近日助琐，幾場秋雨光顧，北方地區(qū)氣溫猛降舅巷，許多朋友急忙換上了長袖長衫羔味，甚至更厚的衣服。長期以來悄谐，我國流傳著“春捂秋凍介评，不生雜病”库北、“春不減衣爬舰，秋不加帽”、“熱不馬上脫衣寒瓦，冷不立即穿棉”的說法情屹。那么，時下我們要如何科學(xué)地凍一凍才健康呢杂腰？
1.春捂秋凍的意義是什么垃你？
秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉(zhuǎn)冷喂很，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性惜颇，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬。如果此時過早穿上棉衣少辣，便無法讓身體得到鍛煉凌摄，不能很好地增強身體抵抗能力。
從中醫(yī)角度講漓帅，人體和大自然是有機(jī)的整體锨亏，存在著千絲萬縷的聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規(guī)律相一致和同步時忙干，人體會保持一種健康狀態(tài)器予，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞捐迫，任其進(jìn)一步發(fā)展必將形成各種病癥乾翔。因此，只要氣溫不低于20度(一般在農(nóng)歷八施戴、九月份)末融，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍钧惧，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強身體防御機(jī)制的作用勾习。同時浓瞪，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家巧婶，如果氣溫降到15℃以下達(dá)兩周以上乾颁，我們就可以穿上秋冬的衣服了。
2.秋凍的原則是什么艺栈？
“秋凍”不意味著要挨凍
從中醫(yī)角度講英岭，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”湿右。初秋诅妹，暑熱未盡，涼風(fēng)時至毅人，當(dāng)天氣突然變冷時吭狡，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病丈莺，反而可能會生病划煮。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜缔俄，而不是穿得暖暖和和弛秋、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。另外俐载，晚秋天氣較涼蟹略，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴(yán)遏佣，避免過多出汗挖炬，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰(zhàn)贼急，這樣不但不能增強抵抗力茅茂，反而會被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”太抓。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時間空闲，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転橄薅取?/p>
南北方“秋凍”要區(qū)別對待
我國南北方氣候差異較大走敌。南方秋涼來得較晚碴倾，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早跌榔、過快地添衣异雁，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早僧须，晝夜溫差變化大纲刀，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物，以防著涼担平。
有些部位絕不能“凍”
“秋凍”并不是全身各個器官都要凍示绊，有些部位，如頸部暂论、腳部面褐、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖。
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適取胎，甚至疼痛展哭，特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大闻蛀，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等匪傍，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。
雙腳
腳被稱為人的第二心臟循榆。腳是人體部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方析恢，血液流經(jīng)的路程最長墨坚，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈秧饮，所以人們常說“腳冷，則冷全身”泽篮。全身若冷盗尸，機(jī)體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入帽撑，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生泼各。
脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒亏拉；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮扣蜻，不利于腦部供血。
肩膀
肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱及塘，容易受傷莽使。
3.秋凍的禁忌人群有哪些？
適當(dāng)秋凍可以增強身體抵抗能力笙僚，促進(jìn)身體血液循環(huán)芳肌，但秋凍需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都適合。
一般而言亿笤，患有鼻炎翎迁、心腦血管疾病、呼吸道疾病净薛、體虛老人汪榔、兒童等人群都不適合“秋凍”，秋季冷空氣活動頻繁肃拜，氣溫揍异、氣壓、風(fēng)速等氣象要素變化很大爆班，容易引起舊病復(fù)發(fā)衷掷，或者出現(xiàn)新的疾病。
所以柿菩，對于有些患者來說戚嗅，“秋凍”要適度；尤其對患有慢性病的老人來說枢舶，不僅不能“秋凍”懦胞，反而還要注意保暖。
以下五類人不能秋凍：
1.心腦血管病人
