閱讀書名：《認(rèn)知覺醒》
作者：周嶺
閱讀內(nèi)容:第四章專注力，第五章學(xué)習(xí)力
閱讀時(shí)長:1.5h
摘抄／讀后感:
周嶺老師引經(jīng)據(jù)典能力很強(qiáng)大陷揪，在我這兩天的閱讀內(nèi)容里悍缠，引用了應(yīng)該有20位作者的言論或者書籍內(nèi)容耐量，說明老師的自我認(rèn)知體系非常龐大。
向老師學(xué)習(xí)趴拧。我也渴望當(dāng)我在輸出時(shí)候著榴，能夠信手拈來屁倔。
回歸正題锐借，今日閱讀內(nèi)容專注力這章，我記住了老師兩個(gè)知識(shí)點(diǎn):
①主動(dòng)選擇信息严卖，讓感受回歸行動(dòng)布轿。讓行動(dòng)與感受統(tǒng)一，專注于當(dāng)下疟呐，享受當(dāng)下启具。
②深度沉浸鲁冯，刻意練習(xí)的正確方法:
１有定義明確的目標(biāo)(小目標(biāo)，具體化)
2 練習(xí)時(shí)極度專注 (深度沉浸撞芍，學(xué)個(gè)踏實(shí)跨扮，玩?zhèn)€痛快)
3 能獲得有效的反饋(及時(shí)指導(dǎo)，自我反思)
4 始終在拉伸區(qū)學(xué)習(xí)(心流模式帝嗡，不厭倦不焦慮)
除此之外哟玷，還必須保持大量的練習(xí)，主動(dòng)選擇＋極度專注＋大量練習(xí)＝走向卓越巢寡。
閱讀學(xué)習(xí)力這章抑月，作者從匹配／深度／關(guān)聯(lián)／體系／打卡／反饋／休息七個(gè)小節(jié)對(duì)學(xué)習(xí)力進(jìn)行深度解讀尊剔。
匹配
讓自己的選擇／行動(dòng)處于舒適區(qū)邊緣地帶(要有足夠多须误，足夠細(xì)致的關(guān)注點(diǎn))
深度
學(xué)習(xí)金字塔：
一仇轻，進(jìn)行獲取高質(zhì)一手新知識(shí)；
二祭椰，深度縫接新知識(shí)方淤，反思生活；
三你踩，用自己話輸出結(jié)果去教授)带膜，
作用：磨練心智膝藕，提升跨界能力，感受到更多關(guān)聯(lián)／洞見／靈感
關(guān)聯(lián)
①具體行動(dòng):寫作(對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行關(guān)聯(lián))咐扭；
②在明確的目標(biāo)／強(qiáng)烈的需求下芭挽，只關(guān)聯(lián)與自己有關(guān)的知識(shí)；
③獲取關(guān)聯(lián)能力(寫作蝗肪，輸入足夠多览绿，保持好奇心，常說一句話:這個(gè)道理還能用在什么地方穗慕？)
體系
①個(gè)人成長目的在于判斷與選擇饿敲，要建立最適合我們當(dāng)前狀態(tài)的認(rèn)知體系；
②只學(xué)讓自己觸動(dòng)的逛绵，尋找觸動(dòng)點(diǎn)怀各，建立自己認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)；
③進(jìn)行每日反思復(fù)盤术浪；
④建立關(guān)系(用自己話重新解釋新知識(shí)瓢对，在需要時(shí)候能提取新知識(shí)，在生活中能經(jīng)常使用練習(xí)新知識(shí))
打卡
①用記錄代替打卡胰苏，把注意力回歸到行動(dòng)本身硕并，而不是任務(wù)上埃仪；
②設(shè)下限，不設(shè)上限甘有，運(yùn)用微習(xí)慣，是自己處于舒適區(qū)邊緣，有利于持續(xù)行動(dòng)该互。
反饋
①需要及時(shí)胰丁、持續(xù)的正向反饋机蔗；
②直接運(yùn)用／產(chǎn)出產(chǎn)品，獲取反饋；
③產(chǎn)出的作品盡力做到自己能力范圍內(nèi)最好，展示給不如你的人蚕断，冷靜客觀對(duì)待痛苦／打擊风皿；
④應(yīng)試好方法：主動(dòng)進(jìn)行自我測(cè)試，建立錯(cuò)題本
休息
①不過渡消耗自己，精力不足就主動(dòng)休息遏暴；
②高效學(xué)習(xí)＝(極度專注＋主動(dòng)休息)x反復(fù)操作
③善用番茄工作法
