? ? 誠實地看看你的生命箕宙，寫下現(xiàn)在你想去改變的人的名字铺纽，和你一起工作的同事狡门、一起生活的人其馏、你的家人叛复、你的朋友、你的老板褐奥、某銀行經(jīng)理……

? ? 然后翘簇，回顧你的生命版保，想想你花掉了生命中多少個小時彻犁、日子汞幢、星期、月份堰酿，去期待別人改變张足，換回來的卻只有失望和難過。因為沒有人改變過哼绑，沒有一個人如你期待的被改變抖韩。如果你把這些日子加起來茂浮，可能會是好幾年的時間，你耗去你生命中的寶貴光陰幌羞，有改變過一個人嗎竟稳？

唯一改變的那個可能是你聂宾！

? ? 想想近來令你手足無措的某人亏吝，閉上眼睛再次回憶當(dāng)時的情形蔚鸥，感覺你自己回到那個時候，回憶你所處的地點和所有的細(xì)節(jié)许赃，并且回憶你在那個片刻的感受——讓自己重溫那曾經(jīng)生起過的感受止喷，即使當(dāng)時的你并沒有察覺到這變化。

? ? 記起那個情境混聊，注意你體內(nèi)的變化：感受它帶給你的緊張和緊繃——可能在你的胃弹谁、你的脖子和肩膀、你的前額、圍繞著你的嘴巴和眼睛预愤。查看一下你的呼吸——它是舒緩放松還是緊湊淺惫涤凇？

? ? 不要以你所看到的來判斷你自己植康，只把它們記下來旷太。問問自己：

? ? 這是不是一種令人愉悅的感覺？

? ? 它能滋養(yǎng)我嗎销睁？

? ? 它對我的身體有好處嗎供璧？

? ? 它使我感覺開放還是收縮睡毒、溫暖還是寒冷、堅硬還是柔軟？

? ? 我會希望我的好朋友有同樣的感覺嗎挡闰？

? ? 再去經(jīng)驗?zāi)莻€情境，看看當(dāng)你在要求別人改變時申钩，你是如何傷害著你自己管跺。

? ? 你也傷害了別人，你令他們感到難堪宠纯。然后對方開始抵抗——縱使他們知道你是對的湃累，但為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)和面子，他們必定對抗到底。要他們屈服等于是要他們當(dāng)上孩子的角色，被告知你知道的比他們的多、你很清楚他們需要什么或應(yīng)該怎樣馒胆，自我決不容許這樣的事情發(fā)生器净。

? ? 經(jīng)驗告訴你，你越嘗試去改變別人柑晒，別人越加反抗你，這形成了惡性循環(huán)坐榆，然后你們兩個都感到更糟。

試圖改變他人猶如以頭撞墻

? ? 不管怎樣屎篱，當(dāng)你問自己，改變他人真的是我的責(zé)任嗎隧土？這樣尊重他們嗎卖毁？你會得到什么樣的答案呢练链。

? ? 你的頭腦會做出很合理化的解釋：這是為了他們好：他們看不到自己的毛病對他們自己和別人所造成的不利影響：這樣他們才會進(jìn)步……等等错妖。

? ? 但是你的直覺，你的“感覺”，知道這樣有點不太對頭神得。你憑什么去評判別人形入？你覺得自己高人一等嗎挪钓？你自己很完美嗎馏予？

沖突背后是一個受傷的自我

? ? 讓我們看著這些事實：

? ? 這個人有他自己無意識的理由硬贯，成為他們現(xiàn)在的樣子，也許他們無意識的行為激怒了你居触，但那個反應(yīng)是屬于你的，是來自于你沒有被滿足的被愛碾褂、被尊重问裕，被接受的需求忧饭，或是不切實際的期待词裤。

? ? 看一看那張你希望從別人身上得到令自己快樂的清單渔肩，是否都跟自己希望被愛，被接受和被尊重的需求有關(guān)呢撑帖？

? ? 那是你自己的需求灶平，只是你不切實際地希望別人去理解和滿足瞒爬。而真相是酿箭，其他的人是不可能滿足你的需求的有勾，而且，去滿足你的需求真的是他們的工作嗎古程？

? ? 你可以繼續(xù)指責(zé)他們蔼卡，投射你不切實際的期待在他們身上，希望他們成為另一個 他們不是的人挣磨」统眩或者，你可以把更多的智慧運(yùn)用在這種情況中茁裙。

? ? 與別人沖突的背后塘砸，是一個受了傷的自我。只要你明白到這一點晤锥，你就有機(jī)會看到你自己并問：“為什么我這么堅持要去改變這個人掉蔬？”

? ? 假如你對自己坦誠，你會看到在你所有合理化的背后矾瘾，你有一個受了傷的自我正對著別人說“你無視于我女轿，不尊重我，也不喜歡我壕翩，你不愛我蛉迹，也不接受我》怕瑁”諸如此類的話語北救。

這就是隱藏在我們和別人沖突背后的——一個感受不到愛、被欣賞和接受的自我芜抒。

? ? 這是什么意思珍策？當(dāng)我們感到不被尊重和接受時，我們會采取報復(fù)——激烈地或消極地宅倒，不管是直接地惡言相向攘宙，還是間接地故意破壞，報復(fù)心制造了惡性循環(huán)的沖突，而這往往是一發(fā)不可收拾的模聋。

? ? 假如你能了解你對別人反應(yīng)的原因，以及你期待他們有哪些方面的改變唠亚，那么链方，你便知道要為自己負(fù)上怎樣的責(zé)任，你將得到更多的有利選擇灶搜。

? ? 給自己更多的尊重和欣賞作為開始祟蚀，因為，如果你真正欣賞和接受你自己割卖，別人對你的反應(yīng)還可能影響你嗎前酿？你還需要這么仰賴別人對你的順應(yīng)來肯定你自己嗎？深入思考一下鹏溯。

? ? 假如你察覺到罢维，是你內(nèi)在的無意識造成你對別人的反應(yīng)——你渴望被認(rèn)同、接受和愛丙挽，那么你內(nèi)在將會產(chǎn)生一種力量停止這種自我斗爭肺孵。你意識到受了傷的自我作出的報復(fù)其實是幼稚和可笑的，了解到這點能讓你如釋重負(fù)颜阐，你放下了平窘！這種了解也讓你謙恭并且把你帶回到自己，身心合一凳怨。

? ? 回到自己同時讓你有機(jī)會看到人們是怎樣地被自己的無意識所帶動瑰艘。是怎樣的人生，怎樣的經(jīng)歷肤舞，構(gòu)成了他們——當(dāng)他們還是孩子的時候紫新，他們是怎樣被對待；他們攜帶著怎樣的關(guān)于自己不夠好的信念李剖、和對愛的強(qiáng)烈渴望弊琴。

? ? 通過與自己對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)，你就能與對方對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)杖爽，而這為一種全新的溝通品質(zhì)開辟了道路敲董。