一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒精钮，十場(chǎng)秋雨就穿了棉。最近幾天的連綿秋雨讓我感受到了陳陣寒意剃斧，本想立即穿上秋褲的可是又想起了流傳已久的民間諺語(yǔ)：“春捂秋凍杂拨，不生雜病∶醭模”突然就糾結(jié)了！
那么檀夹，時(shí)下我們要如何科學(xué)地凍一凍才健康呢筋粗？！
秋季是夏季與冬季的過(guò)渡期炸渡，天氣由熱轉(zhuǎn)冷娜亿，秋凍是為了增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬蚌堵。如果此時(shí)過(guò)早穿上棉衣买决，便無(wú)法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力吼畏。
從中醫(yī)角度講督赤，人體和大自然是有機(jī)的整體，存在著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系泻蚊。當(dāng)人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規(guī)律相一致和同步時(shí)躲舌，人體會(huì)保持一種健康狀態(tài)，一旦這種規(guī)律被打破性雄，即意味著人體健康平衡遭到破壞没卸，任其進(jìn)一步發(fā)展必將形成各種病癥。因此秒旋，只要?dú)鉁夭坏陀?0度(一般在農(nóng)歷八约计、九月份)，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍迁筛，能起到促進(jìn)血液循環(huán)煤蚌、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用。同時(shí)瑰煎，秋凍也有防止穿衣過(guò)多引起出汗生病的作用铺然。提醒大家，如果氣溫降到15℃以下達(dá)兩周以上酒甸，我們就可以穿上秋冬的衣服了魄健。
“秋凍”不意味著要挨凍
從中醫(yī)角度講，“秋凍”有兩層含義插勤，第一層含義是“秋不忙添衣”沽瘦。初秋革骨，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至析恋，當(dāng)天氣突然變冷時(shí)良哲，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾模駝t不但不能預(yù)防疾病助隧，反而可能會(huì)生病筑凫。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜并村，而不是穿得暖暖和和巍实、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。另外哩牍，晚秋天氣較涼棚潦，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴(yán)膝昆，避免過(guò)多出汗丸边，使陽(yáng)氣外泄，但也不能凍得打寒戰(zhàn)荚孵，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力妹窖，反而會(huì)被凍出病來(lái)。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”收叶。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間嘱吗，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転橄薅取?br>南北方“秋凍”要區(qū)別對(duì)待
我國(guó)南北方氣候差異較大滔驾。南方秋涼來(lái)得較晚谒麦，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷哆致，因此不必過(guò)早绕德、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間摊阀。而北方秋涼來(lái)得較早耻蛇，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物胞此，以防著涼臣咖。
有些部位絕不能“凍”
“秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍，有些部位漱牵，如頸部夺蛇、腳部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖酣胀。
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適刁赦，甚至疼痛娶聘，特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對(duì)女性傷害大甚脉，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等丸升，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。
雙腳
腳被稱為人的第二心臟牺氨。腳是人體部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方狡耻，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈猴凹，所以人們常說(shuō)“腳冷酝豪，則冷全身”。全身若冷精堕，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入蒲障，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生歹篓。
脖子
這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒揉阎；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮庄撮，不利于腦部供血。
肩膀
肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱毙籽，容易受傷洞斯。
適當(dāng)秋凍可以增強(qiáng)身體抵抗能力，促進(jìn)身體血液循環(huán)坑赡，但秋凍需要接受寒冷刺激烙如，并不是所有人群都適合。
一般而言毅否，患有鼻炎亚铁、心腦血管疾病、呼吸道疾病螟加、體虛老人徘溢、兒童等人群都不適合“秋凍”，秋季冷空氣活動(dòng)頻繁捆探，氣溫然爆、氣壓、風(fēng)速等氣象要素變化很大黍图，容易引起舊病復(fù)發(fā)曾雕，或者出現(xiàn)新的疾病。
所以助被，對(duì)于有些患者來(lái)說(shuō)翻默，“秋凍”要適度缸沃；尤其對(duì)患有慢性病的老人來(lái)說(shuō)，不僅不能“秋凍”修械，反而還要注意保暖趾牧。
以下五類人不能秋凍：
1.心腦血管病人
深秋季節(jié)氣溫變化大，溫差肯污、風(fēng)速翘单、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)。這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚蹦渣、皮下組織血管收縮哄芜，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高柬唯，也會(huì)引起血液黏稠度增高认臊，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀锄奢，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)失晴，引起偏癱，危及生命拘央。
所以涂屁，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍灰伟，相反還應(yīng)該注意保暖拆又，隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康栏账。
2.哮喘帖族、支氣管炎病人
對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防御功能較差挡爵，著涼時(shí)身體的抵抗力大大下降盟萨，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽了讨，還會(huì)引起扁桃腺炎和肺炎捻激。哮喘病人對(duì)季節(jié)氣溫、濕度的變化極為敏感前计，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘胞谭。
另外，食物和空氣中的過(guò)敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因男杈≌梢伲“有哮喘和支氣管炎的病人，主要的一點(diǎn)就是不能感冒，因此保暖對(duì)他們很重要旺垒，要及時(shí)地增減衣物彩库。”有哮喘先蒋、支氣管炎的病人一定要注意預(yù)防感冒骇钦。
3.胃病病人
胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，由于深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無(wú)常竞漾，特別是冷空氣驟襲了胃腸眯搭，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)使舊病復(fù)發(fā)业岁。而且有些人在深秋還吃冷飲鳞仙，有些人則喜食辣椒等辛辣食物，這些飲食習(xí)慣都極容易引發(fā)胃病笔时，尤其要注意棍好。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是，人體受寒冷的刺激后允耿，血液中的組胺增多借笙，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮右犹，使原有的胃潰瘍?cè)俅伟l(fā)作，甚至引起胃出血姚垃、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥念链。
4.老寒腿病人
老寒腿患者在受寒時(shí)會(huì)使癥狀加重。老寒腿屬于中醫(yī)“痹癥”范疇积糯，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎掂墓、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病。受累的關(guān)節(jié)以膝關(guān)節(jié)為主看成，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛君编，有時(shí)伴有腫脹，上下樓或下蹲時(shí)疼痛加劇川慌。得了老寒腿病的老人吃嘿，從秋季開(kāi)始就應(yīng)該注意腿部保暖。
5.體寒的女性患者
對(duì)于一些本身身體寒冷的女性朋友梦重，尤其是一到冬季就手腳冰涼兑燥，小腹寒冷的女性，秋季務(wù)必要注意自己腳踝琴拧、腹部降瞳、腰部等部位的保暖，避免加重體寒蚓胸，甚至造成宮寒挣饥、月經(jīng)不調(diào)等疾病的侵?jǐn)_除师。
再次提醒廣大朋友，就算對(duì)體格健康的人群扔枫，“春捂秋凍”也是有條件的汛聚。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時(shí)茧吊，人們可適當(dāng)減少穿衣贞岭，但真正到了接近初冬時(shí)，這一原則就不再適用搓侄。秋凍要順應(yīng)自然變化瞄桨，盲目“秋凍”，切不可取讶踪。除了“秋凍”芯侥，秋季健康養(yǎng)生我們還要注意什么呢？
