圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
誠實(shí)地看看你的生命歇拆，寫下現(xiàn)在你想去改變的人的名字鞋屈，和你一起工作的同事范咨、一起生活的人、你的家人厂庇、你的朋友渠啊、你的老板、某銀行經(jīng)理……
然后权旷，回顧你的生命替蛉，想想你花掉了生命中多少個小時、日子炼杖、星期灭返、月份，去期待別人改變坤邪，換回來的卻只有失望和難過熙含。因為沒有人改變過，沒有一個人如你期待的被改變艇纺。如果你把這些日子加起來怎静，可能會是好幾年的時間，你耗去你生命中的寶貴光陰黔衡，有改變過一個人嗎蚓聘？
唯一改變的那個可能是你！
想想近來令你手足無措的某人盟劫，閉上眼睛再次回憶當(dāng)時的情形夜牡，感覺你自己回到那個時候，回憶你所處的地點(diǎn)和所有的細(xì)節(jié)侣签，并且回憶你在那個片刻的感受——讓自己重溫那曾經(jīng)生起過的感受塘装，即使當(dāng)時的你并沒有察覺到這變化。
記起那個情境影所，注意你體內(nèi)的變化：感受它帶給你的緊張和緊繃——可能在你的胃蹦肴、你的脖子和肩膀、你的前額猴娩、圍繞著你的嘴巴和眼睛阴幌。查看一下你的呼吸——它是舒緩放松還是緊湊淺薄卷中？
不要以你所看到的來判斷你自己矛双，只把它們記下來。問問自己：
這是不是一種令人愉悅的感覺仓坞？
它能滋養(yǎng)我嗎背零？
它對我的身體有好處嗎？
它使我感覺開放還是收縮无埃、溫暖還是寒冷徙瓶、堅硬還是柔軟？
我會希望我的好朋友有同樣的感覺嗎嫉称？
再去經(jīng)驗?zāi)莻€情境侦镇，看看當(dāng)你在要求別人改變時，你是如何傷害著你自己织阅。
你也傷害了別人壳繁，你令他們感到難堪。然后對方開始抵抗——縱使他們知道你是對的荔棉，但為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)和面子闹炉，他們必定對抗到底。要他們屈服等于是要他們當(dāng)上孩子的角色润樱，被告知你知道的比他們的多渣触、你很清楚他們需要什么或應(yīng)該怎樣，自我決不容許這樣的事情發(fā)生壹若。
經(jīng)驗告訴你嗅钻，你越嘗試去改變別人，別人越加反抗你店展，這形成了惡性循環(huán)养篓，然后你們兩個都感到更糟。
試圖改變他人猶如以頭撞墻
不管怎樣赂蕴，當(dāng)你問自己柳弄，改變他人真的是我的責(zé)任嗎？這樣尊重他們嗎概说？你會得到什么樣的答案呢碧注。
你的頭腦會做出很合理化的解釋：這是為了他們好：他們看不到自己的毛病對他們自己和別人所造成的不利影響：這樣他們才會進(jìn)步……等等。
但是你的直覺席怪，你的“感覺”应闯，知道這樣有點(diǎn)不太對頭。你憑什么去評判別人挂捻？你覺得自己高人一等嗎碉纺？你自己很完美嗎？
沖突背后是一個受傷的自我
讓我們看著這些事實(shí)：
這個人有他自己無意識的理由刻撒，成為他們現(xiàn)在的樣子骨田，也許他們無意識的行為激怒了你，但那個反應(yīng)是屬于你的声怔，是來自于你沒有被滿足的被愛态贤、被尊重，被接受的需求醋火，或是不切實(shí)際的期待悠汽。
看一看那張你希望從別人身上得到令自己快樂的清單箱吕，是否都跟自己希望被愛，被接受和被尊重的需求有關(guān)呢柿冲？
那是你自己的需求茬高，只是你不切實(shí)際地希望別人去理解和滿足。而真相是假抄，其他的人是不可能滿足你的需求的怎栽，而且，去滿足你的需求真的是他們的工作嗎宿饱？
你可以繼續(xù)指責(zé)他們熏瞄，投射你不切實(shí)際的期待在他們身上，希望他們成為另一個他們不是的人谬以∏恳或者，你可以把更多的智慧運(yùn)用在這種情況中蛉签。
與別人沖突的背后胡陪，是一個受了傷的自我。只要你明白到這一點(diǎn)碍舍，你就有機(jī)會看到你自己并問：“為什么我這么堅持要去改變這個人柠座？”
假如你對自己坦誠，你會看到在你所有合理化的背后片橡，你有一個受了傷的自我正對著別人說“你無視于我妈经，不尊重我，也不喜歡我捧书，你不愛我吹泡，也不接受我【桑”諸如此類的話語爆哑。
這就是隱藏在我們和別人沖突背后的——一個感受不到愛、被欣賞和接受的自我舆吮。
這是什么意思揭朝？當(dāng)我們感到不被尊重和接受時，我們會采取報復(fù)——激烈地或消極地色冀，不管是直接地惡言相向潭袱，還是間接地故意破壞，報復(fù)心制造了惡性循環(huán)的沖突锋恬，而這往往是一發(fā)不可收拾的屯换。
假如你能了解你對別人反應(yīng)的原因，以及你期待他們有哪些方面的改變与学，那么彤悔，你便知道要為自己負(fù)上怎樣的責(zé)任嘉抓，你將得到更多的有利選擇。
給自己更多的尊重和欣賞作為開始蜗巧，因為掌眠，如果你真正欣賞和接受你自己蕾盯，別人對你的反應(yīng)還可能影響你嗎幕屹？你還需要這么仰賴別人對你的順應(yīng)來肯定你自己嗎？深入思考一下级遭。
假如你察覺到望拖，是你內(nèi)在的無意識造成你對別人的反應(yīng)——你渴望被認(rèn)同、接受和愛挫鸽，那么你內(nèi)在將會產(chǎn)生一種力量停止這種自我斗爭说敏。你意識到受了傷的自我作出的報復(fù)其實(shí)是幼稚和可笑的，了解到這點(diǎn)能讓你如釋重負(fù)丢郊，你放下了盔沫！這種了解也讓你謙恭并且把你帶回到自己，身心合一枫匾。
回到自己同時讓你有機(jī)會看到人們是怎樣地被自己的無意識所帶動架诞。是怎樣的人生，怎樣的經(jīng)歷干茉，構(gòu)成了他們——當(dāng)他們還是孩子的時候谴忧，他們是怎樣被對待；他們攜帶著怎樣的關(guān)于自己不夠好的信念角虫、和對愛的強(qiáng)烈渴望沾谓。
通過與自己對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)，你就能與對方對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)戳鹅，而這為一種全新的溝通品質(zhì)開辟了道路均驶。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