深秋季節(jié)氣溫變化大凉泄，溫差躏尉、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)后众。這種變化多端的天氣會使人的皮膚胀糜、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大蒂誉，導(dǎo)致血壓升高教藻，也會引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛右锨、心肌梗塞等癥狀括堤，甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱绍移，危及生命悄窃。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人蹂窖，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍轧抗，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服恼策，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康鸦致。
2.哮喘潮剪、支氣管炎病人
對于一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防御功能較差分唾，著涼時身體的抵抗力大大下降抗碰，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽绽乔，還會引起扁桃腺炎和肺炎弧蝇。哮喘病人對季節(jié)氣溫、濕度的變化極為敏感折砸，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘看疗。
另外，食物和空氣中的過敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因睦授×椒迹“有哮喘和支氣管炎的病人，主要的一點就是不能感冒去枷，因此保暖對他們很重要怖辆，要及時地增減衣物∩径ィ”有哮喘竖螃、支氣管炎的病人一定要注意預(yù)防感冒。
3.胃病病人
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感逗余，由于深秋時節(jié)氣溫變化無常特咆，特別是冷空氣驟襲了胃腸，如果防護(hù)不當(dāng)录粱，就會使舊病復(fù)發(fā)腻格。而且有些人在深秋還吃冷飲，有些人則喜食辣椒等辛辣食物关摇，這些飲食習(xí)慣都極容易引發(fā)胃病荒叶，尤其要注意碾阁。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是输虱，人體受寒冷的刺激后，血液中的組胺增多脂凶，胃酸分泌旺盛宪睹，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發(fā)作蚕钦，甚至引起胃出血亭病、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。
4.老寒腿病人
老寒腿患者在受寒時會使癥狀加重嘶居。老寒腿屬于中醫(yī)“痹癥”范疇罪帖，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎促煮、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病。受累的關(guān)節(jié)以膝關(guān)節(jié)為主整袁，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛菠齿，有時伴有腫脹，上下樓或下蹲時疼痛加劇坐昙。得了老寒腿病的老人绳匀，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部保暖。
5.體寒的女性患者
對于一些本身身體寒冷的女性朋友炸客，尤其是一到冬季就手腳冰涼疾棵，小腹寒冷的女性，秋季務(wù)必要注意自己腳踝痹仙、腹部是尔、腰部等部位的保暖，避免加重體寒开仰，甚至造成宮寒嗜历、月經(jīng)不調(diào)等疾病的侵?jǐn)_。
再次提醒廣大朋友抖所，就算對體格健康的人群梨州，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下田轧，日照溫度在15℃－20℃時暴匠，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時傻粘，這一原則就不再適用每窖。秋凍要順應(yīng)自然變化，盲目“秋凍”弦悉，切不可取窒典。除了“秋凍”，秋季健康養(yǎng)生我們還要注意什么呢稽莉？
4.秋季養(yǎng)生有“四防”
防秋燥
秋風(fēng)起瀑志，容易出現(xiàn)干燥，中醫(yī)稱為燥邪污秆。燥邪傷人劈猪，易傷人體津液，津液既耗良拼，會出現(xiàn)口干战得、唇干、鼻干庸推、咽干常侦、舌干少津浇冰、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥狀聋亡。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥湖饱，宜食麻潤其燥”。秋天應(yīng)多吃芝麻杀捻、蜂蜜井厌、銀耳、青菜之類的柔潤食物致讥，以及生梨仅仆、葡萄、香蕉等水分豐富垢袱、滋陰潤肺的水果墓拜。在起居上要早睡早起。早起呼吸新鮮空氣请契，以利舒肺咳榜，能使機(jī)體津液充足、精力充沛爽锥。
防濕邪
夏天的暑氣還沒有結(jié)束涌韩，秋天的雨水還有很多，此時須防濕氣陰邪氯夷，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀臣樱。要是早秋脾傷于濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根腮考，所以秋季防濕也很關(guān)鍵雇毫。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主踩蔚。如蓮子棚放、苡米、冬瓜馅闽、蓮藕飘蚯、山藥等。
防賊風(fēng)
秋夜有的人愛開窗而睡捞蛋。睡眠中人體免疫機(jī)能降低孝冒，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會乘虛而入，被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”拟杉。受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會全身酸痛量承，疲乏無力搬设，還會引起咽炎穴店、氣管炎、口歪眼斜拿穴、面部神經(jīng)麻痹等泣洞。
防賊風(fēng)的方法有：一方面，注意穿衣默色、蓋被球凰，不要隨意減衣；另一方面腿宰，不要過早地穿上棉衣呕诉，秋要凍，才會對賊風(fēng)有抵抗力吃度。
防秋郁
晚秋時節(jié)甩挫，草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思椿每。適當(dāng)調(diào)節(jié)好心情伊者，到戶外走走，可以感受大自然季節(jié)變換的美妙间护，趕走秋郁亦渗。
