文/time
我們大多都會有一個(gè)臭毛病。
總會表現(xiàn)出對未實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的渴望洼畅，卻從不珍惜已經(jīng)擁有的東西吩案。
互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)的浪潮一浪高過一浪，大家都在摩拳擦掌帝簇，除了平時(shí)使用手機(jī)徘郭，平板以外，還要蹲在電腦前碼字丧肴，作圖残揉，過了一段時(shí)間后，錢包是鼓了芋浮，不過抱环，視力也下降了很多。
記得我大一入學(xué)體檢的時(shí)候纸巷，視力還是1.2镇草。大學(xué)畢業(yè)后的兩年，也就是2014年瘤旨，我的視力是0.5梯啤，光榮的佩戴上了眼睛。原因很簡單存哲，我的工作離不開電腦因宇。
上個(gè)月我去查視力，視力恢復(fù)到了1.0祟偷，革命尚未成功察滑，同志任需努力啊修肠！
今天贺辰，我就分享一下我是如何在保持用電腦工作的前提下保護(hù)眼睛，甩掉眼鏡的！
一魂爪，硬件設(shè)備方面
對于我們的眼睛來說，電腦顯示器很重要艰管。想要保護(hù)視力滓侍，就真需要在顯示器上狠下功夫呢！
①千萬別為了省點(diǎn)兒銀子去買那種很便宜的顯示器牲芋。確實(shí)是一分價(jià)錢一分貨撩笆。還是推薦大家買高分辨率的顯示器。雖然它并不像商家宣傳的那么夸張缸浦，但是其閃爍的頻率相對穩(wěn)定夕冲，對眼睛的傷害要小一些。
②除了盡量減少電腦屏幕閃爍給我們眼睛帶來的傷害裂逐，還要盡量的降低屏幕發(fā)射出的炫光歹鱼。這個(gè)還蠻容易解決的，買一張防眩光貼膜就OK啦卜高！但是注意弥姻，平時(shí)一定要注意每天擦拭屏幕，因?yàn)槠聊簧系母⊥练e攢多了掺涛，同樣會加重炫光庭敦。網(wǎng)上有那種屏幕清洗劑，用這個(gè)按時(shí)清潔屏幕即可薪缆。
③我們平時(shí)用電腦工作的時(shí)候要盡可能的保持和屏幕的距離秧廉，最少也要達(dá)到50cm。越遠(yuǎn)越好拣帽。我現(xiàn)在用電腦工作的時(shí)候疼电，都會讓自己的眼睛和屏幕之間的距離保持在90cm。為此减拭，我還額外定制了一個(gè)加寬書桌澜沟。距離變長之后，最好將字體峡谊，網(wǎng)頁的比例放大一些茫虽，這樣看的清楚，并且不會造成眼部疲勞既们。雖然看起來蠻奇怪的濒析。
④顯示器最好要低于我們的眼睛。我們坐下來啥纸，視線平視的時(shí)候号杏，顯示器的第一行字最好在視線的3cm下。這個(gè)其實(shí)很好解決，買一個(gè)能夠調(diào)節(jié)高度的椅子即可盾致。
⑤顯示器的亮度不能太高主经，否則會很刺眼。大家可以去下載護(hù)眼軟件庭惜，如：f.lux罩驻，護(hù)眼寶，SunsetScreen护赊，EyeDefender等惠遏。這種軟件都是自動調(diào)節(jié)電腦顯示器的顏色，最大化的降低用眼疲勞。省了不少事。
除了顯示器上要下足功夫以外昌罩，還有就是室內(nèi)的光線調(diào)節(jié)暇检。白天自然光線比較強(qiáng)，如果太陽光直射你的屏幕，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會拉窗簾，盡可能的減少太陽光照射在屏幕上對眼睛的傷害。還有渺贤，光線不足時(shí)，要用電燈來做光線補(bǔ)償请毛，千萬不要黑燈瞎火的看電腦志鞍，玩手機(jī)，真的很影響視力７椒隆９膛铩！
二仙蚜，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣
完成上面的此洲，只能說會盡可能的減少了使用電腦時(shí)對于眼睛的傷害。這個(gè)時(shí)候委粉，你還需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣呜师。
①使用電腦工作時(shí)，每小時(shí)都要休息5-10分鐘贾节。工作起來經(jīng)常會忘汁汗，你可以安裝WorkRave軟件來提醒你，你可以根據(jù)自己的需求來進(jìn)行設(shè)定栗涂，到了時(shí)間后它會提醒你知牌。值得注意的是，這個(gè)還有健身操功能斤程，你可以跟著它一起做操來放松角寸。
②請別用您的小手揉眼睛，揉眼睛不僅長細(xì)紋，而且會有很多細(xì)菌進(jìn)入到眼睛里扁藕，所以剛睡醒的時(shí)候不要揉沮峡，累了困了也不要揉，即使不舒服亿柑，也要先把手洗干凈了邢疙，輕輕的按壓幾次即可，也不要揉橄杨！
③看完電腦秘症，手機(jī)照卦，電視等電子設(shè)備后式矫，最好給自己幾分鐘的時(shí)間，多眨眼役耕。這個(gè)相當(dāng)于給自己的眼睛做了一次保濕按摩采转。平時(shí)沒事干的時(shí)候，也可以一邊發(fā)呆瞬痘，一邊刻意的多眨幾次眼故慈。
