大家好，我是六組的李小霞
我今天為大家分享的是健康飲食—早餐篇：
“一日三餐词顾，早餐最為重要”，營養(yǎng)早餐是健康生活的開始碱妆，一頓滿分早餐應(yīng)該具備5個條件肉盹，即有淀粉類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)疹尾、富含膳食纖維和維生素C的果蔬上忍、堅果和健康的烹飪方式骤肛。所以一份健康的早餐對于我們是非常重要，因為它可以帶給我們滿滿的能量和美好的心情窍蓝。
作為一位媽媽腋颠，每天需要為孩子做不同的早餐。所以今天是圍繞我生活與大家分享吓笙，想做一份營養(yǎng)淑玫、好吃、又快面睛、好看的早餐絮蒿，當(dāng)然少不了一些工具，今天特別介紹一款破壁機為我的早餐帶來了許多生色叁鉴，同時也解決了孩子偏食的問題歌径，保證營養(yǎng)均衡。
破壁機—可以瞬間擊破食物細(xì)胞壁亲茅，釋放植物生化素的機器。由于超高轉(zhuǎn)速（22000轉(zhuǎn)/分以上）能瞬間擊破蔬果的細(xì)胞壁狗准，營養(yǎng)價值更好的得到釋放克锣。
平時我常做有以下幾款食物：
1:南瓜+淮山+小米+紅棗（或者花生）糖適量
三分鐘擊破之后，馬上可以飲用腔长，香甜可口袭祟，以前不吃南瓜的娃，也非常喜歡這款南瓜羹（黃澄澄好看又香甜）
2:玉米+鮮奶+燕麥
味道特別香濃
3:核桃+黑芝麻+黑米+腰果+適量糖
這碗芝麻糊絕對讓你吃得很滿足
4:紫薯+鮮奶+燕麥
顏色非常誘人
除了這些捞附，只要你想吃的東西巾乳，放入破壁機都可以幫你做到，我不一一細(xì)說鸟召，蔬菜羹胆绊、魚湯……還有我家孩子特別喜歡的，
鮮奶/益力多+牛油果+蘋果（或者香蕉之類的）打成水果奶昔欧募，不愛吃水果的娃压状，不妨媽媽們也可以試試。
早晨起來很多人都覺得沒味口跟继，所以我的早餐選擇一部分流質(zhì)种冬，比較好入口，腸道蠕動加快了舔糖，味囗自然就來了娱两。
以上破壁機是我早餐的一部分，孩子每天喝一杯金吗，額外我會配上一些主食：
比如1:孩子喜歡吃的飯團（含蝦皮十兢、芝麻趣竣、蛋、紫菜）
2:烤面包片配果醬/花生醬/黃油/芝士……
3:牛肉湯面（蔬菜纪挎、雞蛋期贫、蕃茄、牛肉）
4:肉醬异袄、鮮蝦意大利面/芝士蘑菇面
5:自己做的餃子
6:土豆餅
7:各種粥類
太多了……這些早餐大約花三十分鐘鐘完成通砍。
如果針對上班族的朋友來說，因為早上時間緊張而長期不吃早餐烤蜕，這種做法不僅降低了工作效率封孙，更重要的是對身體損害很大。所以選用好的早餐工具可以改變你的生活質(zhì)量讽营。
最后說一句我不是推銷破壁機…哈哈虎忌，它的功能做法很多，你們也可以查找橱鹏，因為它給我家的早餐帶來很豐富的營養(yǎng)價值膜蠢。
謝謝大家，我的分享完畢莉兰。
