今日體重74.1kg寥粹，相比昨天+0.5kg，目標(biāo)65kg埃元，周期150天涝涤，剩余116天
今日運動：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個
? ? 2.仰臥起坐50個?
? ? 3.跳繩2000個?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時?
? ? 7.跑步半小時（1）
今日餐食：
? ? 早餐：蛋炒飯
? ? 午餐：水餃、肥牛卷岛杀、油炸花生米阔拳、麻汁、白菜类嗤、火腿腸
? ? 晚餐：豆沙面包糊肠、肉松面包、白菜遗锣、豆腐
? ? 加餐：鮮牛奶货裹、威化餅、零食精偿、谷物棒（又吃多了弧圆，害）
? ? 水：3500ml
昨日情況:
? ? 運動正常
? ? 睡眠：正常入睡赋兵，今天計劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅持150天，記錄150天試試看能否有個突破搔预。
