九十天目標(biāo):
?體重70公斤或以下
?完成一個(gè)事業(yè)相關(guān)證書(shū)培訓(xùn)
?寶寶認(rèn)字100個(gè)
目標(biāo)完成程度：體重整體在穩(wěn)定下降；培訓(xùn)課程已確定崔列；寶寶認(rèn)字還沒(méi)開(kāi)始草则，下周要抓緊時(shí)間開(kāi)始。
上周回顧：
早睡早起：
目標(biāo)晚10早5的生活習(xí)慣有進(jìn)步年栓，從開(kāi)始的堅(jiān)持正在過(guò)度到愛(ài)上的路上。
這周初作息時(shí)間非常好薄霜，但是越靠近周末某抓，作息越晚，原因是由于晚上外出惰瓜。以后晚上要盡力減少外出活動(dòng)計(jì)劃否副。
運(yùn)動(dòng)
跑步4次，游泳2次崎坊，1天休息备禀。一個(gè)星期的精神都基本能保持在積極和專(zhuān)注的狀態(tài)，這都是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處奈揍。
周天和老同學(xué)們一起去Jells Park晨跑曲尸，Colin帶了航拍飛機(jī)跟錄并做成視頻，原來(lái)跑步也能跑的那么高大上男翰。
飲食與體重
這一周的最重體重74.6另患，最輕體重73.5，平均體重74.1蛾绎。對(duì)比上周平均體重增加了0.2kg昆箕。下周飲食方面要適當(dāng)調(diào)節(jié)。特別要控制好周末吃大餐的食量租冠。
效能-吃青蛙
這周吃青蛙基本完成鹏倘。但有一只青蛙這一周一直啃不下來(lái)。這只青蛙所需要的完成時(shí)間其實(shí)只需要15分鐘顽爹，難度也都非常低纤泵，但往往簡(jiǎn)單的事情，卻很難完成镜粤。這周一必須完成捏题。
上周收獲
朋友的寶寶在11月18號(hào)出生。這大寶寶太會(huì)挑日子啦繁仁，選了一個(gè)要要要發(fā)的日子Ｉ嫦凇！黄虱！禮物已在路上稚矿，等你長(zhǎng)大多幾天再去看你。
