最近看了文婷的作業(yè)绒尊，知道了葉武濱老師的易效能時(shí)間管理課程音五。就去喜馬拉雅聽，聽了一部分之后有如下收獲進(jìn)行總結(jié)思考行動(dòng)建議然眼。
1.知道了一個(gè)詞-躺床刷
第一次聽到這個(gè)詞讳推，感覺(jué)天啊簡(jiǎn)直就是在說(shuō)我顶籽。一般我下班到家先專心陪伴孩子，等孩子睡熟后娜遵，就跟奶奶聊聊孩子一天的情況蜕衡，然后洗漱壤短。一切落定后基本上晚上十點(diǎn)半设拟，躺在床上享受這一天中難得的獨(dú)處安靜時(shí)光，于是刷微博吧久脯！先把關(guān)注的幾個(gè)大V發(fā)的當(dāng)天內(nèi)容看過(guò)一遍纳胧，再湊熱鬧逛逛水木社區(qū)。不知覺(jué)就十一點(diǎn)鐘了帘撰，潛意識(shí)知道該睡了跑慕，但是自控力很弱還是慣性地刷，有時(shí)會(huì)拖到十一點(diǎn)半甚至十二點(diǎn)睡覺(jué)。因?yàn)樗锰韺?dǎo)致第二天早晨鬧鐘響了根本起不來(lái)核行，回籠覺(jué)猛然睜眼發(fā)現(xiàn)要遲到了牢硅。匆忙起床，收拾一下爭(zhēng)分奪秒出門芝雪，早飯是在公交車上吃减余，邊吃邊看手機(jī)，呼吸惩系、腸胃位岔、精力都沒(méi)有做好準(zhǔn)備。一路上分秒必爭(zhēng)堡牡，唯恐遲到抒抬。匆忙在最后一分鐘趕到辦公室，坐下來(lái)沒(méi)喘勻氣就開始工作晤柄，沒(méi)時(shí)間靜心思考工作順序擦剑，重要但難啃的工作就會(huì)往后排，撿簡(jiǎn)單瑣碎的事情開始做可免。不知覺(jué)就到了下午抓于，才開始做重要的工作，結(jié)果做不完加班做浇借，擠占了本就很珍貴的下班后親子時(shí)間捉撮。一天，就因?yàn)樗皼](méi)法自控的半小時(shí)躺床刷而變得被動(dòng)妇垢、無(wú)序巾遭、挫敗、焦慮闯估。
這就是趟床刷帶來(lái)的一系列后果灼舍。
經(jīng)過(guò)這一系列的回顧，我清楚看到躺床刷給我的生活涨薪、工作和個(gè)人成長(zhǎng)帶來(lái)了哪些阻礙骑素。
那如何改變這個(gè)躺床刷的習(xí)慣呢，我想如果告訴自己可以刷刚夺，但是不能超過(guò)規(guī)定的時(shí)間（比如十點(diǎn)半）献丑，有可能刷起來(lái)不容易自我控制。不如從最開始就不打開讓我沉迷的那幾樣APP：微博侠姑、微信创橄、水木社區(qū)、鏈家莽红。只用睡前時(shí)間妥畏，在印象筆記里記錄下這一天中最開心感動(dòng)的事邦邦，原則是一定要積極開心的事。然后關(guān)掉手機(jī)安然入睡醉蚁。
2.你的時(shí)間分配就是你的人生燃辖，把夢(mèng)想落到每天的努力里
葉武濱老師說(shuō)需要“反思計(jì)劃”，反思計(jì)劃分為年网棍、月郭赐、日。其中年度計(jì)劃就是你的年度夢(mèng)想确沸，月度管理分為兩個(gè)方面捌锭，一是日歷，就是有固定時(shí)間的事罗捎，另一個(gè)是清單观谦，就是有截止時(shí)間沒(méi)有固定時(shí)間的事。月度規(guī)劃又進(jìn)一步分解為周計(jì)劃和每天的三只青蛙桨菜。
關(guān)于這一點(diǎn)豁状，昨天看了一個(gè)關(guān)于時(shí)間管理的ted演講。主講人有個(gè)核心的觀點(diǎn)就是倒得，再忙的人時(shí)間也總是有的泻红，人們對(duì)自己一天24小時(shí)的時(shí)間分配就是人們對(duì)自己要過(guò)什么樣生活的選擇。如果把對(duì)于實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想很重要的事當(dāng)做家里淹水一樣霞掺，無(wú)論你怎么忙谊路，都會(huì)有時(shí)間去處理。
就是說(shuō)要有這個(gè)覺(jué)知菩彬，我們選擇自己的時(shí)間怎樣分配缠劝，就是用腳投票選擇了怎樣的人生，如果這樣的人生不是你想要的骗灶，那么你最好把對(duì)于重要的事如對(duì)待家里被水淹了一樣處理惨恭。
3、工作中如何進(jìn)行時(shí)間管理
葉武濱老師把這部分用三個(gè)詞概括：土豆（清單）耙旦、青蛙（要事）脱羡、番茄（專注）。即不要把要做的事放在大腦里免都，而是記錄下來(lái)锉罐，然后從中選出三只青蛙作為每天的首要工作開展（要事優(yōu)先）。在工作時(shí)要保持專注琴昆，可用番茄工作法氓鄙，25分鐘一個(gè)番茄馆揉，然后休息5分鐘业舍。
4、生活中如何進(jìn)行時(shí)間管理
這部分主要是講良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成是時(shí)間管理的基礎(chǔ)。因?yàn)闀r(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理舷暮，如果你每天都沒(méi)精打采精力缺乏态罪，何談時(shí)間管理。
為了保持充沛的精力下面，首先把吃飯睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)做好复颈，早睡早起清淡飲食規(guī)律運(yùn)動(dòng)。最好回到家斷網(wǎng)沥割，不看手機(jī)耗啦，專注陪伴家人或者把時(shí)間留給自己。3999999?
