? ? ? 能控制早晨的人具练，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——南懷瑾
? ? ? 前幾天棍鳖，有朋友問(wèn)我：“你怎么每天起來(lái)那么早？ 我完全起不來(lái)巴肼谩渡处！”我笑了笑，沒(méi)有回答他祟辟。為什么要早起呢医瘫？每個(gè)人的想法都不一樣，別人的想法對(duì)自己不一定適用旧困。不過(guò)醇份，借此機(jī)會(huì)稼锅，我想梳理一下自己，梳理一下自己為什么要早起僚纷，也是想送給我們6點(diǎn)晨思團(tuán)的團(tuán)員們矩距，作為建團(tuán)語(yǔ)，非常歡迎大家在文末留言互動(dòng)交流畔濒。
? ? ? 其實(shí)剩晴，早起好不好呢？相信大家從小都聽(tīng)過(guò)這句話：早睡早起身體好侵状。應(yīng)該說(shuō)耳朵都聽(tīng)出繭子了赞弥，不管你認(rèn)可與否，大眾健康觀念中還是推崇“早睡早起”趣兄。我是一直都認(rèn)可這句話绽左，這種作息時(shí)間的，原因很簡(jiǎn)單艇潭，就是被我媽天天念叨拼窥，深入骨髓啊蹋凝！我不光認(rèn)可鲁纠，還很想遵循。因?yàn)轺⒓牛鳛椤皶r(shí)間不夠用星人”改含，算過(guò)一筆賬：如果每天早起2小時(shí)，一個(gè)月就比別人多出60個(gè)小時(shí)迄汛，一年多出720個(gè)小時(shí)捍壤，相當(dāng)于一年比常人多出30天的時(shí)間。想想就很激動(dòng)啊鞍爱，好多時(shí)間鹃觉，可以做好多好多事！然并卵睹逃，其實(shí)盗扇，我只是想想而已，很想很想而已唯卖，行動(dòng)上照樣天天熬夜到12點(diǎn)+粱玲，每早睡到7~8點(diǎn)不等，早上起床后忙得雞飛狗跳拜轨。
（ 攤手╮（╯＿╰）╭ ）
? ? ? 這樣確實(shí)不是辦法，在東想西想允青，猶豫徘徊橄碾，反復(fù)和自己商量了大半年后卵沉，我終于邁出了第一小步：早起打卡。? ? ?
目的很簡(jiǎn)單法牲，就是因?yàn)楹芟朐缙鹗泛梗乙粋€(gè)小工具記錄一下，然后發(fā)布在朋友圈拒垃，公諸于眾停撞，相當(dāng)于大家在督促我。不過(guò)悼瓮，這就可以稱為“早起”了嗎戈毒？當(dāng)然不，因?yàn)槲业脑缙鸫蚩ㄆ鋵?shí)有很大的敷衍成分横堡，并無(wú)具體規(guī)劃安排埋市，不過(guò)是滿足一下自己的虛榮感罷了：你看，我在早起打卡哦命贴！
? ? 故事到這里就結(jié)束了嗎道宅？不，剛剛開(kāi)始胸蛛。就在我沉浸在這種自我虛榮感和成就感之際污茵，發(fā)生了3件事情，開(kāi)啟了我真正的早起之旅葬项。之前的早起都是“偽早起”泞当，因?yàn)槲覍?duì)“早起”這件事情的定位就是：有一個(gè)發(fā)圈的素材而已。這種敷衍的認(rèn)知玷室，必然不可能帶來(lái)堅(jiān)定而透徹的執(zhí)行零蓉。
事件一：3顆痘痘
? ? ? ? 其實(shí)，作為一個(gè)大大咧咧的女漢子穷缤，我歷來(lái)不太注重外在敌蜂。但是，正好12月的當(dāng)時(shí)津肛，我正在上《女神訓(xùn)練營(yíng)》章喉，學(xué)了很多形象塑造的課程，對(duì)外在有了史無(wú)前例的重視身坐。而且秸脱，由于課程要求，需要每周發(fā)照片打卡部蛇。這3顆痘痘就成了我的任務(wù)障礙摊唇，引發(fā)了我的不滿。不滿也罷涯鲁，按照我的經(jīng)驗(yàn)巷查，過(guò)幾天自然就消了有序。但是，問(wèn)題來(lái)了岛请，這3顆痘痘居然越長(zhǎng)越大旭寿，盤踞我嘴角下顎半個(gè)月之久！而且崇败，舊的剛?cè)諠u頹勢(shì)盅称，新痘痘又大舉攻來(lái)！從12月到現(xiàn)在后室，這3個(gè)月缩膝，來(lái)來(lái)往往的痘痘就沒(méi)有消停過(guò)（┬＿┬） 。
? ? ? 我當(dāng)然不能坐以待斃咧擂，于是多方查詢求醫(yī)逞盆，還專門學(xué)了3堂相關(guān)課程。結(jié)果是不學(xué)就知道松申，學(xué)了還是嚇一跳：內(nèi)分泌失調(diào)云芦！由于作息時(shí)間不規(guī)律，過(guò)度熬夜導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)贸桶。其實(shí)舅逸，作為一個(gè)生物學(xué)專業(yè)的學(xué)生，人體的基本原理怎么會(huì)不知道呢皇筛？但是琉历，知道歸知道，透徹的理解和認(rèn)可是另一回事水醋。如果不是這長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月的痘痘肆虐之苦旗笔，我不可能去重視它，也就不可能深入分析痘痘的根源拄踪，進(jìn)而挖掘出熬夜的巨大危害蝇恶。如果不是因?yàn)檎n程里老師講得太深入，太系統(tǒng)惶桐，太恐怖撮弧，我也不會(huì)生出強(qiáng)烈的改變之心。所以姚糊，通過(guò)早起倒逼早睡贿衍，勢(shì)在必行，因?yàn)槲冶粐樀搅司群蓿驗(yàn)槲疫€是很愛(ài)惜生命的贸辈。
