今天上午加拿大Stephen老師（下文簡稱S）帶的動中覺知課程胃惜。他學(xué)習(xí)柔術(shù)，武術(shù)30年鼎姐，也是修煉的老靈魂钾麸。僅僅3個小時的課程給我很大震撼。
首先S老師讓我們平靜的躺下炕桨，覺知身體的每個部位喂走，從頭到肩膀到肘部到手掌手指，髖部到膝蓋到腳踝到腳掌到腳趾谋作。然后體會呼吸帶動脊椎的感覺芋肠。最后，我們做一件很難的事遵蚜，就是do nothing帖池。
接著，我們開始右手從內(nèi)側(cè)抓住右腳吭净，向后倒下睡汹，向右轉(zhuǎn)身，體驗用脊椎帶起身體寂殉。
然后囚巴，我們右腿盤膝，左腿外伸友扰，向右倒下彤叉，不借助手的力量起身，此處的關(guān)鍵是村怪，頭盡量頂著地面秽浇，最后才離開地面，整個脊柱形成弓形甚负，靠脊椎的力量坐起來柬焕。
這時我體會到脊椎的力量审残，一節(jié)一節(jié)的脊椎各自靈動而互相連接。每個都有自己的知覺斑举，我們的身體靠脊椎支撐搅轿，卻很少體會到脊椎的感受，如果有一天感受到了富玷，抱歉介时，他已經(jīng)受傷了。而在S老師的帶領(lǐng)下凌彬，我的每一節(jié)脊椎都在說話，什么姿勢舒服循衰，什么姿勢壓迫铲敛，什么姿勢彎曲，什么姿勢拉伸会钝，都那么清晰伐蒋。我也能很輕易的找到最舒服的姿勢。同時迁酸，脊椎又蘊含著最大的力量先鱼，當(dāng)脊椎在髖骨的帶動下旋轉(zhuǎn)，我們可以輕易的翻滾奸鬓，起身焙畔，不需要手臂的幫助。S老師喚醒了我沉睡的脊椎串远，它是一個人最大的力量宏多，又是人們最容易受傷的骨骼。保持脊椎的覺知澡罚，可以讓我們堅定的走的更遠(yuǎn)伸但。
關(guān)于脊椎的力量，S老師又做了兩個示范留搔。一更胖，當(dāng)S老師被人推到在地，騎在腰上隔显，此時如何脫身呢却妨，只要運用脊椎的旋轉(zhuǎn)，突然扭動胯部括眠，身上的人就被掀翻在地管呵。二，當(dāng)S老師被人從后面抱住哺窄，如果只是扭動肩部捐下，很難掙脫账锹，此時只要旋轉(zhuǎn)脊椎，力量足以掙脫對方手臂的控制坷襟。這就是脊椎力量在武術(shù)中的運用奸柬。
然后，S老師讓我們躺在地面上婴程，再次感受身體各個部位廓奕，最后感受頭頂?shù)牧α俊Ｆ渲械凳澹笫直鄣绞种缚嚲o桌粉，其他各部位放松，五秒后肌肉放松衙四。右手铃肯，左右腿以此類推。最后還有面部肌肉的收緊放松传蹈。各重復(fù)兩次押逼。
最后，我們還是躺著平靜的呼吸惦界，體會呼吸帶動脊椎的感覺挑格。
結(jié)束。
