一贤惯、練習(xí)的步驟
1洼专、說出一件自己感覺有壓力和困惑的事情。
2孵构、面對這件事情屁商，換一個角度，看到它的正面意義颈墅，至少舉出10個蜡镶。
3、從這個事件中看到它產(chǎn)生的十大積極結(jié)果恤筛。
4官还、如何應(yīng)對這個事情，列出新的視覺毒坛、新的方法清單望伦。
5、繪制明日藍圖粘驰，列出自己的行動計劃屡谐。
二、我的練習(xí)
1蝌数、讓我困擾的一件事情
（陪伴愕掏、疲憊、支持顶伞、糾結(jié)饵撑、牽掛）
由于媽媽身體不好，爸爸幾乎承擔(dān)了照顧媽媽的所有工作唆貌。老公非常支持我去照顧兩位老人滑潘，讓我替爸爸分憂。他常說：不能兩個老人都倒下了锨咙，那樣的話你們更麻煩了语卤。
一開始，我只有周六去，為了讓爸爸好好休息休息粹舵，現(xiàn)在我雙休日白天都在父母家钮孵，晚上才回自己家，感覺自己身體很疲憊眼滤，時間久了巴席，我也害怕老公有意見，內(nèi)心很糾結(jié)诅需。偶爾星期日在自己家漾唉，但心里頭也很牽掛父親。
2堰塌、十大正面意義
①去父母那里赵刑，讓我有更多的時間陪伴父母。
②去父母那里蔫仙，讓我有更多的時間和父母料睛、弟弟一家人相處，我們在一起互相聊天摇邦、做飯恤煞，吃飯，增進了彼此的了解施籍，相處的更加融洽居扒，父母也非常快樂丑慎。
③去父母那里喜喂，我們一起做飯，每個人都做自己最擅長的竿裂，體現(xiàn)各自的價值玉吁。
④去父母那里，在和父母家人相處的過程中腻异，我可以把學(xué)到的心理學(xué)知識用到生活中进副，讓愛流動起來，讓家庭氛圍更好悔常。
⑤去父母那里影斑，我可以把心理學(xué)中學(xué)到的教練式父母、親子教育的知識以及 教練指導(dǎo)的方法在小侄子身上用出來机打，增加了實踐的機會矫户。
⑥去父母那里，我的身體有時會感到很累残邀，這也提醒我皆辽，要好好的關(guān)愛自己的身體柑蛇。
⑦去父母那里，丈夫非常支持我驱闷，他關(guān)心我唯蝶，愛護我，我非常感恩他遗嗽，彼此更加珍惜在一起的時間，也更加孝順他的老人鼓蜒。
⑧去父母那里痹换，我心里頭很糾結(jié)，讓我有了更多的思考都弹。
⑨去父母那里娇豫，我懂得了活在當(dāng)下。
⑩去父母那里畅厢，我做出很了好的示范冯痢，給弟弟妹妹，給晚輩框杜。
3浦楣、這件事情的十大積極結(jié)果
①父母也陪伴了我
②一家人感情越來越深
③團結(jié)合作能力更強
④讓我學(xué)到的心理學(xué)知識能夠落地
⑤很好的支持到侄兒，得到了侄兒的信任和認可咪辱，讓我學(xué)習(xí)心理學(xué)更有動力了振劳。
⑥讓我更加注重自己的身心健康。
⑦我和丈夫的關(guān)系更好了油狂，丈夫?qū)ξ业母改父昧死郑€會和我一起帶父母出去玩。
⑧在家庭關(guān)系中我學(xué)會了歸位专筷，懂得現(xiàn)有家庭優(yōu)于原生家庭的秩序弱贼。
⑨懂得活在當(dāng)下，不焦慮和牽掛磷蛹。
⑩我可以讓好家風(fēng)傳承下去吮旅，積累祖蔭，為家族做貢獻弦聂。
4鸟辅、如何應(yīng)對這個事情，列出新的視角莺葫、新方法清單匪凉。
①進行時間管理，高效的做事情捺檬。
②看清界限再层，守住自己的邊界，也尊重每個人的邊界。
③人生三件事情要分清聂受，只干自己該做的蒿秦，把機會也留給別人。
④少說多做蛋济，學(xué)會合作棍鳖，而不是自己獨自承擔(dān)、忍受碗旅，甚至抱怨渡处。
5、繪制明日藍圖祟辟，列出行動計劃医瘫。
家有一老如有一寶，我看到了父母身體健健康康旧困，笑容可掬的樣子醇份。家人們都在自己的家庭和崗位上扮演自己該有的角色，實現(xiàn)著自己的人生價值吼具，每個人的生命狀態(tài)都是積極僚纷、樂觀、陽光拗盒、快樂畔濒、幸福、喜悅的锣咒。大家互不干涉侵状，又彼此牽掛。別人都羨慕我們這個和諧而有愛的大家庭毅整。
我的行動計劃就是：好好愛自己趣兄，把自己變好，才能服務(wù)和影響更多的家人悼嫉，我不僅是獨立的個體艇潭，我還是系統(tǒng)選中的人，我要為系統(tǒng)做更多更大的貢獻戏蔑。自己是一切的根源蹋凝，愛自己就是愛這個世界。
三总棵、收獲
感恩今天晚上燕兒老師的引領(lǐng)和陪伴鳍寂，幫我一起完成了這個練習(xí)。感覺每一次的練習(xí)都是一次成長的過程情龄，身心的參與才是學(xué)習(xí)最好的方式迄汛。
燕兒老師還跟我們分享了放大光明捍壤，黑暗自然就會少的理念。就像一張白紙上有一個黑點鞍爱，你如果盯著黑點不放鹃觉，那么黑點就會變大；如果你把黑點忽略睹逃，那么黑點可能就看不到了盗扇。
在生活中我們可以把它用出來，就是在看別人的時候要能看到別人的長處沉填，不要揪著別人的短處不放粱玲。太有用了！
四拜轨、亮點
今晚的亮點是：讀書會結(jié)束的時候，每個人都做了一句總結(jié)發(fā)言允青，把今天的讀書分享會推向了高潮橄碾。
放大光明，黑暗自然就會減少颠锉。
你若安好法牲，便是晴天。
心中有光琼掠，腳下有路拒垃，我們終將會遇到更好的自己。
你是愛瓷蛙、是暖悼瓮、是希望，
你是人間四月天艰猬！
感恩所有的相遇横堡！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
