"bye bye~"
最近有朋友讓我說(shuō)說(shuō)拖延癥的話題荐类，本來(lái)是想推薦你們?nèi)タ粗巴扑偷膬善谟嘘P(guān)拖延癥的TED演講怖现，可是轉(zhuǎn)念想了想，根據(jù)對(duì)拖延癥的認(rèn)知，你們應(yīng)該會(huì)想著“恩屈嗤，那改天看看好了”接著就沒(méi)了下文潘拨，所以今天結(jié)合演講，來(lái)給大家講一講拖延癥饶号。
1
什么是拖延癥铁追？
在“你有拖延癥嗎？”TED演講中茫船，主講人Tim Urban先生以自己的論文事件來(lái)舉例琅束，在面臨長(zhǎng)達(dá)90頁(yè)的畢業(yè)論文任務(wù)時(shí)，他給自己做了一個(gè)為期一年的規(guī)劃算谈，前幾個(gè)月他沒(méi)有動(dòng)筆涩禀，還剩兩個(gè)月的時(shí)候他沒(méi)有動(dòng)筆，還剩一個(gè)月的時(shí)候他沒(méi)有動(dòng)筆濒生，還剩兩周的時(shí)候他也沒(méi)有動(dòng)筆埋泵，直到最后3天，他別無(wú)選擇罪治，通宵兩夜丽声，最終趕在了截稿日期前交稿。
這樣看來(lái)觉义，他完成了任務(wù)雁社？
并沒(méi)有。
他得到的是學(xué)校打來(lái)告訴他“論文非常非常的差勁”的電話晒骇。
在主講人的這個(gè)例子中霉撵，大家明白什么是拖延癥了嗎？如果沒(méi)明白的話洪囤，我再來(lái)說(shuō)說(shuō)我的徒坡。
高一的時(shí)候，我認(rèn)為數(shù)學(xué)老師的課很無(wú)聊瘤缩，于是就用發(fā)呆和睡覺來(lái)度過(guò)喇完，關(guān)于課程的實(shí)際內(nèi)容，下課看看就好了剥啤。
但是锦溪，下課我并沒(méi)有看，直到考試才臨時(shí)抱佛腳府怯，第一次120刻诊，第二次110，于是牺丙，看書的事情理所當(dāng)然的拖延下去则涯，直到學(xué)期末，我考了……恩，35分粟判。
這下肖揣，大家應(yīng)該知道什么是拖延癥了吧。
2
拖延癥者和普通人有什么不同呢浮入？
在普通人和拖延癥患者的腦子里都有一個(gè)理性決策者，不同就在于羊异，拖延癥患者的腦子里事秀，還有一只及時(shí)享樂(lè)的猴子。
↓普通人的大腦↓
↓拖延癥患者的大腦↓
當(dāng)你準(zhǔn)備對(duì)一件事情做出理性決策時(shí)野舶，那個(gè)及時(shí)享樂(lè)的猴子就會(huì)告訴你易迹，你不應(yīng)該這樣做，你應(yīng)該先去看幾個(gè)視頻休息一下平道，再看看一些短篇小說(shuō)睹欲，好了，等你做完這些事情一屋，就來(lái)不及完成你該完成的任務(wù)了。
及時(shí)享樂(lè)的猴子所追求的冀墨，就是眼下的簡(jiǎn)單和快樂(lè)闸衫。
打游戲，我們會(huì)覺得愉悅诽嘉，可完成作業(yè)就不一定了，即使我們知道作業(yè)可以提高我們的學(xué)習(xí)成績(jī)骄酗，讓我們的未來(lái)受益趋翻，但我們并不會(huì)因此覺得開心。
但當(dāng)我們及時(shí)享樂(lè)后宙帝，我們就會(huì)因?yàn)闆](méi)能完成目標(biāo)而對(duì)自己失望步脓、悔恨仍侥，很多痛苦就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的累積鸳君，所以我們一邊經(jīng)歷著或颊，一邊渴望自己醉顽，能擺脫拖延癥的折磨游添。
3
我們真的離不開拖延癥嗎？
身邊有許多朋友石抡，包括我自己，都常常表示有些事堅(jiān)持不了隐解，“堅(jiān)持不了畫畫”、“堅(jiān)持不了學(xué)英語(yǔ)”续徽、“堅(jiān)持不了寫作”钦扭、“堅(jiān)持不了……這也是我云盤里有各種各樣不同教程的原因其弊。
其實(shí)梭伐，拖延癥并非無(wú)解糊识，只是我們沒(méi)有找到正確的方法。
1.設(shè)定一個(gè)截止日期。
我們常常給自己準(zhǔn)備了任務(wù)，但卻沒(méi)有明確的完成日期龄毡，例如每天一個(gè)小時(shí)繪畫，需要堅(jiān)持到什么時(shí)間呢？在沒(méi)有明確的截止日期時(shí)屯仗，我們更容易向后拖延。雖然21天形成一個(gè)習(xí)慣是個(gè)偽命題峰弹，但我們可以先從21天開始進(jìn)行嘗試师幕。
2.改變環(huán)境灭将。
關(guān)于看書空镜，因?yàn)槲覒T于使用電子書吴攒，所以常常是躺在床上洼怔，因此，看的時(shí)間并不長(zhǎng)久诡右，當(dāng)我嘗試把看書的地點(diǎn)換為書桌域那，明顯可以感覺到困倦感減少。所以翠肘，當(dāng)你覺得目前的環(huán)境不利于你的堅(jiān)持時(shí)，不如給自己換個(gè)環(huán)境绪妹。
3.做你猶豫的事情邮旷。
這一點(diǎn)办陷，我個(gè)人有豐富的體驗(yàn)险毁，例如起床，當(dāng)鬧鈴響起馋嗜，你會(huì)開始糾結(jié)該不該起床听皿，這一糾結(jié)尉姨，起床的時(shí)間就很有可能從六點(diǎn)拖到了七點(diǎn)又厉、八點(diǎn)肺蔚、甚至更晚。如果你在開始糾結(jié)后選擇起床，就能擁有滿滿的成就感比被。同樣的等缀，當(dāng)你開始糾結(jié)是休息一會(huì)再去看書依沮，還是馬上看書時(shí)辜限，就馬上選擇看書，這樣你就不會(huì)錯(cuò)過(guò)自己看書的時(shí)間了。
這篇文章是寫給一個(gè)拖延癥的朋友的，希望她可以做到。
