閱讀書目：《非暴力溝通》1-5章
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閱讀困難：陪娃間斷看
閱讀收獲：甘地曾用過“非暴力”一詞亡电，用來指暴力過后，自然流落的愛端幼。非暴力語言其實就是愛的語言辫樱，是動態(tài)的語言。長期的語言不恰當(dāng)應(yīng)用匹摇，感受不被重視給我們帶來的傷害是隱形而又巨大的咬扇。當(dāng)我們能夠用尊重、理解廊勃、欣賞懈贺、感激、慈悲和友情坡垫，而非自私自利梭灿、貪婪、憎恨冰悠、偏見堡妒、懷疑和敵意，來主導(dǎo)生活的時候屿脐，我們的樂于助人精神也是真誠友善能給自己帶來能量的涕蚤。
“當(dāng)我們真誠的助人時宪卿，我們豐富他人生命的愿望得到了滿足。我們的行為万栅，是出于由衷的喜悅佑钾。這樣的給予讓施者和受者同時受益。由于施者的給予既不是出于恐懼烦粒、內(nèi)疚或羞愧休溶，也不是為了得到什么；受者獲得饋贈扰她，卻不會有心理負(fù)擔(dān)兽掰。與此同時，施者會因自己行為的價值更加欣賞自己徒役∧蹙。”
其包含有四個要素：觀察（而非評論）、感受（而非想法）忧勿、需要杉女、請求（而非要求），非暴力溝通借助這四個要素誠實地表達(dá)自己鸳吸，同時也借助它們來傾聽熏挎，進(jìn)而去建立聯(lián)系，再去選擇做什么如何做晌砾。
非暴力溝通的過程是：
1.什么是我的觀察
2.我的感受如何
3.哪些需要（或價值坎拐、愿望等）導(dǎo)致那樣的感受
4.為了改善生活，我的請求是什么
聽到不中聽的話時养匈，我們有四種選擇：
1.認(rèn)為自己犯了錯
2.指責(zé)對方
3.了解我們的感受和需要
4.用心體會他人的感受和需要
使用一下表達(dá)方式的時候哼勇，我們可能就已經(jīng)忽視了感受與自身的關(guān)系：
1.只提及相關(guān)的事情
2.只提及他人的行為
3.指責(zé)他人
我們可以通過“你（做了什么事）......，我（感到）......乖寒，因為我......”
個人成長一般會經(jīng)歷三個階段：
1.“請感的奴隸”——認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂猴蹂；
2.”面目可憎”——我們拒絕考慮他人的感受和需要院溺；
3.”生活的主人”——我們意識到楣嘁，雖然我們對自己的意愿、感受和行動負(fù)有完全的責(zé)任珍逸，但我們無法為他人負(fù)責(zé)逐虚。與此同時，我們還認(rèn)識到谆膳，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要叭爱。 ? ?
對他人的指責(zé)、批評漱病、評論以及分析反映了我們的需要和價值觀买雾。批評往往暗含著期待把曼。
明天要做什么：把剩下的一半看完，寫心得
