今天是什么日子

起床：4點(diǎn)30分

就寢：21點(diǎn)34分

天氣：陰碧磅，空氣良碘箍，溫度-1-3℃，日出時(shí)間6點(diǎn)43分鲸郊。

心情：心情很好丰榴，每天寫(xiě)這句話時(shí)都會(huì)心情放松，面對(duì)微笑秆撮，感覺(jué)整個(gè)人四濒，整個(gè)人生都好起來(lái)了。好心情也是可以培養(yǎng)的好習(xí)慣职辨，一切我們能感受到的美好事情都是可以培養(yǎng)的好習(xí)慣盗蟆，世界對(duì)待我們的態(tài)度就是我們對(duì)待世界態(tài)度的反射，你好了整個(gè)世界都好了舒裤，你心情好了整個(gè)世界都將會(huì)是晴天喳资，難道這就是“你若安好，便是晴天”的深層含義嗎腾供？這個(gè)“你”不是指代別人仆邓，而是指代我們我們自己。和“親愛(ài)的伴鳖，外面沒(méi)有別人”一樣节值，人生最重要的課題是“認(rèn)識(shí)你自己”，這也應(yīng)該是我們踐行成長(zhǎng)過(guò)程中最重要的課題榜聂，在越來(lái)越簡(jiǎn)單搞疗，清晰，準(zhǔn)確须肆，正確的方面認(rèn)識(shí)自己匿乃，你對(duì)了世界就對(duì)了……

紀(jì)念日：對(duì)于“當(dāng)你手里拿著錘子的時(shí)候脐往，全世界都像是釘子”的正面解釋：如果你的注意力全部都放在一件事上時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事里都有它的影子扳埂，都可以產(chǎn)生聯(lián)系。

最直觀的感受就是用英語(yǔ)瘤礁，雖然學(xué)了好多年的英語(yǔ)阳懂，但真正有意識(shí)的使用還是近期的事，當(dāng)我的注意力都放到用英語(yǔ)上了后柜思，我發(fā)現(xiàn)生活中很多地方都可以用英語(yǔ)了岩调，不僅僅是自己關(guān)注的閱讀方面，英語(yǔ)已經(jīng)全面的侵入了我們的生活赡盘，雖然不用也不會(huì)妨礙生活号枕，但真的想用，很多地方都能用上陨享。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子：以前看英文電影葱淳，只能看中文字幕，根本沒(méi)怎么聽(tīng)英語(yǔ)到底是怎么說(shuō)的抛姑，也沒(méi)有關(guān)注過(guò)英文字幕赞厕。當(dāng)將注意力放在了用英語(yǔ)上了后，能有意識(shí)的聽(tīng)英語(yǔ)發(fā)音定硝，看英語(yǔ)字幕皿桑，真正的從英語(yǔ)的角度理解，開(kāi)發(fā)自己的第二語(yǔ)言腦圖蔬啡；同時(shí)發(fā)現(xiàn)中文電影很多也會(huì)配英文字幕诲侮，并且理解起來(lái)更加簡(jiǎn)單，是一個(gè)用英語(yǔ)的好途徑箱蟆。當(dāng)用英語(yǔ)成為我手中的錘子時(shí)沟绪，我真的能找到很多釘子。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 46/365

2.跑步1200公里：321/1200

3.寫(xiě)作：晨間日記D225 49/365

4.閱讀紙書(shū)60本：12/60《贏》

5.每天閱讀紙書(shū)40頁(yè)：42/365

6.每天用英語(yǔ)10分鐘：45/365

7.每天寫(xiě)讀書(shū)筆記30分鐘：13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書(shū)筆記一篇：23/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)：47/365

本月重要成果：

本月閱讀時(shí)間投入的少點(diǎn)了顽腾，需要加強(qiáng)近零，整個(gè)二月份到現(xiàn)在才閱讀完了三本書(shū)，有點(diǎn)少抄肖，主要是時(shí)間投入少了久信，我喜歡一字不落的閱讀，無(wú)形中就和李笑來(lái)的觀點(diǎn)重合了漓摩，這也是挺高興的地方裙士，其實(shí)閱讀最主要的就是圖個(gè)開(kāi)心，想讀的時(shí)候逐字逐字的細(xì)細(xì)品味管毙，不感興趣的地方也可以快速瀏覽腿椎，快慢由心的感覺(jué)很舒服桌硫，我堅(jiān)信閱讀這件事是對(duì)的，無(wú)論是致用類圖書(shū)還是散文啃炸，小說(shuō)铆隘，詩(shī)歌等，都可以按照自己的節(jié)奏閱讀南用，精讀膀钠，泛讀，速讀裹虫，跳讀都可以肿嘲，自己喜歡怎么讀就怎么讀，只要讀下去筑公，我們就可以看見(jiàn)成長(zhǎng)雳窟，因?yàn)槲覀兪窃谧稣_的事情，只要是一直做正確的事情匣屡，就是效率低點(diǎn)也何妨封救；當(dāng)然如果能用正確的方法做正確的事那是最好不過(guò)的了，但如果方法欠佳捣作，只要我們做的是正確的事情兴泥，我們還是可以一直成長(zhǎng)的。

