有很多時(shí)候，明知道不能那樣做吩抓，但還是忍不住或者不自覺的就做了涉茧，有沒有什么辦法能解決這個(gè)問題？
其實(shí)疹娶，這是個(gè)很普遍的問題伴栓，我也有這樣的問題，也曾思考過雨饺，并做過測(cè)試和改變钳垮，寫出來跟大家分享下：
明知道抽煙不利于健康，但是還是要不停的抽额港，雖然在心里有無數(shù)次聲音告訴自己明天就開始戒煙饺窿，但是到了第二天抽煙依然繼續(xù)；
明知道寫個(gè)工作計(jì)劃有助于提升工作效率移斩，但是偏偏覺得忙你的沒時(shí)間寫肚医。有時(shí)候?qū)懥擞?jì)劃，卻發(fā)現(xiàn)忙起來計(jì)劃就又忘掉了叹哭；
明知道排隊(duì)的時(shí)候忍宋，看到有人插隊(duì)最好不要去管痕貌，如果管也不要用發(fā)脾氣或者不禮貌的方式去溝通风罩，但是每次遇到插隊(duì)的人還是從內(nèi)心里鄙視和痛恨，忍不住懟了他兩句舵稠；
慣性超升，是推動(dòng)我們前進(jìn)的最大的力量
優(yōu)秀是一種習(xí)慣，這句話大家經(jīng)常會(huì)聽到哺徊，印象也很深刻室琢，覺得很有道理。我們環(huán)顧自己身邊的朋友落追，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人確實(shí)一直都很優(yōu)秀盈滴，從上學(xué)的時(shí)候，到上學(xué)畢業(yè)，再到工作感覺一路都是遙遙領(lǐng)先巢钓。
學(xué)習(xí)好的人肯定有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣病苗，工作業(yè)績(jī)突出的人一定有自己的工作習(xí)慣，善于分析問題的人一定有自己習(xí)慣性的思靠問題的方式和方法症汹。
當(dāng)我們習(xí)慣了早晚刷牙的時(shí)候硫朦，一到那個(gè)時(shí)間段不用人提醒就能想起來并主動(dòng)去刷牙。習(xí)慣了早晨5點(diǎn)起的人背镇，一到早上5點(diǎn)就醒了咬展。我們稱之為生物鐘，其實(shí)就是身體的養(yǎng)成的習(xí)慣瞒斩。
積極陽光的人破婆，遇到問題習(xí)慣從正面的角度去考慮問題，讓自己的生活越來月陽光济瓢。消極自卑的人習(xí)慣從陰暗的角度看問題荠割，導(dǎo)致自己的生活越來越陰暗。
我們都是靠著慣性往前走的旺矾，大腦也是一樣蔑鹦，不愿意主動(dòng)去思考，去受管制箕宙，而是慣于固有的條件反射嚎朽，用最小的能量消耗來做出決策；
怎么解決呢柬帕？
得靠正確的思維和行為習(xí)慣哟忍，習(xí)慣才能成自然，靠意志力是很難解決的陷寝；
就像上面遇到的插隊(duì)的問題：
我之前會(huì)習(xí)慣的去認(rèn)為：這個(gè)人素質(zhì)怎么這么差勁呢锅很，怎么就沒有一點(diǎn)公德呢?別人排隊(duì)排了半天了，為什么不考慮別人的感受呢凤跑？
后來爆安，遇到這種問題，我就訓(xùn)練自己換個(gè)角度去思考：
他這么做是不是因?yàn)樗惺裁醇笔履刈幸糠駝t他也不會(huì)去這么做扔仓；
他肯定也是一個(gè)好同志，在家里是他母親的好孩子咖耘，是自己孩子的好父母翘簇，其實(shí)和我一樣，沒有必要譴責(zé)別人儿倒；
他這么做一定有他的理由版保，我不應(yīng)該用極端的方式去揣測(cè)他。即使他沒有任何理由，為什么不可以給陌生人一個(gè)方便呢彻犁？
這個(gè)方法能好用嗎蹈垢？當(dāng)然好用，但是你必須前期可以的讓自己至少做到三次袖裕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的思維模式會(huì)讓你由不開心變的開心曹抬，一但你嘗到了多次的甜頭，你的思維方式就會(huì)慢慢的進(jìn)行改變急鳄。
