【R·閱讀原文片段】
? ? 如果我們想利用他人的內(nèi)疚横蜒，我們通常采取的辦法是，把自己不愉快的感受歸咎于對方资柔。家長也許會和孩子說：“你成績不好讓爸爸媽媽傷透了心甘桑！”言下之意是拍皮，他們快樂或不快樂是孩子的行為造成的歹叮。看到父母的痛苦铆帽，孩子可能會感到內(nèi)疚咆耿，并因此調(diào)整行為來迎合他們。遺憾的是爹橱，這種調(diào)整只是為了避免內(nèi)疚票灰，而非出自對學(xué)習(xí)的熱愛。
? ? 使用以下表達(dá)方式時宅荤，我們可能就已經(jīng)忽視了感受與自身的關(guān)系。
? ? 1)只提及相關(guān)的事情浸策。
? ? “公司海報出現(xiàn)拼寫錯誤使我很生氣冯键。”
? ? “這件事令我心神不寧庸汗”谷罚”
? ? 2)只提及他人的行為。
? ? “我生日那天你沒打電話蚯舱，我很傷心改化。”
? ? “你沒有把飯吃完枉昏，媽媽很失望陈肛。”
? ? 3)指責(zé)他人兄裂。
? ? “我很傷心句旱，因為你說你不愛我∥保”
? ? “我很生氣谈撒，因為老板說話不算數(shù)∝夷希”
? ? 我們可以通過“我（感到）……因為我……”這種表達(dá)方式來認(rèn)識感受與自身的關(guān)系啃匿。例如：
? ? 1)“看到公司海報出現(xiàn)拼寫錯誤，我很不高興蛆楞。因為我重視公司的形象溯乒。”
? ? 2)“你沒把飯吃完臊岸，媽媽感到失望橙数。因為媽媽希望你能健康成長∷Ы洌”
? ? 3)“老板說話不算數(shù)灯帮，我很生氣崖技。因為我想有個長假去看弟弟≈痈纾“
【I】認(rèn)識感受與自身的關(guān)系對于清晰正確的表達(dá)自己的情感情緒非常重要迎献。因為如果僅孤立的表達(dá)負(fù)面的感受會讓溝通變成指責(zé)或讓別人內(nèi)疚的抱怨。具體的方式經(jīng)常會表現(xiàn)為三種：只提及相關(guān)的事情腻贰，只提及他人的行為和直接指責(zé)他人吁恍。但是如果，我們在溝通表達(dá)時播演，加入感受與自身的關(guān)系解釋時冀瓦，會讓對方更容易理解和接受。
比如：
我因某事而不高興写烤，是因為我覺得自己沒有得到足夠的關(guān)注或尊重翼闽。
你的行為讓我很生氣，因為我很關(guān)心你洲炊，希望你健康感局，不受到傷害。
【A1】上周暂衡，我媽帶著我的兩個侄子來我家小住幾天询微。小朋友很調(diào)皮，玩的時候哥哥把弟弟的眼睛碰到了狂巢，弟弟疼的大哭撑毛。我很緊張又生氣，把哥哥關(guān)到我的房間去唧领。讓他反省下自己哪里做錯了代态，等查看好弟弟的眼睛沒什么大礙，我進(jìn)去跟他聊了一下疹吃，我說蹦疑，你馬上幼兒園畢業(yè)要上一年級了，還是這么調(diào)皮萨驶，把弟弟的眼睛差點弄破了歉摧，我很生氣也很失望。哥哥腔呜，低著頭一句話不說叁温，我說你知道自己錯了嗎？他不吭聲核畴，不肯點頭膝但。我又想了一下，我說谤草，你是不是覺得自己沒有做錯跟束，只是不小心踢到弟弟的莺奸？他點了點頭。我突然意識到冀宴，的確灭贷。我并沒有說清楚。然后我說略贮，那寶寶甚疟，萬一你把弟弟的眼睛踢得很嚴(yán)重，看不見東西了逃延，你感覺會怎么樣览妖，會不會很難過很后悔。我也會很難過揽祥。所以很擔(dān)心你黄痪，調(diào)皮的太厲害，以后還會受傷盔然。所以你要控制一下自己，不要做很危險的動作是嗜，好嗎愈案。他終于認(rèn)真的點了點頭。
【A2】
準(zhǔn)備在接下來的一周內(nèi)鹅搪，每天跟老公的溝通中站绪，注意這樣的表達(dá)方式。每天記錄一個對話丽柿，不好進(jìn)行反思恢准，好的進(jìn)行肯定「μ猓看看一周之后有沒有提高馁筐。