④平時(shí)用電腦的時(shí)候，腳底下最好放上一塊鵝卵石毯子框全，也可以是其他的足部按摩工具察绷。中醫(yī)把腳看作是人體的全息胚，上面有很多穴位津辩，對照著全身的五臟六腑拆撼，足底按摩貴在堅(jiān)持，蘇東坡還說過：“其效不甚覺喘沿，但積累至百余日闸度，功用不可量 ……若信而行之，必有大益蚜印≥航”我有塊鵝卵石毯子，是我的一個(gè)學(xué)生送給我的窄赋，我用電腦的時(shí)候就踩在上面哟冬，刻意的用力按摩腳掌中折射眼睛健康的那個(gè)部位，堅(jiān)持了一年多忆绰，我覺得挺有用的柒傻。
⑤現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究是一會一個(gè)樣，今天說補(bǔ)充這個(gè)好较木，明天又說補(bǔ)多了會得病红符。弄得都不知道該信誰了。我是有一個(gè)愛喝茶的習(xí)慣，平時(shí)總喝綠茶预侯，不過我個(gè)人還是不推薦吃保健品藥致开。我一直覺得在飲食上入手就足夠了，平時(shí)多吃蘿卜多吃菜萎馅，多吃藍(lán)莓啊等水果双戳。
三，每天按時(shí)給眼睛做運(yùn)動
我在之前的文章中《只有巧妙打發(fā)時(shí)間糜芳，才有可能輕松賺錢飒货！》講解過一點(diǎn)關(guān)于眼神鍛煉的方法。我們平時(shí)總是花很多的時(shí)間看電子設(shè)備峭竣，長此以往塘辅，眼睛會越來越“遲鈍”。不僅影響視力皆撩，還會影響人的靈氣扣墩。
每天不管再忙，也要按時(shí)做一些簡單的訓(xùn)練操來活動眼睛扛吞。但是要注意呻惕，并不是說做操的時(shí)間越久越好，這樣會讓眼睛更加疲勞滥比，我們的目的是為了讓眼睛得到適當(dāng)?shù)幕顒友谴啵潘桑{(diào)整焦距盲泛。每天3-5次濒持。每次10分鐘左右就可以。這個(gè)需要長期的堅(jiān)持查乒。
關(guān)于眼睛的訓(xùn)練操弥喉，網(wǎng)上有很多，各種各樣的玛迄，其實(shí)套路都是一樣的：
一種就是讓眼球轉(zhuǎn)動起來由境。
一種就是讓眼睛注視遠(yuǎn)近不同的物體以拉長視線。
只要你的訓(xùn)練操滿足這兩個(gè)要求就都可以蓖议。所以沒有必要墨守成規(guī)虏杰。
比如，為了讓眼球盡可能的轉(zhuǎn)動起來勒虾，你可以閉上眼睛順時(shí)針轉(zhuǎn)動眼球十次纺阔，然后休息5秒，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動眼球十次修然，再休息5秒笛钝。也可以“畫8”质况，就是閉上眼，然后想象前面有一個(gè)數(shù)字“8”玻靡，然后用眼珠轉(zhuǎn)動的方式來“臨摹”结榄，每完成一次，可以休息3-5秒鐘囤捻。
又如臼朗，為了讓拉長視線，你可以在室外或是室內(nèi)選擇遠(yuǎn)處和近處各一個(gè)點(diǎn)或幾個(gè)點(diǎn)蝎土，每個(gè)點(diǎn)注視3-10秒视哑，然后快速移動視線注視下一個(gè)點(diǎn)。
除了這個(gè)誊涯，你的眼睛其實(shí)也很需要你的“愛撫”挡毅，平時(shí)沒事的時(shí)候，雙手互相摩擦醋拧，手心發(fā)熱后慷嗜，用手掌輕輕的敷住眼睛淀弹，也可以結(jié)合《零極限》的方法丹壕，心中默念“謝謝你，我愛你”薇溃。雖然看似很傻菌赖，不過好歹你的眼睛也是自出生就“跟隨”著你，沒有功勞也有苦勞沐序，也完全對得起這幾句“謝謝你琉用，我愛你”。
四策幼，敞開心扉邑时，接受新的思想
現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)界還是覺得視力的損害是不可逆的特姐。其實(shí)這并不對晶丘。我們生活中也會遇到那些被醫(yī)生判了“死刑”但最終痊愈的事例。
這個(gè)時(shí)候唐含，反而應(yīng)該保持一種孩子般的天真浅浮，接受新的思想，單純些捷枯，大膽些滚秩。
林子大了，什么鳥都有淮捆，而這個(gè)世界這么大郁油，這么神奇本股，也真心沒有必要過早的下定論，畢竟桐腌，一切皆有可能痊末。
關(guān)于視力恢復(fù)，有幾本很不錯(cuò)的書籍哩掺，這些書籍所推崇的理念還是蠻顛覆的凿叠，不過，很值得一看嚼吞，總之盒件，拆掉我們思維當(dāng)中的墻，不給自己設(shè)限舱禽。
第一本：《治療密碼》
第二本：《摘掉眼鏡完美視力》
第三本：《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》
第四本：《一分鐘視力革命：7個(gè)神奇的視力恢復(fù)法炒刁，眼睛自然好》
第五本：《改善你的視力:跟眼鏡說再見》
好了，今天就給大家分享到這里誊稚。
我是time翔始，專注研究內(nèi)容營銷十年，不求文章數(shù)量有優(yōu)勢里伯，但求文章質(zhì)量無愧于心城瞎。我為干貨代言！
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