三天的分身術課程結束了，我的新世界大門開啟了旱眯。用“撥開烏云見天日”形容我現(xiàn)在的感受再恰當不過了。困擾三十年的情緒問題終于有了簡單高能的解決工具证九，實踐證明這些工具不但有用而且高效删豺。
終于明白老大為什么在元規(guī)范里把積極主動放在第一個，因為只要積極主動愧怜，任何問題都可以解決呀页，而且是不止一個解決方法。就像我積極主動的參加分身術課程拥坛，結果讓自律(控制情緒)變得不那么難蓬蝶。
重溫一下老大課堂的四個問題:
我沒有做到XXX(一直想做而沒有做到的)？我沒有做到及時覺察情緒猜惋，理智處理情緒丸氛。
我不要做到XXX(內(nèi)容復制上一條)？我不要做到及時覺察情緒著摔，理智處理情緒缓窜。
描述上條“我不要做到XXX”持續(xù)5-10年的感受？天暗亍禾锤！我會瘋掉吧，因為我暴躁的脾氣摹察，自己都會討厭自己恩掷，很可能家庭不和，工作不順供嚎，孤獨終老黄娘。
將我不要做到XXX改為我能夠做到XXX峭状，想想人生會變成什么樣？我能夠做到及時覺察情緒寸宏，理智處理情緒宁炫，人生會變得更融洽，更美好氮凝，處處春暖花開羔巢！
回答完這四個問題，我像是從地獄穿越到了天堂罩阵，其實哪都沒去竿秆，只是想法變了，結果就大相徑庭稿壁。為了成長為自己最期待的那個樣子——愛笑的眼睛幽钢、身材好穿的美、見識多脾氣好傅是、老公疼寶寶愛匪燕、工作順家庭和，樂觀喧笔、上進帽驯、自信、幸福书闸、快樂尼变、健康的那個自己，我需要有一個正向的信念——
蘇蘇可以主動使用自我意識在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權浆劲，成長為自最期待的那個樣子嫌术。
第一天教會我分身的概念、面對消極語言如何分身牌借。分身就是分開小我和資源我度气，讓他們經(jīng)過溝通，達成一致走哺。中國人的從眾心理蚯嫌，我也會在別人抱怨時說一兩句我更慘之類的話，顯得我不是異類丙躏，每次抱怨后自己也變得消極择示，看見什么都不順眼，工作不想干了晒旅，學習沒勁頭了栅盲。為了成為自己期待的樣子，我決定以后遠離消極人群废恋，消極言論谈秫。
出現(xiàn)任何問題扒寄，都主動去覺察，填表或者用表的順序在腦子里過一遍拟烫，實踐證明该编，這個過程下來已經(jīng)冷靜理智了許多。這種方法真是越練越熟練硕淑。以前只知道自己好生氣课竣，覺察后才知道兩個小時內(nèi)我居然有5次不高興的事，而以前的自己并不自知≈孟保現(xiàn)在覺察并思考后于樟，事情都順利了許多。為了避免以后類似問題拇囊，我用了if…then…句式迂曲。目前收獲有:節(jié)約了大量刷朋友圈、看新聞的時間用來看電子書寥袭、記單詞路捧、不斷復習高能文章；和家人相處更融洽传黄；凡事歸因于內(nèi)讓我抱怨少了很多鬓长。
第二天是我收獲最大的情緒分身課程。通過十幾次的練習尝江，我可以在情緒出現(xiàn)就覺察到，然后靜靜地聽小我盡情傾訴英上，給予充足的理解后炭序，調整以前的方法，執(zhí)行最佳方案苍日。繼續(xù)用if…then…句式來提醒自己惭聂，不要有奴隸之心。
這么做了以后相恃，感覺整片天空都亮了辜纲！前路上一直擋路的大石頭突然就小了很多，我仿佛能看見遠處那個美麗新世界的小小的門拦耐。
第三天的“白兔愛肥鵝信念模型”持續(xù)高能耕腾。我告訴自己:
只要積極主動，蘇蘇的資源是充足的杀糯，遇到問題我可以靈活的選擇三種以上的有有效解決方案扫俺，并讓自己做到最好！有效果比講道理更重要固翰！
每個問題都有三個以上的答案狼纬，這句話醍醐灌頂?shù)母嬖V我羹呵，不要局限自己的思維，沒有什么非此不可疗琉！
還學會了一個詞:原諒冈欢。因為我們無法還原對方的身份，狀態(tài)盈简，所以我們需要諒解自己凑耻，不用用對方的錯誤懲罰自己。佛曰:口吐蓮花送火！對遇到的每個人都溫柔點吧拳话，因為所有的人都難逃一死。推薦視頻:《如果站在其他人的角度种吸，你對待他們會不一樣嗎弃衍？》最近很火的王寶強事件，我們不是當事人坚俗，我們不清楚真實情況镜盯，沒必要爭論唾罵。每個人都有自己的生活方式猖败，我們只能做好自己速缆！
最后，謝謝易仁老師的高能授課恩闻，耐心批改艺糜，謝謝組員的提醒，鼓勵幢尚，感謝自己的積極主動破停，只為遇見更美好的自己。
