俗話說“夏養(yǎng)三伏，冬補三九”愚臀，三伏天養(yǎng)生一直受到人們的重視忆蚀。三伏天如何養(yǎng)生？要把握兩個原則：一是冬病夏治；二是夏補三伏蜓谋。至于三伏天養(yǎng)生的方式：有三伏貼梦皮、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進補桃焕，加上適當?shù)捏w育鍛煉剑肯。
三伏天養(yǎng)生之冬病夏治
由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高观堂，陽氣最盛的階段让网，在這一階段，人师痕。溃睹，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼胰坟，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡因篇，能通過經(jīng)絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病笔横，往往可以達到最好的效果竞滓。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸吹缔，大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機商佑。
三伏天養(yǎng)生之三伏灸
三伏灸，祖國醫(yī)學的瑰寶三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中最具特色的伏天保健療法厢塘，與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處茶没。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫(yī)學晚碾，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法抓半，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機迄薄，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的中藥制成藥餅琅关，通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療讥蔽。
三伏天養(yǎng)生之三伏貼
三伏貼涣易，是一種膏藥，如銀行卡大小冶伞，一般四個為一組使用新症。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預防冬天發(fā)作的某些疾蚕烨荨（如鼻炎徒爹，氣管炎荚醒，咽炎，哮喘等）隆嗅，針對不同的疾病界阁，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下胖喳。選擇在三伏天貼敷泡躯，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘丽焊、過敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾较剃，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽氣最盛的），以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療技健，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀写穴。
三伏天養(yǎng)生之伏天進補
民間有“頭伏雞，二伏狗雌贱，三伏甲魚紅棗肚”啊送，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統(tǒng)帽芽，徐州人說“彭城伏羊一碗湯删掀，不用神醫(yī)開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗导街。三伏進補養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點：溫度高纤子，濕度大搬瑰，白晝時間長，人相對睡眠時間少控硼。進補應結(jié)合個人實際情況泽论，分清虛實、對癥補益卡乾，最好在醫(yī)生指導下進行翼悴，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油幔妨。如有哮喘鹦赎、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品误堡，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物古话，如梨、西瓜锁施、冷飲等陪踩。
三伏天養(yǎng)生之夏練三伏
俗語說“冬練三九杖们，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)〖缈瘢現(xiàn)代醫(yī)學證明摘完，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應急蛋白傻谁，可抵抗暑期對人體的傷害孝治。由此可見人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體栅螟，可提高身體適應不同環(huán)境的能力荆秦，所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”力图。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑步绸，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人吃媒，或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子瓤介，其適應不同環(huán)境的能力較低，所以赘那，這些人在伏天中還是避暑氣為妙刑桑。
三伏天養(yǎng)生吃什么
關于三伏天養(yǎng)生的吃食，明間有很多諺語募舟，北方一直有“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”的說法祠斧，南方人三伏天吃的各有不同，略舉一二：上汗敖福“頭伏餛飩二伏茶”琢锋，杭州“頭伏火腿二伏雞三伏吃個金銀蹄”，南昌“頭伏吃雞二伏鴨”呢灶，湖南與江西比鄰吴超，頭伏也是吃雞。上海人平時就喜歡做大餛飩吃鸯乃，入伏了還是吃大餛飩鲸阻，顯示了其勤儉節(jié)約的民風。
北方三伏天養(yǎng)生吃面食
在餃子缨睡、面條鸟悴、烙餅這三種面食當中，以烙餅的烹調(diào)方式最好宏蛉。飲食小常識認為遣臼，烙餅不需要水煮，也不需要過水拾并，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小揍堰。餃子和面條都需要水煮鹏浅，其中的可溶性養(yǎng)分，如維生素B1屏歹、B2隐砸、葉酸、尼克酸蝙眶、鉀季希、一部分鎂等會溶到面湯當中，溶出的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分數(shù)量更大幽纷。養(yǎng)生專家指出式塌，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時候友浸，不要忘記把餃子湯喝掉峰尝。如果面湯不太咸的話，最好是“原湯化原食”收恢。這樣就能做到“肥水不落外人田”武学，營養(yǎng)素都收進肚子里，捎帶著還補充了水分伦意。
南方人養(yǎng)生吃雞
三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學根據(jù)火窒。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體驮肉⊙螅”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養(yǎng)离钝。在燒雞時可適量加入生姜曲掰，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差奈辰，使得人體適應外界環(huán)境，起去濕強身的作用乱豆。
