所謂一日之計(jì)在于晨俱萍。一天之中扫倡，我們的注意力最為集中的就是早上的時(shí)間段。早上的時(shí)間如何度過藤巢，將決定一整天的收獲搞莺。
書中周嶺作者說開啟他自律早起之路是受到這本書籍的影響：日本作家中島孝志寫的《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》息罗，因?yàn)椤?點(diǎn)起床” 這一個(gè)觀點(diǎn)讓他產(chǎn)生了一探究竟的想法掂咒，結(jié)果書中的4個(gè)觀點(diǎn)讓他耳目一新。開始行動(dòng)是受到書中這句話的影響“成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習(xí)慣迈喉，就會(huì)立刻將這個(gè)習(xí)慣變成自己的”
第一：規(guī)劃绍刮。利用10分鐘左右的時(shí)間，羅列全天的工作挨摸。讓自己對(duì)時(shí)間有掌控感孩革。
『這一習(xí)慣個(gè)人也有在踐行，我的方式是前天晚上睡覺之前先規(guī)劃一下明天早起需要做的事情 得运，羅列出來膝蜈，讓自己大腦有個(gè)意識(shí)早起是需要做什么事的，這樣子也給我早起帶了很大的動(dòng)力熔掺，不至于因?yàn)闆]有目標(biāo)而說服自己多睡會(huì)的想法饱搏。這個(gè)效果我覺得特別好，值得嘗試看看置逻⊥品校』
第二：運(yùn)動(dòng)。作者說起床后先運(yùn)動(dòng)券坞，因?yàn)榇竽X還沒有完全蘇醒鬓催，進(jìn)行腦力活動(dòng)可能不容易進(jìn)入狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)以后身體每個(gè)細(xì)胞會(huì)被激活恨锚，此時(shí)再去做事會(huì)輕松很
『以前我的習(xí)慣是早起之后就去讀書宇驾，發(fā)現(xiàn)這時(shí)候的困意還沒有散去，就會(huì)讀不下去猴伶，容易犯困飞苇，現(xiàn)在反而不會(huì)了，運(yùn)動(dòng)之后精神狀態(tài)特別好蜗顽，精力充沛布卡，做事效率反而高效了不少」透牵』
第三：反思忿等。每天復(fù)盤一些工作、梳理一些思緒崔挖、或把一些心得感受記錄下來贸街。
『這個(gè)我的行為方式是每天晚上進(jìn)行寫日記庵寞，把一天下來做的事情復(fù)盤一下，我會(huì)思考這5個(gè)問題薛匪，對(duì)時(shí)間進(jìn)行評(píng)估：
①今天都做了什么事情捐川？
②這些事情分別有什么產(chǎn)出？
③事情分別花了多少時(shí)間逸尖？
④哪些事情是應(yīng)該做的古沥，哪些事情不應(yīng)該做的。
⑤在時(shí)間花費(fèi)上娇跟，還有哪方面需要改進(jìn)的岩齿。』
第四：讀書或?qū)懽靼Ｔ缙鸷蟮臅r(shí)間非常寶貴盹沈，而且這時(shí)候你也有整塊的時(shí)間專注于提升自己。作者說他的很多文章就是在這個(gè)時(shí)間段寫的吃谣。寫作就是建立專屬于自己的流量池和構(gòu)建話語權(quán)最好的方式乞封。
第五：困難的工作。把一些困難的任務(wù)放在這個(gè)時(shí)間段去攻克岗憋，通常效率會(huì)很高肃晚。先把最困難的事情做了，也會(huì)讓自己有成就感澜驮。一整天的狀態(tài)也會(huì)特別好陷揪。
早起可以收獲到：清晰的時(shí)間安排、強(qiáng)健的體魄杂穷、良好的精神狀態(tài)悍缠、不受干擾的鍛煉氛圍、專注的學(xué)習(xí)環(huán)境耐量、從容的工作心態(tài)飞蚓、持續(xù)的個(gè)人成長(zhǎng)等。
