2014.1.9高燕覺(jué)察日記
一磁玉、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
氣憤苛坚、嘮叨、平靜
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中胯究，我的表現(xiàn)是什么?
叫了幾遍沒(méi)回應(yīng)有情緒想發(fā)飆稍计。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
兒子定好說(shuō)6:00起床到6:15了，也不起床裕循，叫幾遍沒(méi)有動(dòng)力會(huì)臣嚣。我情緒立刻被帶動(dòng)起來(lái)净刮。
4.我此刻有什么覺(jué)察?
這個(gè)點(diǎn)是老師正在給淇文做反饋，聽(tīng)到老師說(shuō)和孩子溝通硅则，不一定非要聊一些正事淹父，哪怕就是玩，就是吃零食都可以怎虫。去接納暑认，要讓孩子有一種放松的感覺(jué)。
此刻心情立刻平靜了好多大审。每一次遇到這樣的事情蘸际，我都會(huì)被這個(gè)事件困擾。忘了孩子因?yàn)槭呛芾椒觯@一刻安靜下來(lái)粮彤，立刻想到孩子很困呀，讓他多睡一會(huì)姜骡。睡眠充足导坟，身體健康，這是最重要的圈澈。保持一天滿(mǎn)滿(mǎn)的能量惫周。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么？
此刻我想說(shuō)的是康栈，如果今天沒(méi)有聽(tīng)到老師的課闯两，我又會(huì)有情緒掉在世界里邊，特別開(kāi)心谅将，在聽(tīng)了課早晨和孩子少了一次沖突漾狼，能站在全人方面去考慮問(wèn)題。太幸福了
6.明天以后饥臂，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制逊躁？
明天我要跳出情緒沖動(dòng)的模式。遇到事情一定要讓自己冷靜下來(lái)隅熙，不要急于去解決問(wèn)題稽煤。
贊美覺(jué)察日記
1）我贊美自己今天做了什么？
高燕贊美你能早起聽(tīng)課囚戚。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么酵熙？
高燕贊美你找會(huì)長(zhǎng)打電話賦能，有了很大的收獲和覺(jué)察驰坊。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么
高燕在美女在陪伴對(duì)話上面匾二。敞開(kāi)內(nèi)心，說(shuō)出了壓在內(nèi)心里卡點(diǎn)。
三察藐、明日六件事：
1皮璧、早起聽(tīng)課
2、看老爸
3分飞、工作
4悴务、接兒子
5、多對(duì)一
6譬猫、
