什么是三伏天柒瓣？
三伏天儒搭，是一個節(jié)氣的名稱。這個節(jié)氣出現(xiàn)在小暑與處暑之間芙贫，是一年中氣溫最高且又潮濕搂鲫、悶熱的日子』瞧剑“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”魂仍。即所謂的“六邪”（指“風、寒拣挪、暑擦酌、濕、燥媒吗、火”）中的暑邪仑氛。
為什么三伏天最熱？
入伏后闸英，地表濕度變大，每天吸收的熱量多介袜，散發(fā)的熱量少甫何，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱遇伞，進入三伏辙喂，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱鸠珠。另外巍耗，夏季雨水多，空氣濕度大渐排，水的熱容量比干空氣要大得多炬太，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強驯耻，在副高的控制下亲族，高壓內(nèi)部的下沉氣流炒考，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射霎迫，地面輻射增溫斋枢，天氣就更熱。
2017年的三伏天是哪個時間段知给？
三伏天分為三個階段瓤帚，分別是初伏，中伏和末伏涩赢。通常缘滥，初伏為10天，中伏為10～20天谒主，末伏為10天左右朝扼。按照三伏天的計算方法，2017年的三伏天分別是：
2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天
為什么冬病夏治霎肯，在三伏擎颖？
三伏烈日高溫、暴雨濕氣观游，常常會讓人感覺潮濕悶熱搂捧，若離開了冷飲、風扇懂缕、空調(diào)允跑，是相當難過的。三伏天注定熱搪柑，夏天就是要熱著過聋丝，如果太過貪涼，會讓陽氣受損工碾；過多沾惹雨水濕氣弱睦，就會水濕困脾，導致身體不適渊额。所以說三伏也是身體最容易生病的時節(jié)况木。
因三伏天氣炎熱高溫，其實這個時候也是我們陽氣最足的時候旬迹，如果趁陽氣最足的時段養(yǎng)生保健火惊，可以把我們積攢的寒氣逐漸排出，到了冬天就免受手腳冰冷之苦了奔垦。
所謂冬病夏治屹耐，也就是這個道理。
在冬季所受的寒宴倍、濕张症，由于冬季的陽氣不足仓技、不利排出，寒氣俗他、濕氣便會沉積 脖捻；
夏季陽氣升發(fā)，皮膚腠理開泄兆衅，心火正盛地沮，濕氣、寒氣躲在后背羡亩、膀胱和關節(jié)處摩疑，最易被趕出來；若錯過這個季節(jié)畏铆，真的再等一年雷袋！
三伏天如何養(yǎng)生？
接下來辞居，我們談談楷怒，三伏天如何養(yǎng)生？
首先瓦灶，三伏天養(yǎng)生鸠删，需要遵循的12字方針是：防寒防濕，祛寒祛濕贼陶，預防中暑
具體從以下幾個方面談：
1刃泡、作息
早睡早起（老生常談），最好的休息時間是晚22:00～早5:00碉怔，如果沒有這個條件（比如工作烘贴，家庭原因），在上面的時間段內(nèi)眨层，左右浮動1小時庙楚，也就是最晚不要超過23:00休息，早上6:00起床趴樱。
為什么呢？
從中醫(yī)角度來說酪捡，睡眠不足就是脾虛的癥狀叁征，表明體內(nèi)濕氣過重。
2逛薇、運動
夏季鍛煉容易出汗捺疼，而三伏天的天氣過于毒辣，人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉永罚，如瑜伽啤呼，慢跑或快走等卧秘，增加汗液的主動排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣排出體表官扣，增強體質(zhì)翅敌，達到去寒的目的。
在這里多說兩句惕蹄，我比較提倡練習瑜伽蚯涮，瑜伽的運動強度不大，練習場所在室內(nèi)卖陵，它的功效不僅是鍛煉身體遭顶，還可以調(diào)整我們的呼吸，及幫助我們調(diào)整心理狀態(tài)泪蔫，我每天早上都會練習30分鐘棒旗，練習完后感覺神清氣爽，身體很輕松撩荣。
3铣揉、飲食
少食生冷食物（防寒防濕），以清淡素食為主（防燥宜消化）婿滓，多喝姜棗茶（祛寒）老速，可以多喝紅豆薏米粥（祛濕）
4、生活習慣
喝熱水（如果實在喝不了凸主，就用涼白開代替）橘券，洗熱水澡。
降暑最有效的方法是散熱卿吐，而大量的流汗會帶走體內(nèi)的一部分熱量旁舰，自然就會感覺涼爽很多。喝冰水嗡官，洗冷水澡箭窜，只是當時感覺涼爽，可那一陣過后衍腥，反而會更熱磺樱，同時還導致寒氣和濕氣在體內(nèi)滯留，導致疾病或者冬天難過婆咸。
所以學會忍耐竹捉，同時控制自己的感官，了解節(jié)氣的特征尚骄，通過順應節(jié)氣的特征來調(diào)整自己的身體块差，才是明智之舉。
5、艾灸
艾灸的原理憨闰，我不是很清楚状蜗。
我本身是寒濕體質(zhì)，去年三伏天鹉动，嘗試了一下艾灸轧坎，發(fā)現(xiàn)它確實能幫助身體祛寒祛濕，去年冬天很明顯感覺手腳沒以前涼了训裆，身體也不那么怕冷了眶根。
所以，我建議尤其是女性朋友边琉，可以通過艾灸的方式属百，來幫助祛寒祛濕。
6变姨、心理調(diào)節(jié)
俗話說族扰，心靜自然涼，不無道理定欧。只要心不燥渔呵，平和，安寧砍鸠，自然也不會感覺那么熱扩氢。建議大家可以每天做30分鐘的冥想或者靜坐，對防暑防燥有很大益處爷辱。推薦大家聽聽瑜伽冥想音樂录豺，比較權(quán)威的有蕙蘭瑜伽冥想音樂。
結(jié)尾
如果希望“冬病夏治”饭弓，以上方法對你肯定有用双饥，關鍵在于實踐和堅持實踐。其實這也是一個訓練我們自制力的過程弟断，延遲滿足咏花，控制自己的欲望和感官，為自己的身體健康負責阀趴，相信這個三伏后昏翰，你會收獲滿滿！
#815-葉婷-恩煦#橙子學院碼字島第12篇作業(yè)
