1.
本月要事回顧
1软吐、持續(xù)4點早起，平均起床4:54分吟税，收獲632個贊凹耙，累計早起365天；
2肠仪、持續(xù)9點睡覺肖抱，平均睡覺22:31分，收獲655個贊异旧，累計打卡263天意述；
3、持續(xù)日更31天吮蛹，平均每天寫字3283個荤崇；
4、持續(xù)閱讀每天1小時潮针，閱讀31天术荤；
5、簡書寫作,目前共64萬8635字每篷；
6瓣戚、公眾號更新16天，目前共寫到第235期雳攘；
7带兜、微信好友新增59人，目前共2160人吨灭；
8刚照、反思和感恩日記寫作23天；
9喧兄、付費(fèi)加入蘇蘇復(fù)盤營无畔。
10、學(xué)習(xí)并使用Notion吠冤，熟悉掌握安裝浑彰，漢化功能，制作模塊等拯辙；
11郭变、獲得了逆熵增知識星球積分榜前三颜价；
12、讀書十三本诉濒，電子書9本周伦，紙質(zhì)書4本；
13未荒、開始用Notion做每日晚間復(fù)盤共12天专挪；
2.
本月最大的收獲
1、心態(tài)
俗話說片排，態(tài)度是決定一切的關(guān)鍵寨腔，當(dāng)我們遇到事情時，一個好的心態(tài)會讓我們把事情處理得更為妥當(dāng)率寡，一個不好的心態(tài)會讓我們放棄迫卢，拒絕，逃避勇劣，憎惡靖避。
2潭枣、寫晚間復(fù)盤
我的復(fù)盤主要分為五個部分：每日寄語比默、計劃、記錄盆犁、反思命咐、實踐。
每日寄語：這里可以寫下一句名言谐岁，或者想對自己說的話醋奠；
計劃：一般是早上寫下的，晚上復(fù)盤完成情況伊佃，統(tǒng)計完成率窜司；
記錄：記錄一整天發(fā)生的事情，也可以記錄對自己感觸最大的事情航揉；
反思：寫自己有什么收獲塞祈，產(chǎn)生了什么思考，有什么想法等等帅涂；
實踐：接下來议薪，我要做什么，這里也可以制定第二天的行動清單媳友。
3斯议、年表
這個詞語是在《記事本圓夢計劃》這本書里知道的，于是我對自己年初定下的三個目標(biāo)進(jìn)行了分解醇锚。
1哼御、工資提升10%；
2、寫作達(dá)到100萬字恋昼；
3尿扯、體重減到98斤；
它的方法是焰雕，先寫下目標(biāo)衷笋，然后用以終為始的方式，以此制定自己每個月矩屁，每一周辟宗，每一天要完成的計劃。
當(dāng)我把減重目標(biāo)吝秕，具體到一個月的時候泊脐，我開始了自己的運(yùn)動，目前烁峭，已經(jīng)減掉4斤容客。
通過覺察自己的心態(tài)，遇到困難的時候约郁，我不會逃避缩挑，會選擇最佳的態(tài)度來解決它。
通過寫每日復(fù)盤鬓梅，我的一天有跡可尋供置，寫復(fù)盤的時候，我加入了情緒绽快，無論是哪天芥丧，再去回讀這些復(fù)盤日記，我都能清楚的記得當(dāng)時發(fā)生的事情坊罢。通過復(fù)盤续担，我變得更加真實，弄虛作假不如真實些活孩。
年表的制作物遇，讓我徹底愛上了運(yùn)動。還發(fā)現(xiàn)了第一個計劃違反了Smart原則诱鞠，今天主要培養(yǎng)的習(xí)慣就是寫作和運(yùn)動挎挖。
3.
本月最大的遺憾
1、六月份多個計劃夭折
以上畫畫航夺，只畫了0.5小時蕉朵，還是參加七一班的作業(yè)。
早起早睡阳掐，完成度95%始衅，沒有嚴(yán)格意義上的早起早睡冷蚂，其間兩次醒太早，早睡打卡重復(fù)打在3:00多汛闸。
微信讀書時長14h52m蝙茶，總體上來講閱讀時長是夠了，但是沒有全在微信讀書诸老，如果把這個時長作為總閱讀計劃隆夯，那么是超額完成的。
簡書寫作到70萬字别伏，這個目的定得太大了蹄衷，自己的文章，有很大一部分為自由寫作厘肮，并不適合公開愧口，所以簡書的字?jǐn)?shù)目標(biāo)只完成了4萬字左右。
通過年表分解寫作字?jǐn)?shù)目標(biāo)后类茂，本月的目標(biāo)是70w字耍属，目前共64萬8635字，還有51365字巩检，平均每天1975.58字厚骗。
感恩日記轉(zhuǎn)成了復(fù)盤日記里，之間的每天寫在Onenote里碴巾，需要加強(qiáng)溯捆，完成度78%；
每日系語計劃夭折厦瓢；
專業(yè)課學(xué)習(xí)時長17h29m，目前7月3天學(xué)習(xí)時長為兩個番茄鐘啤月。
2煮仇、浪費(fèi)時間在查數(shù)據(jù)上
對于寫作的我來說，自從多平臺發(fā)布后谎仲，就會經(jīng)常想去看數(shù)據(jù)浙垫，數(shù)據(jù)好的時候，整個人就被打雞血郑诺，數(shù)據(jù)不好的時候夹姥，整個人都像霜打的茄子。
查數(shù)據(jù)不僅浪費(fèi)時間辙诞，還極大地影響了注意力辙售。經(jīng)常會被頭條小視頻給吸走注意力。
不如承認(rèn)自己的普通飞涂，不給自己太大的期盼旦部，安靜地去思考祈搜。
4.
下個月的目標(biāo)
由于六月份，多個計劃夭折士八，所以這個月開始只追求年表上的三個計劃容燕，持續(xù)精進(jìn)：
1、每天專業(yè)學(xué)習(xí)最少兩個番茄鐘婚度，本月學(xué)習(xí)目標(biāo)26小時蘸秘，并每天記錄完成進(jìn)度；
2蝗茁、減重到56Kg秘血，100天100公里運(yùn)動計劃，本月完成26公里评甜；
3灰粮、寫字計劃70萬字，每天簡書更新1975.58字忍坷。
5.
小結(jié)
001 遇到事情粘舟，不要把逆反心態(tài)擺出來，首先是接受佩研，然后是解決柑肴。
002 你可以擁有不一樣的人生，前提是旬薯，你能提前找到自己想要的人生晰骑。
003 目標(biāo)要嚴(yán)格遵循SMART原則，建議用年表的方式拆解绊序，這樣就可以讓每天都動起來硕舆；
004 管住嘴，邁開腿是最有效的減肥方式骤公，前提是抚官，你能堅信自己可以瘦。
005 要有自己的原則阶捆，你拒絕越多凌节，才能知道自己越想要什么。
嗯洒试，
新的一天倍奢，
加油哇(? ??_??)?
