跑步姿勢可以拆解為4個動作：抬腿、下壓泞坦、蹬地、收腿
跑步姿勢
1砖顷、抬腿
抬腿階段的目標(biāo)：加大步幅
抬腿相對地面平行
抬腿
練習(xí)抬腿的方式：高抬腿
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高抬腿的方式：
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2贰锁、下壓
下壓階段的目標(biāo)：減少下落時間
主動下壓赃梧，會讓腳掌往后抹、身體往前帶
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練習(xí)主動下壓的方式：跨步下壓
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3豌熄、蹬地
蹬地階段的目標(biāo)：把身體往前送
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練習(xí)蹬地的動作：
兔子跳
4授嘀、收腿
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練習(xí)主動收腿：
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參考：
