? 我國流傳著“春捂秋凍沉御，不生雜病”、“春不減衣箫爷，秋不加帽”嚷节。
? 春捂是初春冷暖空氣交替的時(shí)候，氣溫很不穩(wěn)定虎锚，不要輕易的減衣硫痰，過早減衣身體很容易收到冷空氣侵襲。
? ? 秋季是夏季與冬季的過渡期窜护，天氣由熱轉(zhuǎn)冷效斑，秋凍是為了增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬柱徙。如果此時(shí)過早穿上棉衣缓屠，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力护侮。
? ? ? 從中醫(yī)角度講敌完，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬縷的聯(lián)系羊初。當(dāng)人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規(guī)律相一致和同步時(shí)滨溉，人體會(huì)保持一種健康狀態(tài)什湘，一旦這種規(guī)律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞晦攒，任其進(jìn)一步發(fā)展必將形成各種病癥闽撤。因此，只要?dú)鉁夭坏陀?0度(一般在農(nóng)歷八脯颜、九月份)哟旗，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍，能起到促進(jìn)血液循環(huán)栋操、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用闸餐。同時(shí)，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用矾芙。提醒大家绎巨，如果氣溫降到15℃以下達(dá)兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了蠕啄。
“秋凍”不意味著要挨凍
從中醫(yī)角度講，“秋凍”有兩層含義：
第一層含義是“秋不忙添衣”戈锻。初秋歼跟，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至格遭，當(dāng)天氣突然變冷時(shí)哈街，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病拒迅，反而可能會(huì)生病骚秦。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜璧微，而不是穿得暖暖和和作箍、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。另外前硫，晚秋天氣較涼胞得，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴(yán)屹电，避免過多出汗阶剑，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰(zhàn)危号，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力牧愁，反而會(huì)被凍出病來。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”外莲。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間猪半，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転橄薅取?/p>
以下五類人不能秋凍：
1、心腦血管病人
深秋季節(jié)氣溫變化大办龄，溫差烘绽、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)俐填。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚安接、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大英融，導(dǎo)致血壓升高盏檐，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛驶悟、心肌梗塞等癥狀胡野，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱痕鳍，危及生命硫豆。
所以，凡是患有心腦血管疾病的老人笼呆，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍熊响，相反還應(yīng)該注意保暖，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服诗赌，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康汗茄。
2、哮喘铭若、支氣管炎病人
對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人洪碳，本身氣道的防御功能較差，著涼時(shí)身體的抵抗力大大下降叼屠，被病菌病毒入侵后易引起感冒瞳腌、咳嗽，還會(huì)引起扁桃腺炎和肺炎环鲤。哮喘病人對(duì)季節(jié)氣溫纯趋、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘冷离。
另外吵冒，食物和空氣中的過敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因。有哮喘和支氣管炎的病人西剥，主要的一點(diǎn)就是不能感冒痹栖，因此保暖對(duì)他們很重要，要及時(shí)地增減衣物瞭空。
3揪阿、胃病病人
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感疗我，由于深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲了胃腸南捂，如果防護(hù)不當(dāng)吴裤，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā)。而且有些人在深秋還吃冷飲溺健，有些人則喜食辣椒等辛辣食物麦牺，這些飲食習(xí)慣都極容易引發(fā)胃病，尤其要注意鞭缭。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是剖膳，人體受寒冷的刺激后，血液中的組胺增多岭辣，胃酸分泌旺盛吱晒，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發(fā)作沦童，甚至引起胃出血仑濒、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。
4偷遗、老寒腿病人
老寒腿患者在受寒時(shí)會(huì)使癥狀加重躏精。老寒腿屬于中醫(yī)“痹癥”范疇，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鹦肿、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病。受累的關(guān)節(jié)以膝關(guān)節(jié)為主辅柴，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛箩溃，有時(shí)伴有腫脹，上下樓或下蹲時(shí)疼痛加劇碌嘀。得了老寒腿病的老人涣旨，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部保暖。
5股冗、體寒的女性患者
對(duì)于一些本身身體寒冷的女性朋友霹陡，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性止状，秋季務(wù)必要注意自己腳踝烹棉、腹部、腰部等部位的保暖怯疤，避免加重體寒浆洗，甚至造成宮寒、月經(jīng)不調(diào)等疾病的侵?jǐn)_集峦。
除了“秋凍”伏社，秋季健康養(yǎng)生我們還要注意什么呢抠刺？
秋季養(yǎng)生有“四防”
防秋燥
秋風(fēng)起，容易出現(xiàn)干燥摘昌，中醫(yī)稱為燥邪速妖。燥邪傷人，易傷人體津液聪黎，津液既耗罕容，會(huì)出現(xiàn)口干、唇干挺举、鼻干杀赢、咽干、舌干少津湘纵、大便干結(jié)脂崔、皮膚干甚至皸裂等癥狀。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥梧喷，宜食麻潤其燥”砌左。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜铺敌、銀耳汇歹、青菜之類的柔潤食物，以及生梨偿凭、葡萄产弹、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果弯囊。在起居上要早睡早起痰哨。早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺匾嘱，能使機(jī)體津液充足斤斧、精力充沛。
防濕邪
秋季雨水多霎烙，此時(shí)須防濕氣陰邪撬讽，困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕悬垃，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根游昼，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯尝蠕、和胃健脾的膳食為主酱床。如蓮子、苡米趟佃、冬瓜扇谣、蓮藕昧捷、山藥等。
防賊風(fēng)
秋夜有的人愛開窗而睡罐寨。睡眠中人體免疫機(jī)能降低靡挥，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入，被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”鸯绿。受到夜間賊風(fēng)侵襲跋破，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無力瓶蝴，還會(huì)引起咽炎毒返、氣管炎、口歪眼斜舷手、面部神經(jīng)麻痹等拧簸。
防賊風(fēng)的方法有：一方面，注意穿衣男窟、蓋被盆赤，不要隨意減衣；另一方面歉眷，不要過早地穿上棉衣牺六，秋要凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力汗捡。
防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)淑际，草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思扇住。適當(dāng)調(diào)節(jié)好心情庸追，到戶外走走，可以感受大自然季節(jié)變換的美妙台囱，趕走秋郁。
