PLANK
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Keep熱身 ?7′
定制1 ?58′
Keep馬甲線 ?16′
Keep下肢拉伸 ?10′
下午訓(xùn)練效果明顯不如晚上午绳，乏力犯困见秽，從明天開始下午用來做讀書筆記及手帳汗洒，晚飯兩小時后開始訓(xùn)練珠漂。
早餐 八寶粥?黃瓜小咸菜?胡蘿卜鮮榨汁?西瓜
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午餐 ?菠菜雞蛋餅?照燒雞腿
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晚餐 ?胡蘿卜雞腿肉（中午吃剩的雞腿肉）?鮮榨黃瓜汁?菠蘿
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D5 ?2017.3.13
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