毅哥減脂參考餐單（7月24至8月10日）

8：30：小米粥一碗，雞蛋2個芯勘，核桃5g

12：30：大米80g箱靴，龍利魚100g，核桃10g

15：30：桂格即食免煮麥片50g荷愕，核桃5g

18：30：紅薯100g衡怀，三文魚100g

蔬菜類：各種蔬菜隨意

水果：一天一個，白天進食

補水：每天3500ml

以上食品全部生食秤重安疗，制作上不含油抛杨，清煮少鹽，避免任何飲料荐类、燒烤怖现、煎炸、甜品等高熱量食物，不能喝湯屈嗤，嚴格按餐單執(zhí)行潘拨！

如口味清淡排斥飲食可聯(lián)系我?guī)兔x0卡路里的調(diào)物料！

最后編輯于：2017.12.09 02:08:49

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