原則一：行動第一
這條最簡單也最重要
健康是這世間最難得的非常公平的事正什，健康是你自己做出來的。
健康是你日常生活中的每一次小行為悼枢，是你為家人安排的健康行動埠忘，是你面對健康問題時做的選擇，所有這些集合起來馒索，就是你一家子的健康莹妒。
研究發(fā)現(xiàn)，真正通過大腦皮層绰上，經(jīng)過你思維來判斷決定的事情旨怠，只有1%，就是那些經(jīng)過你刻意思考的蜈块，比較高階的問題鉴腻，比如迷扇，今天去拜見哪個客戶，買哪只股票爽哎。
可是還有多達99%的決定包括走路先邁哪條腿蜓席，今天想吃什么，什么時候累了困了這些決定都是不需要你思考的自然而然產(chǎn)生的课锌。
所以厨内，我們可以通過先改變行為，然后重塑大腦的指揮部渺贤，這條逆向途徑來改變你的潛意識雏胃。
行動第一原則是健康管理中最重要的一條，健康不是想出來的志鞍，是做出來的瞭亮。
原則二：水滴石穿
這個好理解，就是指小行為在經(jīng)過漫長的時間積累后固棚，能夠爆發(fā)出驚人的大力量统翩。
水滴--意思這個小行為，對你身體這塊大石頭而言此洲，要足夠小唆缴，小到像小水滴那么細微，甚至無法察覺黍翎。
水滴石穿的關(guān)鍵面徽，除了需要經(jīng)歷一段時間，從量變到質(zhì)變匣掸，還有更重要的一層趟紊，就是這個量變要足夠小。
比如碰酝，每天少吃一點霎匈，不要太多，身體各方面都適應(yīng)的不錯送爸，再過兩周铛嘱，再少一點點∠В看身體能不能接受墨吓，
比如運動，讓一個從不運動的人纹磺， 每天跑步50分鐘帖烘，再做一套力量訓練，是行不通的橄杨，一開始可能快走10分鐘秘症，堅持一個星期照卦，身體適應(yīng)了，再慢慢加量乡摹。一來二去役耕，就穩(wěn)定成了你健康的生活方式了。?
原則三：100%認知
對生活方式的每一個行為聪廉，都要盡量的做到正確的認知
如果你的行為出現(xiàn)偏差蹄葱，在你看來這個偏差可能只是一點點，但這個一點點的偏差乘以你一輩子做這件事的時間锄列，那可能就是一個天文數(shù)字。
行動第一惯悠，水滴石穿邻邮，100%認知，這三條原則加在一起克婶，就是我們把小行為變成大能量的保證筒严。
