2020年的一天早上

我的頭發(fā)突然掉了一大塊稳衬，直徑約3-4公分左右

慌恐之余霞捡，我很清楚，這是身體發(fā)出的嚴(yán)重警告

因?yàn)榇藭r(shí)我已經(jīng)頹喪了大半年時(shí)間薄疚，由于無休止的精神內(nèi)耗碧信，身心極度透支所致

這一年的遭遇很狼狽！＝重病砰碴！

辛苦創(chuàng)立的公司倒閉，剩下一個(gè)人的絕望板丽，眼下沒著落呈枉，未來沒方向

突如其來的打擊，來不及反應(yīng)埃碱，也不情愿接受猖辫，更沒有勇氣面對(duì)，心中充滿了不甘和悔恨砚殿，當(dāng)下又迫切的想要翻身

小事看不上啃憎，大事做不了，每天不是在尋找捷徑就是在幻想奇跡的降臨似炎，根本定不下心來去做任何事情

連曾經(jīng)學(xué)過的很多道理辛萍，也完全失去了療效，渾身沒有一點(diǎn)力氣名党，任由神志墮落

然而現(xiàn)實(shí)卻不會(huì)慣著你叹阔，生活總得繼續(xù)～

也許是耗到了一定極限，起到了觸底反彈的作用吧传睹。

有一天耳幢，大腦忽然意識(shí)到，我這不是在完全的被動(dòng)放縱嘛欧啤，為何糟踐自己呢睛藻？

想想那些有成就之人，大多都經(jīng)歷過萬般的挫折和磨難邢隧，最終得以成功店印，哪有什么一蹴而就的事情呢？況且我還這么年輕倒慧，這點(diǎn)困難就挺不過去了嘛按摘？

不斷的反問著自己包券，假如這一年是在積極工作呢？處境會(huì)不會(huì)好一些呢炫贤？難關(guān)會(huì)不會(huì)早一點(diǎn)渡過呢溅固？至少比什么都不做強(qiáng)吧，越想越慚愧兰珍，也就越不敢再耽誤時(shí)間了

警醒之后侍郭！平靜了下來~

重新整理思緒，羅列出行動(dòng)計(jì)劃掠河，決定先從一切小事做起

隨后便開始了每天的早睡早起亮元，健身，看書等唠摹，反正不能讓自己閑下來爆捞，也不再強(qiáng)迫自己必須要做出什么成績(jī)了，只是每天把該做的都盡力做好

大概堅(jiān)持了一個(gè)月左右勾拉，感覺狀態(tài)就輕松了許多嵌削，同時(shí)伴隨著工作的開展，每天看到自己的進(jìn)步望艺，一轉(zhuǎn)眼4年過去了，一切也都慢慢步入了軌道肌访，焦慮找默，也就逐漸的消失了

現(xiàn)在回想起來，仍覺得當(dāng)時(shí)好愚蠢吼驶，但也慶幸這次痛苦的經(jīng)歷惩激，才使得我現(xiàn)在不管遇到什么問題，都會(huì)第一時(shí)間選擇積極應(yīng)對(duì)

以至于我對(duì)焦慮蟹演，就有了很深刻的理解和認(rèn)識(shí)风钻，此時(shí)，不管你正處于一個(gè)什么樣的狀態(tài)酒请，我想骡技，我應(yīng)該能為你提供一些有用的建議

關(guān)于焦慮，首先我們要對(duì)它有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)羞反，要正視它布朦，接受它，承認(rèn)它正常的存在昼窗，這是一種人人都會(huì)有的情緒是趴，只要有欲望，就不可能完全擺脫

焦慮也有它正向的一面澄惊，適度的焦慮會(huì)讓人思考問題更周全唆途，總結(jié)教訓(xùn)更深刻富雅，也更能激發(fā)出潛在的能力。

但是肛搬，當(dāng)焦慮過度的時(shí)候没佑，就成了一種障礙，危害最大的就是身心健康滚婉，中醫(yī)里講急火攻心图筹，抑郁成疾，紊亂的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降让腹，這個(gè)時(shí)候病毒更容易趁虛而入远剩，從而增加了患病的風(fēng)險(xiǎn)，隨之接二連三的工作發(fā)展骇窍，人際關(guān)系等瓜晤，都會(huì)受到嚴(yán)重的影響。

凡事都是相對(duì)的腹纳！這就是焦慮的真實(shí)面目痢掠！

但就現(xiàn)實(shí)中來看，卻難以把控嘲恍，因?yàn)槲覀兠刻於荚诒还ぷ髯慊睿】档枧＃优痛牵改傅炔衩子望}的問題所包圍著，隨時(shí)待命俘侠，另外還要遭受各種眼花繚亂的誘惑襲來象缀，身心確實(shí)很難得到一絲安定

由此證實(shí)，除了個(gè)別有心理疾病的爷速，我們99%的焦慮都是來自于生活央星，過度焦慮顯然就成了一種常態(tài)。

就算是那些專門打坐念經(jīng)的修行者惫东，碰到問題也照樣會(huì)頭疼莉给，所謂的修行，也只不過是在掩耳盜鈴或故弄玄虛凿蒜，本就是顛倒的做法禁谦，不順心的時(shí)候，或許還認(rèn)為是自己修煉的不到位废封，為了修而修州泊，求個(gè)安慰，形式居多漂洋，反倒是因?yàn)檫^于偏信而耽誤了事情遥皂。

