一直想寫一下自己的跑步歷程，因為感覺跑步確實讓自己改變了很多官觅，也想要通過這篇親身經歷的文章，讓跑步去影響更多的身邊的朋友阐污，讓他們也愛上跑步休涤，更加健康，一起健康快樂到老笛辟。今天終于慢慢的把這些歷程寫了下來功氨，和朋友們分享。
2017年11月6日手幢，我開始了我的生命中有意義的一件事捷凄，開始堅持晨跑，堅持早睡早起围来。當時跺涤，我感覺我的生命是灰色的，才30多歲监透，總是身體這里那里的不舒服桶错，工作熬夜太多，早上起來沒有精神胀蛮，睜不開眼睛牛曹，勉強起床上班。上個樓氣喘吁吁醇滥，身體虛胖，160CM的身高超营，體重卻快到75KG鸳玩，不怎么喝酒卻也隆了啤酒肚。更糟糕的是到貴溪沿河路的獻血車義務獻血演闭，競然說血不合格不能要不跟，原因是轉氨酶太高，問我是不是喝酒了米碰，而那幾天我并沒有喝酒窝革。去醫(yī)院檢查，結果也是一樣吕座，轉氨酶高虐译，肝功能異常。醫(yī)生說要注意休息吴趴，加強運動漆诽，不適隨診。還買了些護肝片吃。該怎么辦?身體是革命的本錢厢拭，必須愛惜好自已的身體兰英。
無聊的躺在床上翻看自己的朋友圈」看到之前一位朋友的朋友圈在曬跑步畦贸，跑完步還洗冷水澡，激情洋溢楞捂。一直往前翻看他的朋友圈薄坏，幾乎每天都在悅跑圈跑步。我想泡一，我也要試試向他一樣開始堅持跑步颤殴，必須馬上開始。于是下載了悅跑圈軟件鼻忠，并在京東了買了第一雙喬丹的跑鞋涵但。拋開了很多的工作應酬，早睡然后早起帖蔓，開始邁開雙腳跑了起來矮瘟。
2017年11月6日早上六點多鐘，開始了悅跑圈的第一次跑步塑娇，跑3公里用了36分多澈侠，平均配速12'11,完全比人家走跑還慢。雖然跑不動埋酬，但還是慢慢的開始跑了起來哨啃，幾乎比走路都慢，但確實是跑的写妥。因為太胖的原因拳球，跑3公里已全身是汗≌涮兀回家洗澡祝峻，然后上班。卻發(fā)現(xiàn)跑完步之后很舒服扎筒，上班也精力好了很多莱找。就慢慢的堅持了下來，每天早睡早起嗜桌，每天早上河邊跑一跑,并堅持每天拍一些信江美景和跑步軌跡發(fā)朋友圈奥溺，讓朋友一起鼓勵我堅持下去,也會每天去看朋友發(fā)的朋友圈里的每日晨跑，并給點個贊骨宠。
剛開始跑步谚赎，對什么步頻淫僻、步幅、力量訓練壶唤、熱身雳灵、拉伸、馬拉松等一點都不了解闸盔，對跑步一無所知悯辙，就只是為了健康，為了讓身體更舒服迎吵，而努力的去堅持跑或走起來躲撰。感覺最無知可笑的一次事情是：一位同事春波總在2017年的南昌馬拉松半馬跑完以后發(fā)朋友圈說，100分鐘內完賽击费。我競然評論說：100分鐘跑多少公里拢蛋，是跑10公里么?心想速度和我差不多吧，我跑一公時加油一點也是10多分鐘蔫巩。后來才知道是半馬21.095公里谆棱，100分鐘跑完，平均配速4分多圆仔，可算是大神級別的了垃瞧。我再練兩年也不知道能不能達到這個水平∑汗看个从。。歪沃，無知多么可笑嗦锐。
不過讓人欣喜的是，我開始了沪曙，并慢慢的每天都跑意推，慢慢的堅持了下來。天晴就到河邊跑珊蟀，下雨不好室外跑步，馬上就買了一臺跑步機在家里跑外驱，因為看了一句話育灸，唯運動與讀書不可等也，于是下雨天也可以堅持了昵宇。一開始3公里磅崭，5公里，每天慢慢的奔跑瓦哎，大量的出汗砸喻。后來經過一段時間的堅持跑柔逼，有一天跑完5公里以后感覺到自己還有力氣跑，于是繼續(xù)跑割岛，慢慢的就可以跑完10公里了愉适，但一直都要1個多小時跑完10公里，有一天癣漆，慢慢的跑著维咸，競然發(fā)現(xiàn)1小時內也可以跑完10公里了，其實這個速度對于自己是較快了惠爽，但對于很多跑步的人來說癌蓖，卻還是很慢的配速。不過悅跑圈里有一句話婚肆，不要去和別人比租副，戰(zhàn)勝自己就是最大的進步。我想较性，只要慢慢戰(zhàn)勝自己就好用僧，健康就好。