? ? ? ? 痘痘事件，觸發(fā)了我的“早起”按鍵肠槽，清晰透徹且必須裙椭。你的觸發(fā)點(diǎn)呢躏哩？
? ? ? 做一件事情署浩，需要透徹理解認(rèn)可揉燃，才會(huì)堅(jiān)定去做。認(rèn)知不透徹筋栋，就會(huì)在行動(dòng)和思想上充滿懷疑炊汤！任何事情半途而廢，都是由懷疑產(chǎn)生的弊攘。
? ? ? 附上摘錄的熬夜的危害抢腐，也希望提醒一下正在閱讀的你。
? ? ? 幾萬(wàn)年的人類活動(dòng)造成人對(duì)宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感襟交，人體內(nèi)有個(gè)生物鐘迈倍，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作捣域，日落而息”√淙荆現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間焕梅，是睡眠的“黃金7小時(shí)”迹鹅。
熬夜的危害
一、胃腸道問(wèn)題
熬夜的人贞言，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)斜棚，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍该窗、功能性消化不良弟蚀、腹脹、腹痛等酗失。
二义钉、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松级零，造成血管收縮異常断医，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情∽嗉停現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化鉴嗤，常熬夜或是誘因之一。
三序调、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂醉锅，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂发绢，導(dǎo)致細(xì)胞突變硬耍，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)垄琐。
于娟已經(jīng)用她的生命做了例證。
四经柴、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼狸窘，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是坯认，長(zhǎng)期熬夜翻擒、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退牛哺。
五陋气、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡引润，白天發(fā)困巩趁，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生淳附。
六议慰、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝燃观，造成皮膚水分流失褒脯，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡缆毁、長(zhǎng)暗瘡番川、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟脊框。
事件二：見(jiàn)賢思齊
? ? ? ? 在我對(duì)早起的定位從“發(fā)圈素材”變?yōu)椤氨仨毐匾焙蟀涠剑业淖飨r(shí)間逐步調(diào)整為：12點(diǎn)前睡，7點(diǎn)前醒（1月份）和11點(diǎn)前睡浇雹，6點(diǎn)多醒（2月份）沉御，把整個(gè)生物鐘慢慢往前調(diào)整。
? ? ? ? 不過(guò)昭灵，起來(lái)那么早做什么呢吠裆？并無(wú)安排，隨機(jī)的看看書烂完，運(yùn)動(dòng)一下试疙，感覺(jué)起那么早也沒(méi)什么用嘛~~早起這件事情對(duì)我的意義，就只剩下了“早起倒逼早睡”抠蚣？不行祝旷，我必須要把這一天中最寶貴的時(shí)間把握好。因?yàn)椋缟掀饋?lái)怀跛，是一天中精力最充沛距贷，狀態(tài)最好的時(shí)間段。并且吻谋，安安靜靜忠蝗，全無(wú)打擾，是難得的靜心專注時(shí)間滨溉。（有寶寶的家長(zhǎng)應(yīng)該都很能理解這種靜心是有多么難得什湘，特別是我家熹寶精力超旺盛！）