關(guān)鍵時(shí)刻想不到這個(gè)方法怎么辦呢谤民？
很多時(shí)候，我們遇到的最難的問題其實(shí)不是你做不到疾宏，而是在那個(gè)時(shí)刻你想不起來應(yīng)該這么做张足，那怎么辦呢？
回想下我們的成長經(jīng)歷坎藐，大家都有過這樣的體驗(yàn)为牍，從小到大父母都在耳邊重復(fù)的有些話，雖然你不怎么認(rèn)可岩馍，但是一到遇這個(gè)問題的時(shí)候碉咆，你就很自然的會(huì)用父母交待的方式去處理。
或者在成功學(xué)里很多大師會(huì)提到一個(gè)方法蛀恩，每天早上要念自己的目標(biāo)100遍疫铜，堅(jiān)持住，知道你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了双谆。其實(shí)這個(gè)方法是有科學(xué)道理的壳咕，雖然看起來有點(diǎn)可笑，一單您真的去說了顽馋，試試之后你就知道效果確實(shí)很好谓厘。
這個(gè)就是潛移默化，也可以說是重復(fù)刺激寸谜，形成條件反射竟稳，然后藏在潛意識(shí)了，一到問題出現(xiàn)的時(shí)候就自動(dòng)跳出來程帕，促性習(xí)慣性的思維和行為模式住练。
重復(fù)刺激 刻意練習(xí)
還是上面的例子地啰，我們采用兩步去做：
第一 重復(fù)刺激
我們把手機(jī)屏保設(shè)置成：換個(gè)正面的角度看問題愁拭，我會(huì)更開心 ，保證每次鎖屏后開機(jī)都能看到一次亏吝；
我們?cè)诩议T上貼上： 換個(gè)換個(gè)正面的角度看問題岭埠，我會(huì)更開心，保證每次出門的時(shí)候能夠看到一次；
在臥室對(duì)面的墻上貼上： 換個(gè)換個(gè)正面的角度看問題惜论，我會(huì)更開心许赃，保證每次起床的時(shí)候都能夠看到一次；
做一個(gè)電腦屏幕的屏保馆类，屏保上什么也沒有混聊，就寫上： 換個(gè)換個(gè)正面的角度看問題，我會(huì)更開心乾巧，保證每次用電腦的時(shí)候都能看到一次句喜。
我之前把所有的密碼都換成了需要提醒我的事情，每輸入一次密碼就會(huì)提醒我一次沟于；
第二 刻意練習(xí)
試著去找到這樣的場(chǎng)景咳胃，去測(cè)試自己的第一反應(yīng)是否正確。
比如旷太，主動(dòng)去公交站排隊(duì)等車展懈，驗(yàn)證遇到有人插隊(duì)的時(shí)候自己的第一反應(yīng)。如果反應(yīng)錯(cuò)誤了供璧，就主動(dòng)去糾正自己的想法存崖。
或者在家里讓自己身邊的人，突然提問你睡毒，你看到有人插隊(duì)金句，你會(huì)怎么辦？你聽到這個(gè)問題的第一反應(yīng)是什么吕嘀？如果不對(duì)還是要調(diào)整的违寞，切記這是一個(gè)循環(huán)的過程：測(cè)試-調(diào)整-再測(cè)試，不是一兩次就能搞定的偶房。
如果多次測(cè)試你的反應(yīng)是對(duì)的方式趁曼，恭喜你，你基本上可以正確處理這問題了棕洋。
我就是用這樣的辦法解決了自己的三個(gè)問題：
1挡闰、把煙戒了；
2掰盘、遇到陌生人罵我的時(shí)候摄悯，我不生氣了；
3愧捕、遇到愛人生氣的時(shí)候奢驯，不再受她影響了，而是心平氣和的去溝通次绘；
這個(gè)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單瘪阁，不過操作起來還是需要用心去做的撒遣，而且要多練習(xí)，堅(jiān)持住管跺，直道效果出現(xiàn)义黎，否則只是知道有這個(gè)方法而已，沒有行動(dòng)方法就沒有任何意義豁跑。
