在減肥的朋友，都很關(guān)注吃什么才不會(huì)胖譬淳，吃之前要看看這個(gè)的熱量档址、那個(gè)的脂肪，生怕吃錯(cuò)了一點(diǎn)就毀了幾天下來的效果瘦赫。
其實(shí)這么做是正確的辰晕，俗話說：三分練，七分吃确虱，由此足以看出減肥期間吃的重要性了含友。尤其在夏天，人體流汗較多，水分流失較大窘问，今天辆童，掌柜就帶大家來看看各種水果的熱量，存下來以后就一目了然啦~
Warning惠赫！先給大家介紹3種減肥期間絕對(duì)不能吃的水果把鉴！
1.榴蓮
榴蓮營養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體儿咱，還可以活血散寒庭砍，緩解經(jīng)痛。但是榴蓮控們請(qǐng)注意了混埠，與蘋果每100克含60卡路里相比怠缸，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里！
2.椰子
椰子里含有蔗糖钳宪、脂肪揭北、維生素B1等。但你知道嗎吏颖，椰子的熱量是354卡路里搔体，而且椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高半醉，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)疚俱。
3.牛油果
每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%奉呛，比雞蛋和雞肉還高计螺。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍瞧壮，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了登馒。
想減肥的朋友請(qǐng)遠(yuǎn)離這三種水果！下面掌柜為大家介紹常規(guī)水果的熱量表
這里要值得注意的是咆槽，雖然西瓜的熱量很低陈轿，只有26卡，但是西瓜的糖分很高秦忿，想瘦的老鐵們還是要少吃西瓜麦射。
那么，要選水果代餐的話灯谣，該吃些什么水果呢潜秋？
1.木瓜。減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素胎许，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)峻呛、糖類罗售，更可分解脂肪，并達(dá)到通過分解脂肪去除贅肉的效果钩述。
2.藍(lán)莓寨躁。藍(lán)莓果實(shí)中含有尼克酸、SOD牙勘、黃酮等特殊成分职恳，具有良好的防腦神經(jīng)老化、抗癌功效方面。并且藍(lán)莓熱量低放钦，含豐富果酸，據(jù)說對(duì)減下半身很有幫助哦~
3.蘋果葡幸。蘋果富含果膠和食物纖維最筒，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面蔚叨，經(jīng)常被減肥者的老鐵當(dāng)做代餐水果。
4.獼猴桃辙培。獼猴桃被譽(yù)為“三低”水果：熱量低蔑水、糖度低、脂肪含量低扬蕊、并且富含食物纖維搀别。在中醫(yī)上認(rèn)為，獼猴桃是輔助治療肥胖癥的水果尾抑。
5.番茄歇父。番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感再愈。有助于消除便秘及促進(jìn)新陳代謝榜苫，對(duì)減肥非常有幫助。
6.香蕉翎冲。香蕉非常甜垂睬，所以常會(huì)被人誤會(huì)熱量很高。其實(shí)并不是的抗悍，一根100g左右的香蕉驹饺，熱量只有87卡左右，也是減肥代餐的好幫手~
胖友缴渊，看了這么多赏壹，就開始行動(dòng)吧！減肥貴在堅(jiān)持衔沼，加油蝌借，你是最瘦的昔瞧！
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