我堅(jiān)信我現(xiàn)在每天持續(xù)投入注意力和時(shí)間的事情是正確的事情：早起虾宇，寫(xiě)作搓彻，跑步，閱讀嘱朽，用英語(yǔ)旭贬，俯臥撐，培養(yǎng)好習(xí)慣等等搪泳，正確的事情就要持續(xù)的做下去稀轨，做到成為我們的本能，像吃飯岸军，睡覺(jué)那樣自然奋刽，那樣必須。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里:1番茄鐘

2.閱讀紙書(shū)40頁(yè)：3個(gè)番茄鐘

3.寫(xiě)作 晨間日記D225:2個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

2019-02-17

1.早起：6點(diǎn)45分起床? 45/365

2.寫(xiě)作：晨間日記D224? ?48/365

1362字 39分 34字/分

3.跑步：10公里? ?63分? 6.3分/公里? 321/1200

4.閱讀：《相約星期二》14/60-67

67頁(yè)? 95分? 1.4分/頁(yè)

5.閱讀紙書(shū)67頁(yè) 95分 1.4分/頁(yè)? 42/365

6.每天用英語(yǔ)10分鐘? 45/365

7.每天寫(xiě)讀書(shū)筆記30分鐘? 13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書(shū)筆記一篇? 23/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)? 47/365

財(cái)務(wù)檢視

踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢(qián)”概念第9天艰赞。9/180

喝酒這件事不是正確的事佣谐，所以在現(xiàn)階段自己無(wú)法控制的時(shí)候還是盡可能的少做，特別是要控制量的攝入方妖。喝酒不僅耽誤當(dāng)天的注意力和時(shí)間狭魂，還會(huì)持續(xù)影響第二天的計(jì)劃，特別是喝多了之后，第二天特別難受雌澄，無(wú)論身體還是大腦都無(wú)法集中注意力斋泄，就會(huì)將注意力和時(shí)間浪費(fèi)在錯(cuò)誤的事情上。

不過(guò)好在自己能夠覺(jué)察到身體和大腦的不適镐牺，并且覺(jué)察到這種不適是不正常的炫掐，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減緩這種不適的釋放，加快恢復(fù)速度睬涧，并取得了較好的效果卒废。在跑完10公里之后，一切的不適都消散了宙地，剩下的只有高度興奮的精神，注意力更集中了逆皮。昨天看了一篇關(guān)于跑步的文章宅粥，跑步的好處太多了，跑步使人健康电谣，聰明秽梅，長(zhǎng)壽，能提高注意力剿牺，提高智商企垦，提高身體的協(xié)調(diào)能力，好處多多晒来，通過(guò)了堅(jiān)持钞诡，習(xí)慣，喜歡湃崩，享受荧降，到最后的必須，沒(méi)有不行的過(guò)程攒读，在時(shí)間的復(fù)利里我們享受跑步的巨大紅利朵诫。

人際的投入

開(kāi)卷有益-學(xué)習(xí)/讀書(shū)/聽(tīng)書(shū)

《相約星期二》漸入佳境，一個(gè)偉大的靈魂慢慢展開(kāi)薄扁，一個(gè)終生孜孜不倦探索的教授剪返，一個(gè)傳道受業(yè)解惑的形象緩緩浮現(xiàn)，愛(ài)與給予或者說(shuō)是奉獻(xiàn)才是我們最終的歸宿邓梅，幸福的人生是愛(ài)與給予脱盲，而不是索取。我們?nèi)松谋仨毱菲鋵?shí)很少日缨，少到我們都可以享有幸福的生活宾毒；但我們的欲望卻很多，多到壓得我們透不過(guò)氣；認(rèn)識(shí)我們自己就是我們剝離非必須欲望的過(guò)程诈铛，認(rèn)識(shí)到我們其實(shí)可以要的更少乙各，過(guò)得更幸福。我們永遠(yuǎn)無(wú)法通過(guò)追逐外面世界得到幸福的幢竹，幸福永遠(yuǎn)只能在我們內(nèi)心中尋找耳峦。親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人焕毫。鑰匙也永遠(yuǎn)在別的地方蹲坷，追逐幸福我們永遠(yuǎn)都不可得，只有認(rèn)清自己邑飒，我們才能找到真正的幸福循签。其實(shí)幸福也好，快樂(lè)也罷疙咸，他們都存在于我們每個(gè)人的心中县匠，是我們與生俱來(lái)的財(cái)富，只是他們的外面往往包裹著一層厚厚的包裝撒轮，需要我們一層一層的拆開(kāi)乞旦，需要我們的耐心，需要我們的時(shí)間题山。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日12976步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步10公里）

今日飲食：薄荷健康記錄健康習(xí)慣

好習(xí)慣打卡

早起

寫(xiě)作

跑步

閱讀

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

晨間日記

成功日記

用英語(yǔ)

俯臥撐

泡腳