還有欣喜的是两残，每天跑完步后洗澡上班精神都很好永毅，上班精力充沛，感覺有使不完的勁人弓。到了2018 年的8月份沼死，感覺自己的身體狀況好了很多了，再去獻血試試崔赌，血也合格了意蛀，體檢各項指標正常。這讓我更加堅定的相信了跑步的作用健芭。身體的另一個變化是肚子小了县钥，一開始我還不知道，因為沒有刻意去追求減肥慈迈，是有一天我的領導葉總說你一個夏天跑步肚子小了很多若贮，回家照照鏡子看看，確實是小了不少痒留，上秤稱了一下谴麦，競然瘦了20斤多斤，原來上樓氣喘虛虛伸头，現(xiàn)在拎著兩桶水上五樓也不會那么喘匾效，原來的腎結石也跑出來了，（目前就還有膽結石恤磷，跑不出來）面哼。感謝跑步和堅持野宜，帶給我的變化和更健康的身體。
慢慢的跑步距離長了魔策，可以跑到三號橋再跑回來匈子。在沿河路的晨跑中，我會看到一些穿著”貴溪長跑協(xié)會“的衣服的跑者代乃，跑步都跟不上他們旬牲，心想那些一定都是些牛人、專業(yè)的搁吓。直到有一次機緣巧合原茅，協(xié)會熱愛生活的吳敏師傅把我也拉進了長跑協(xié)會的群，可以和他們一起參加周六的協(xié)會約跑堕仔。沿河路的晨跑中擂橘，遇到了陳定志師傅、楊警官摩骨、歪哥通贞，吳延芳師傅、桂姐等很多長跑協(xié)會的人恼五，他們樂觀虐杯、風趣仁卷、熱愛跑步，熱愛生活，讓人感受到了滿滿的正能量昨登。一起的晨跑中埃脏，桂姐教會了我按照咕咚里面的視頻做好跑前熱身還有跑后拉伸苍姜，做到無傷跑步鲁僚。還有在群里他們會發(fā)很多跑步的知識和活動等，學習了也受益匪淺容达。通過群古涧，也認識了更多的跑友：跑得快又熱愛生活的王彤大哥，文思泉涌的活躍美女樂利萍花盐，跑得很快很厲害的團長羡滑、會長，還有跑神飛快的陳更良師傅算芯、每天4分多配速跑15公里以上的官局柒昏、每天都是最早完成10公里的鄧小林、跑得快又會講貴溪順口溜的劉歡柱也祠，美女主持而且還寫得一筆好文章的船長、年齡最大70多歲全馬也只要4個多小時近速，仍風雨無阻天天堅持跑步的鄒醫(yī)師诈嘿，還有幸的認識了貴溪咕咚的女神海燕堪旧，可以直接在微信里請教一些膝蓋受傷等方面的問題，她也總是很熱心的回答奖亚。還有在廈門的跑神汪梅桂淳梦，是在悅跑圈最早就認識的了。感謝遇到了的這么多正能量和樂觀的人昔字，讓我能更好更無傷的堅持了跑下來爆袍，并慢慢的進步和體會到跑步的快樂。
看過一篇文章作郭，說跑步是個坑陨囊，入了這個坑，就免不了慢慢的越入越深夹攒，也免不了會接觸馬拉松蜘醋，特別是近幾年馬拉松越來越火，很多地方都組織馬拉松咏尝。也在跑步的大神同學李瑞鋒看我天天發(fā)朋友圈在跑步压语，就鼓動我和鷹潭的同學彭彭一起報名2018年的南昌馬拉松，說跑個半馬試試看能不能跑完编检。從來沒有跑過那么長的距離胎食，真的不敢開始。作為一名以健康為初心的跑渣跑者來說允懂，我的目標是只要能安全完賽厕怜，在關門時間跑完就是勝利。同學說關門時間是3個小時累驮，按我平時跑步的速度酣倾，我想慢慢的跑只要不累得完全跑不動，應該能完成谤专，于是答應一起報名躁锡，也是挑戰(zhàn)一下自己。這是我第一次接觸馬拉松置侍，不過報名以后過了一些日子映之，通知說沒有中簽。有些失落時蜡坊，恰好看到婺源的馬拉松也在報名不用抽簽杠输，就報了名，反正要去試試秕衙。于是2018年11月3日參加了第三屆婺源國際馬拉松蠢甲，這個馬拉松成了我人生的第一個半馬（到目前為止也就報名跑過一個正式的半馬），但相信以后還會去跑更多的馬拉松据忘。第一次半馬的成績是1小時59分安全完賽鹦牛，對于自己來說搞糕，是PB了，通過快一年的堅持晨跑與鍛煉曼追，從一開始的完全跑不動到能2個小時內完成半馬窍仰，這個成績很滿意。
