行為方式回顧
要想形成不同的想法，最有效的方法是什么贝润？對(duì)話高手的做法是绊茧，想辦法放慢自己的節(jié)奏，然后控制自己的行為方式打掘。具體做法如下所示：
【行為】關(guān)注自己的行為表現(xiàn)华畏。詢問(wèn)：
我是否表現(xiàn)出沉默或暴力應(yīng)對(duì)的方式？
【感受】確定行為背后的感受尊蚁，詢問(wèn)：
是什么情緒導(dǎo)致我作出這種行為的亡笑？
【想法】分析感受背后的想法，詢問(wèn)：
產(chǎn)生這種情緒的想法是什么枝誊？
【見(jiàn)聞】尋找想法背后的事實(shí)况芒，詢問(wèn)：
這種想法的形成有何依據(jù)？
通過(guò)反推過(guò)程叶撒，你會(huì)讓自己置身于思考和質(zhì)疑活動(dòng)中绝骚，進(jìn)而改變其中的一個(gè)或多個(gè)因素。