? ? ? 我應(yīng)該怎么用好早上的黃金時(shí)間段呢晦攒？果斷制定了計(jì)劃。但是得哆，今天6點(diǎn)脯颜，明天6點(diǎn)40，后天6點(diǎn)半贩据，計(jì)劃時(shí)不時(shí)的被壓縮或改動(dòng)栋操，感覺(jué)很雜亂無(wú)效。關(guān)鍵在于饱亮，不夠確定落地矾芙。又陷入了舊圈子：知道，認(rèn)可近上，但是不夠透徹認(rèn)知剔宪，所以并沒(méi)有堅(jiān)定的行動(dòng)。
? ? ? 幸運(yùn)的是壹无，恰好在2月2號(hào)葱绒，我加了一位007的戰(zhàn)友：尹正虎。我發(fā)現(xiàn)斗锭，他每天早上都是固定的早起地淀，固定的學(xué)習(xí)，固定的復(fù)盤岖是。我持著懷疑的態(tài)度觀察了他一周帮毁！他居然真的每天都定時(shí)早起、學(xué)習(xí)豺撑、復(fù)盤烈疚，我服氣了。
? ? ? 以前看新聞?wù)f前硫，科比早上4點(diǎn)起來(lái)訓(xùn)練胞得，王健林早上4：30起床，李嘉誠(chéng)早上6點(diǎn)起來(lái)，巴菲特6：45起床阶剑，等等跃巡。但是，總感覺(jué)離自己很遙不可及牧愁，這些大佬關(guān)我什么事素邪？不過(guò)，在觀察了虎哥一周后猪半，我發(fā)現(xiàn)兔朦，其實(shí)不難，其實(shí)可執(zhí)行磨确，其實(shí)就是身邊的人就可以做到沽甥。看到活人做到很重要，不然以為做到的都是神乏奥。既然他可以做到摆舟，那么我也可以做到。所以邓了，我決定把“早起鍵”定在早上6點(diǎn)恨诱。
事件三：建晨思團(tuán)
? ? ? 在確立了量化的目標(biāo)后，我開(kāi)始執(zhí)行骗炉。并且照宝，于2月13號(hào)建立了一個(gè)早起打卡團(tuán)：6點(diǎn)晨思團(tuán)。本團(tuán)的定位是：6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床句葵，早起后厕鹃，利用寶貴的晨間時(shí)光學(xué)習(xí)和復(fù)盤。
? ? ? 為什么要建團(tuán)呢笼呆？老老實(shí)實(shí)自己一個(gè)人打卡就夠了吧熊响？但是，早起诗赌、學(xué)習(xí)汗茄、鍛煉，這些活動(dòng)其實(shí)都是反天性的铭若。當(dāng)我們?cè)谧鲆患刺煨缘氖虑榈臅r(shí)候洪碳，本身就是帶有難度的。（從生物進(jìn)化的角度來(lái)說(shuō)叼屠，生物的本能就是:積蓄能量瞳腌、謀求生存。 而吃镜雨，喝嫂侍，玩，樂(lè)，偷懶等挑宠，這些都是積蓄能量的重要手段菲盾，這就是順應(yīng)天性。與之相反各淀，那些會(huì)讓人變得更優(yōu)秀懒鉴，更美好的行為，比如:節(jié)食碎浇、運(yùn)動(dòng)临谱、早起、閱讀奴璃、思考等都是消耗能量的行為悉默，也就是反天性。）
? ? ? 一個(gè)人的自律畢竟是有限的溺健，更何況隨著時(shí)間的推移也可能會(huì)面臨各種各樣的困難麦牺。如果創(chuàng)建或者加入一個(gè)具有相同理念的社群，和一群人一起奮斗鞭缭，大家相互激勵(lì)和促進(jìn)贱案，相對(duì)而言乔煞，會(huì)減少一定的難度，激發(fā)更大的積極性财著，也是對(duì)自律很好的一個(gè)補(bǔ)充甸饱。
? ? ? 目前沦童，我們6點(diǎn)晨思團(tuán)有33位團(tuán)員，雖然大家并沒(méi)有全員準(zhǔn)時(shí)打卡叹话，但我想偷遗，如同我的認(rèn)知逐步深入一樣，每個(gè)人都有自己對(duì)早起這件事情的認(rèn)知和定位驼壶，也會(huì)有一個(gè)知氏豌、信、行的過(guò)程热凹。當(dāng)真正想透了這件事情泵喘，自然會(huì)做出選擇和行動(dòng)。其實(shí)般妙，知行合一從來(lái)都不難纪铺，只看是否真知罷了。
? ? ? ? 至少碟渺，作為團(tuán)長(zhǎng)鲜锚，我是占有一丟丟優(yōu)勢(shì)的。我必須帶頭打卡啊芜繁！我自己建的團(tuán)旺隙，怎么也不能自毀規(guī)矩啊。所以浆洗，這也是我多的一分動(dòng)力催束，感謝各位團(tuán)員每天的陪伴和支持！<(￣︶￣)>
? ? ? 最后伏社，也是發(fā)出邀請(qǐng)抠刺，邀請(qǐng)您一起來(lái)參與！作為一個(gè)普普通通的我摘昌，正在愉快的享受自己認(rèn)可和喜歡的早起速妖，也邀請(qǐng)您一起來(lái)享受，享受屬于自己的每一個(gè)美好清晨聪黎！
? ? ? 歡迎掃描下圖二維碼罕容，加入我們的6點(diǎn)晨思團(tuán)！