其實在這之前還參加了一次非正式的半馬比賽礼殊，是沿河路跑步路上認識的70多歲的陳定志師傅驹吮，邀我一起去參加的貴溪到鷹潭城際馬拉松，那次跑到18公里多就跑不動了晶伦，后來慢慢到了終點碟狞，2小時20分跑完。
第一次全馬是4個多月后的湖南衡陽馬拉松坝辫，時間2019年3月31日篷就。成績不理想，5小時安全完賽近忙，可能號牌誤差竭业，官方成績5小時45分。身體狀態(tài)不好及舍，一路跑跑走走未辆，半程以后下雨了，一路雨戰(zhàn)锯玛，全身濕透咐柜，全憑毅力跑到了終點。由于淋雨受涼攘残，回來的火車上就膽結石發(fā)作拙友，晚上痛的睡不著，回到家住三天院消炎打針以后醫(yī)生說要做膽囊切除手術了歼郭，但不發(fā)作時又好好的遗契。我決定堅持通過跑步和保持良好的心情，并藥物治療病曾，把膽結石跑掉牍蜂。 2017年底給自己在悅跑圈定了目標要跑2018公里，平均每天6公里泰涂，開始以為很難實現(xiàn)鲫竞，后來基本每天10公里左右，一年下來早就超了2018公里逼蒙。所以2019年目標是健康跑从绘，堅持初心，健康為本，2019年跑2019公里僵井，健康無傷慢跑赁还。
2018年11月也是在我們長跑群里看到接觸到百日跑，小紅鞋驹沿。看了楊總的視頻以后很認同不跑就出局的那個創(chuàng)意蹈胡，并馬上報名了還申請了隊長渊季。發(fā)了一些朋友圈，影響到了身邊20多人一起參加一百天的堅持跑步罚渐，21位隊員一起從寒冬跑向春天却汉，堅持了一百天的每天三公里打卡，戰(zhàn)勝了懶惰荷并，戰(zhàn)勝了嚴寒合砂，讓很多朋友同事也養(yǎng)成了運動跑步的習慣，看到他們也愛上跑步源织，身體也變得越來越好翩伪，心里很開心。也會在群里把自己學到的和他們一起分享：熱身谈息，拉伸缘屹，力量訓練，無傷健康跑步侠仇。為了更好的一直堅持轻姿，今年又報名了第十屆、第十一屆百日跑逻炊，一百天一百天的堅持互亮，一直堅持下去。
現(xiàn)在跑步快兩年的我余素，有時使勁跑豹休，配速也可以達到4分多了，但怎么也跑不到4分以內溺森，協(xié)會的大神官局說我的耐力不夠慕爬，心肺功能要加強，也可能天生V02MAX低屏积，跑不快医窿。不過沒有關系，堅持為健康而跑是初心炊林，堅持初心姥卢，為健康而跑。跑步是一輩子的事，要跑很久独榴，慢慢來僧叉。總之歲月漫長棺榔，然而值得期待瓶堕。
而影響我開始跑步的朋友圈好友——明日跑團的潘明日，也還在堅持跑步症歇，還一起加入了幾屆百日跑郎笆，一起從冬天跑到春天，從春天跑到夏天忘晤，又從夏天跑進秋天宛蚓，周而復始中堅持著，進步著设塔。同時我們都在堅持發(fā)跑步的朋友圈凄吏，愿我們的朋友圈能影響更多的朋友開始跑步，開始堅持健身闰蛔，健康無傷跑到老痕钢。
關于跑步有很多的勵志故事和文字，我只是記錄下自己的跑步的過程和改變序六，希望想要開始的你立即開始盖喷，并一直堅持下去。用一位詩人姐姐寫給我的詩作為結尾：
致奔跑者
需要空氣难咕，需要速度和力
需要你的眼里有一顆星星
需要你的體內有九陽真經
需要腳底輕似青云
需要關節(jié)有足夠韌性
需要胸口能吐納乾坤
你邁步如飛
把終點當起點
從一號橋跑到三號橋
從春天跑到冬天
從大地跑向天空
每一個早晨课梳，天邊都帶著玫瑰的紅
你沐浴在里面
用你雙腿的前后輪換
如夸父一般征服自己
征服黎明，征服還不曾到來的命運
跑向遠方農中完稿于2019年6月16日
2017年10月份開始跑步前和父親游大覺山
2018年11月和父親在婺源馬拉松
2019年3月和父親湖南衡陽馬拉松
2018年上半年照片
2018年下半年跑步照片
2019年5月跑步照片