針對(duì)這看不見力喷，摸不著，基本很難具體對(duì)癥下藥的“心病”演训。世面上不管是醫(yī)療還是心療弟孟，歸納起來無非就三大方向。

我們不妨以此來做個(gè)問診：

比如「道家」思想的“無為而無不為”簡(jiǎn)單理解就是順其自然样悟，不與自然規(guī)律做對(duì)抗拂募，不妄為就不會(huì)產(chǎn)生煩惱

「佛家」思想的“無常、無念”意指世界上的事沒有永恒的窟她，一切都在變化陈症，一切都不屬于你，一切也終將歸于0震糖，放下執(zhí)念允許一切發(fā)生录肯，應(yīng)當(dāng)隨遇而安

道理都不難領(lǐng)悟，可憑我們生長在以儒家為主流的思想教育下吊说，文化基因早已根深蒂固论咏，一切遵循的是奮斗，禮節(jié)和責(zé)任颁井，哪一樣都不能夠輕易的放下厅贪，誰又能做到超凡脫俗呢？

再者就是研究的最具體雅宾，最普及的現(xiàn)代心理學(xué)卦溢，可以通過基因遺傳，大腦神經(jīng)秀又，人格特質(zhì)，負(fù)面環(huán)境等多維度對(duì)焦慮進(jìn)行查癥贬芥，治療的手段更是有認(rèn)知治療吐辙，行為治療和動(dòng)力治療，都是非常權(quán)威蘸劈，但似乎也只是以調(diào)節(jié)為重昏苏，緩解過后，等再次遇到問題時(shí)威沫，可能不自覺的又會(huì)產(chǎn)生新的焦慮贤惯。

那我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這一癥狀呢？

這里先要弄清楚一個(gè)很重要的因素棒掠，人是社會(huì)性動(dòng)物孵构，情感上有互動(dòng)的需求，現(xiàn)實(shí)世界更是以價(jià)值為導(dǎo)向烟很，幸福感是需要從他人的認(rèn)可和反饋中獲得颈墅，也就是當(dāng)你越被需要蜡镶，這種感覺就越強(qiáng)烈，側(cè)重于體現(xiàn)出價(jià)值恤筛，才能相對(duì)立得住官还。

還真不是你拜了多少個(gè)寺廟，去了多少趟西藏毒坛，磕了多少個(gè)頭就能夠如愿的望伦，即使真的有神靈，世界上那么多人煎殷，會(huì)管你那閑事嗎屯伞？該發(fā)生的一樣都不會(huì)少，一個(gè)普通人積極追求生活的順序應(yīng)當(dāng)是先過好生活再提升思想境界蝌数，避免了后顧之憂愕掏，就能變得更從容。

能夠?qū)崿F(xiàn)這一切的基本顶伞，就是行動(dòng)饵撑，肉眼可見的才有踏實(shí)感，至少也能幫你消滅愧疚感

生活中我們有太多的人想法很多唆貌，但就是遲遲不動(dòng)彈滑潘，其實(shí)很多時(shí)候，焦慮的并不是沒有拿到結(jié)果锨咙，而是怨恨自己想了又不干的那種無用感语卤，總在和自己糾纏不清，又總是下不了狠心酪刀，掙脫這種困擾的最好方式就是執(zhí)行力粹舵，單單就行動(dòng)，足以幫你緩解大部分焦慮骂倘。

了解了行動(dòng)的重要性后眼滤，同時(shí)也要避免由于急于求成而產(chǎn)生新的焦慮，這種屬于欲望大于能力历涝，極度缺乏耐心诅需，太想證明自己反而會(huì)多走彎路，只關(guān)注表面功夫就會(huì)陷入低效的勤奮荧库，屢試不爽就會(huì)自我懷疑堰塌，短期內(nèi)看不到希望就要放棄。

與其聰明的忙碌分衫，不如認(rèn)真的專研场刑，成功的基本原則是厚積爆發(fā)，往深的講就是反人性蚪战，走捷徑雖然是人的天性摇邦，但從長久來看是行不通的恤煞，也是違背成長規(guī)律的，市面上的大部分事情施籍，只要你愿意沉下心來不斷的打磨5年居扒，就一定能做出點(diǎn)成績(jī)。

總之丑慎，面對(duì)焦慮喜喂，既不能太悠閑，也不能太急躁竿裂，一切從長計(jì)議玉吁，我們能做的就是盡量與它和解，用行動(dòng)來進(jìn)行抵消和維穩(wěn)腻异，也許行動(dòng)不一定會(huì)有結(jié)果进副，但不行動(dòng)就一定沒結(jié)果，正常的焦慮就是盡力但不強(qiáng)求悔常，保持謹(jǐn)慎的同時(shí)也要保持樂觀影斑，這或許就是最好的平衡吧。