【R·閱讀原文片段】

? ? 如果我們想利用他人的內(nèi)疚蝇完，我們通常采取的辦法是坑傅，把自己不愉快的感受歸咎于對方。家長也許會和孩子說：“你成績不好讓爸爸媽媽傷透了心！”言下之意是孙援，他們快樂或不快樂是孩子的行為造成的仪芒∷危看到父母的痛苦溅固，孩子可能會感到內(nèi)疚，并因此調(diào)整行為來迎合他們灾常。遺憾的是霎冯，這種調(diào)整只是為了避免內(nèi)疚，而非出自對學(xué)習(xí)的熱愛钞瀑。

? ? 使用以下表達(dá)方式時(shí)，我們可能就已經(jīng)忽視了感受與自身的關(guān)系缠俺。

? ? 1)只提及相關(guān)的事情。

? ? “公司海報(bào)出現(xiàn)拼寫錯(cuò)誤使我很生氣壹士。”

? ? “這件事令我心神不寧唯笙『惺梗”

? ? 2)只提及他人的行為少办。

? ? “我生日那天你沒打電話，我很傷心英妓。”

? ? “你沒有把飯吃完辑畦，媽媽很失望贺纲。”

? ? 3)指責(zé)他人。

? ? “我很傷心侮措，因?yàn)槟阏f你不愛我分扎。”

? ? “我很生氣畏吓，因?yàn)槔习逭f話不算數(shù)∩錾埃”

? ? 我們可以通過“我（感到）……因?yàn)槲摇边@種表達(dá)方式來認(rèn)識感受與自身的關(guān)系宏悦。例如：

? ? 1)“看到公司海報(bào)出現(xiàn)拼寫錯(cuò)誤包吝，我很不高興诗越。因?yàn)槲抑匾暪镜男蜗笕履荣堰！?/p>

? ? 2)“你沒把飯吃完，媽媽感到失望持隧。因?yàn)閶寢屜Ｍ隳芙】党砷L屡拨。”

? ? 3)“老板說話不算數(shù)裂允，我很生氣。因?yàn)槲蚁胗袀€(gè)長假去看弟弟绝编∈ⅲ“

【I】請自行完成

上周末我們帶孩子去早教祖乳，是一節(jié)獨(dú)立課眷昆，需要他自己上，家長不能陪同亚斋，這個(gè)課孩子一直有點(diǎn)排斥帅刊，雖然他已經(jīng)在別的地方上了半年的托班了，完全可以自己上課弟灼，但在這個(gè)早教中心，他就是不要自己上

我們找過一些原因田绑，想過一些辦法，跟孩子也溝通過芒划，都不奏效民逼。這天去上課他又哭了涮帘，并且一進(jìn)去就哭了，不讓我出去疮鲫，我原本也打算再陪他一節(jié)課的弦叶，但是孩子已經(jīng)焦慮到一進(jìn)教室就哭了

老師開始上課了伤哺，這時(shí)候孩子還在圍著我小聲抽泣，老師說立莉，如果你們還沒有準(zhǔn)備好的話桃序，請暫時(shí)帶孩子出去，我有些生氣，帶孩子出去了

最終這節(jié)課也沒上成坟比，孩子不要再進(jìn)教室，我們只好回家柠衅，在路上孩子一直跟我說話籍琳，我沒回應(yīng)他贷祈，過了很久势誊，我說粟耻，媽媽今天很生氣。孩子轉(zhuǎn)過頭去不再看我挤忙，他表現(xiàn)的很內(nèi)疚

這個(gè)時(shí)候册烈，正在開車的老公轉(zhuǎn)過頭來赏僧，對我說，其實(shí)你生氣次哈，并不完全因?yàn)楹⒆硬荒茏约荷险n對嗎窑滞？

是的哀卫，我很生氣撬槽，是因?yàn)槲覔?dān)心孩子跟不上上課進(jìn)度，我很生氣共啃，是因?yàn)槲艺J(rèn)為老師不應(yīng)該粗暴的請我們出去移剪，早教老師的指責(zé)不就應(yīng)該是處理這些孩子的情緒纵苛，給出家長正確的指引和示范嗎

通過今天的片段，我們看到取试，我在利用孩子的內(nèi)疚怀吻，把我的不愉快歸到孩子身上，我說瑟蜈，你不去上課媽媽很生氣铺根。我忽視了感受與自身的關(guān)系。

除了上述這種位迂，只提及相關(guān)事情的表達(dá)方式掂林，會讓我們忽略感受與自身的關(guān)系泻帮，還有哪些呢计寇？還有，只提及他人行為元莫，和指責(zé)他人

當(dāng)我們忽略感受與自身關(guān)系的時(shí)候踱蠢，我們會怎樣茎截？我們會看不到自己行為背后的真正動機(jī)赶盔，心口不一招刨，用語言暴力傷害到對方

比如沉眶，上面的事件中，我其實(shí)是擔(dān)心孩子柳击，表達(dá)出來的卻是捌肴，你不聽話不去上課藕咏，媽媽傷心生氣了

我們怎樣才能認(rèn)知感受與自身的關(guān)系呢状知？可以通過“我（感到）……因?yàn)槲摇边@樣的句式開幫助我們認(rèn)識，比如上面的例子孽查，我感到很生氣饥悴，因?yàn)槲覔?dān)心孩子會跟不上課程進(jìn)度，我感到生氣盲再，因?yàn)槲覔?dān)心老師的這種行為會傷害到孩子的自尊心

【A1】

結(jié)婚紀(jì)念日前西设，我悄悄給老公準(zhǔn)備了禮物，一雙足球鞋答朋，因?yàn)樗矚g踢球贷揽，但因?yàn)槠饺展ぷ魈Γ苣┮惆榧胰嗣瓮耄芫脹]去了禽绪。我像給他個(gè)驚喜，想他排除顧慮叉弦，周末出去踢球放松放松

可是因?yàn)榍蛐陌嫘秃统Ｒ?guī)運(yùn)動鞋不一樣，我按照一般運(yùn)動鞋尺碼偏大一個(gè)半碼買的的柠衍，結(jié)果球鞋大了一點(diǎn)正罢。老公說履怯，大了一點(diǎn)點(diǎn)柠硕，問我在哪買的癣丧，能不能換

我有點(diǎn)著急，脫口而出，你怎么那么多事

【A2】

接著上面A1的例子

我很著急憎夷，因?yàn)槲覔?dān)心沒有合適的尺碼可以調(diào)換了兔沃，當(dāng)時(shí)買鞋買的是熱門款式和色號额衙，如果沒得換伟件，換到一款他不喜歡的顏色怎么辦

如果谴返，在發(fā)生這樣的事，停下幾秒钧忽，應(yīng)用“我（感到）……因?yàn)槲摇边@個(gè)句式桃煎，

1.我很著急缺菌，因?yàn)槲覔?dān)心沒有合適的號碼可以換

2.我很著急，因?yàn)槲覔?dān)心換的款式不是喜歡的

認(rèn)識到感受和自身的關(guān)系，能更好的認(rèn)知自己的情緒由來鸭栖，看見應(yīng)為背后的動機(jī)捏题，表達(dá)起來也會心口合一，避免用語言暴力傷人