一算吩、今日堅持任務：1留凭、早起瑜伽30分鐘，上下班步行共30分鐘偎巢，爬樓梯7層
2蔼夜、今日繼續(xù)閱讀認知覺醒并完結，今日有所悟：運動不僅能強身而且可以健腦压昼，但是想要達到真正的健腦求冷，需要運動?學習，因為運動只是給我們打開了一個神經(jīng)元巢音，但這些神經(jīng)元需要經(jīng)過發(fā)育長出神經(jīng)軸突和樹突遵倦，才能形成真正的神經(jīng)細胞，書中比喻就像一棵樹需要長出樹枝和樹葉才能活下去才完整一樣官撼。這也解釋了我為什么跑步快三年沒覺得自己變聰明或記憶力理解力更強了梧躺，因為運動完就放棄用腦子了哈哈，以后早上跑完步或運動完如果時間允許可以看看書或背背英語傲绣。
每日反思作者在書中反復提及他帶來的好處掠哥，對自己能有更好的覺知，有了覺知從而觸發(fā)行動秃诵，最后帶來改變续搀，要實踐起來。
3菠净、寫作禁舷，其實也稱不上寫作就像作者所說的就只能稱的上是寫字，能有這么個地方毅往，每天自己陪自己說說話牵咙，了解下自己的想法，自己的情緒攀唯，自己干了點什么洁桌，記錄下所思所想，所感所悟侯嘀。
今日專注時長：3小時
今日情緒：平靜
今日反思：早上其實5點就醒了另凌，但知道今天不用跑步所以就墨跡到6點才起，本來可以練個瑜伽練個上肢力量訓練的戒幔，但時間被惰性打敗了吠谢。
明日事：早起8km，背讀一篇英語對話诗茎，重新把認知覺醒這本書在回憶一下囊卜，把知識鞏固，并把日后需要做起來的行動寫下 晚安
