作者：英東
（最近時(shí)間安排有點(diǎn)緊張了，所以健身系列的文章一直處于斷更的狀態(tài)悠反，先在這里給各位小伙伴道個(gè)歉残黑，順道解釋一下，那個(gè)教練的線下工作已經(jīng)在微博健身大V-C戈這里報(bào)道了斋否，打個(gè)廣告梨水，有想要面基我或者C戈的小伙伴可以私信我喔，地址在蘇州吳中區(qū)湖東這邊）
接下來的內(nèi)容是
講解?關(guān)節(jié)茵臭、骨骼疫诽、肌肉的認(rèn)知。
至于為什么要講這個(gè)呢旦委，因?yàn)槲蚁雵L試把健身系列寫深入一點(diǎn)奇徒，這樣有助于我之后的教學(xué)內(nèi)容分享，
在我這里提一下缨硝，我教學(xué)員健身一般是四個(gè)流程：
1摩钙、運(yùn)動(dòng)軌跡的掌握
2、發(fā)力模式的感受
3查辩、骨關(guān)節(jié)秩序發(fā)力
4胖笛、呼吸帶動(dòng)肌肉牽拉
第一個(gè)階段就是我們新手最常見最易掌握的一種健身方式奕短，第二階段是我們?nèi)腴T級(jí)健身愛好者的常態(tài)，第三階段是邁入中高階的一種證明方式匀钧，第四階段就屬于高階運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)大意識(shí)控制了翎碑。
回歸正題，
如何認(rèn)知這個(gè)問題實(shí)在太大了之斯，
所以我做了一個(gè)退階日杈，先po一個(gè)思維導(dǎo)圖。
一佑刷、肌肉認(rèn)知
身體的運(yùn)動(dòng)都是由肌肉收縮引起的莉擒，一塊肌肉至少附著于兩塊骨骼上，我這里講述的更多是肌肉的橫紋肌或者隨意肌瘫絮，至于平滑肌和心肌暫時(shí)不牽扯涨冀。
首先理解起名原因
這是一個(gè)很關(guān)鍵的卻最容易被大家所忽視的原因，我們總是去背一大堆名詞麦萤，比如人體有639塊肌肉鹿鳖，206塊骨頭，149塊關(guān)節(jié)壮莹，如果要設(shè)法認(rèn)知的話翅帜，這是一個(gè)漫長和痛苦的過程，因?yàn)樗麄儽旧硎菦]有任何關(guān)聯(lián)的認(rèn)知點(diǎn)命满，我們只好從最開始的入手涝滴，分析起名原因，我們中國漢語博大精深胶台，每一個(gè)物質(zhì)命名必然都存在方便記憶的特性歼疮，因此我們肌肉的命名同樣遵循如此。
按形狀诈唬、大小命名韩脏，三角肌，斜方肌讯榕，菱形肌骤素，大圓肌，小圓肌
按位置愚屁、大小命名济竹，胸大肌，胸小肌霎槐，臀大肌送浊，臀中肌，臀小肌丘跌，
按結(jié)構(gòu)袭景、部位命名唁桩，肱二頭肌，肱三頭肌耸棒，股四頭肌荒澡，
按位置命名，胸鎖乳突肌与殃，肱肌单山，背闊肌，肩胛提肌幅疼，岡上肌米奸，岡下肌，肩胛下肌爽篷，腹直肌悴晰，髂腰肌，腓腸肌逐工，比目魚肌
按構(gòu)造命名铡溪，豎脊肌，前鋸肌钻弄，闊筋膜張肌佃却，梨狀肌者吁，縫匠肌窘俺，半腱半膜肌
按作用命名，旋前圓肌复凳，旋前方肌瘤泪，旋后肌
按部位、方向命名育八，腹外斜肌对途，腹內(nèi)斜肌。
下圖是肌肉的功能介紹髓棋，起止點(diǎn)的位置实檀，以及部分神經(jīng)組織。
二按声、關(guān)節(jié)的認(rèn)知
首先關(guān)節(jié)是在我們?nèi)梭w起著樞紐作用膳犹，它是我們骨骼與骨骼之間的連接，它和肌肉一起共同構(gòu)建我們?nèi)梭w產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)模式签则，從思維導(dǎo)圖我們可以簡單看出须床，常見的分為平面關(guān)節(jié)，球窩關(guān)節(jié)渐裂，車軸關(guān)節(jié)豺旬，橢圓關(guān)節(jié)钠惩，杵臼關(guān)節(jié)等，它們的作用就是使我們能夠在平面上產(chǎn)生我們私人教練常說的專業(yè)術(shù)語族阅，屈曲篓跛，外展，內(nèi)收坦刀，外旋举塔，內(nèi)旋等等，了解關(guān)節(jié)功能求泰，會(huì)讓我們快速理解動(dòng)作構(gòu)成方式央渣，這樣有助于我們更好地理解動(dòng)作軌跡以及之后骨關(guān)節(jié)秩序發(fā)力的學(xué)習(xí)。
韌帶主要作用連接相鄰的兩塊骨骼渴频，它支撐著關(guān)節(jié)芽丹，維護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)固（韌帶不具備肌肉的收縮功能）
三、骨骼的認(rèn)知
骨骼主要是用來支撐人體的支架卜朗，起著杠桿作用拔第，骨骼簡單的分為長骨、短骨场钉、扁骨蚊俺，骨的硬度由它所包含的無機(jī)物（約占三分之二）決定，骨的彈性由它所含的有機(jī)物（約占三分之一）決定逛万，這兩種成分是保持骨骼的堅(jiān)固性和彈性不可或缺的兩大要素（骨的硬度過高泳猬，容易發(fā)生骨折；骨的硬度過軟宇植，容易變形）
以上源于我自己健身知識(shí)體系的部分小結(jié)得封，在這里自然還沒有結(jié)束，我秉承著“授人以魚不如授人以漁“的理念指郁，我強(qiáng)烈推薦大家入手這樣一本書忙上，有助于全面提高你對肌肉、關(guān)節(jié)闲坎、骨骼的認(rèn)知疫粥，我講得很粗略，算作是為這本書寫的序好了腰懂，你想要更快去理解如何去調(diào)整的體態(tài)梗逮，想要明白怎么樣通過運(yùn)動(dòng)來康復(fù)你的慢性疾病，那么這本基礎(chǔ)用書將會(huì)對你健身思維入門有很大的幫助悯恍。
免責(zé)聲明一波库糠，
1、所推薦的書籍一律為版權(quán)材料，有能力的請支持正版瞬欧。
2贷屎、另作為一個(gè)健身成長型公號(hào)的原創(chuàng)作者，我推薦我覺得好的書籍艘虎，是源于我自身的職業(yè)成長經(jīng)歷挑選出來的唉侄，而提到的所有知識(shí)架構(gòu)，都是我自己整合而成野建。
又回來啦
我是那個(gè)教練
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我不僅僅會(huì)健身属划，還會(huì)創(chuàng)業(yè)
還有很多的成長經(jīng)歷想要分享給你
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