本書的作者克里斯蒂安·格呂寧纠炮，曾從事法律行業(yè)。后來創(chuàng)立德國格呂寧學院與格呂寧出版社分唾，投身培訓及出版行業(yè)抗碰，擁有作家和培訓講師雙重身份。 他在臨近大學畢業(yè)時準備德國司法考試期間绽乔，因為不能像其他同學一樣有充足的時間復習備考，便在參考眾多學習方法類書籍的基礎上獨辟蹊徑碳褒，創(chuàng)造出一套風靡全球的閱讀方法折砸。 大概介紹就是如此看疗，更詳細的經(jīng)歷也查詢不到了。首先我們必須了解睦授，我們?yōu)槭裁醋x這本書两芳，這本書讀什么，怎么讀去枷。作者從一開始就要我們了解大概框架怖辆，序言背后哦附了一張“格呂寧學習流程”視覺卡片，看懂這張圖片删顶，再去看書中內(nèi)容竖螃，就不會跑偏，不會犯迷糊了逗余，首先把這個邏輯捋清楚特咆。我們學習這本書從這四方面去深入，階段一輸入（提高閱讀速度讀取信息）录粱，階段二加工處理（制作視覺卡片處理信息）腻格，階段三存儲（巧用生理基礎與記憶技巧存儲信息），階段四運用（實際應用調(diào)用信息）啥繁，最后做好時間管理菜职，合理計劃安排訓練復習時間。我們把目的及邏輯搞清楚后就每個階段該用什么方法去訓練來做一下了解旗闽。但是之前我們必須先來看看大腦的工作原理些楣，大腦分為左右腦，也分為腦干宪睹，緣腦愁茁，大腦皮層。其中腦干是最為原始的部位亭病，負責指揮人體的四肢和其他器官履行最基本的功能鹅很，而且完全沒有學習功能，輔助人類的本能沖動反應罪帖。所以如果我們在學習中壓力過大或者感覺競爭威脅促煮，腦干會活躍起來，會主導我們的行為整袁，導致學習效率低下甚至無法思考菠齿，學什么都學不進。比腦干先進一級的是緣腦坐昙，主要支配人的感覺和情緒绳匀，負責保持人體內(nèi)環(huán)境的動態(tài)平衡，也與長期記憶和性生活息息相關。最晚進化形成的事大腦皮層疾棵，也是人類特有的大腦分區(qū)戈钢，主要功能包括語言、邏輯分析是尔、分類整合殉了、推理辯論、創(chuàng)新發(fā)明拟枚、執(zhí)行策略與決策等薪铜。拿左右腦來分析，小時候容易學習新知識和新技能因為更多的使用右腦恩溅，一旦進入小學隔箍，開始接受課堂教育，我們會偏重左腦思維暴匠，鞍恢，從這時起，學習會變得越來越困難每窖，越來越?jīng)]有樂趣帮掉。一、花5分鐘時間快速瀏覽全書注意力主要集中在標題窒典、副標題蟆炊、插圖涩搓、表格以及被加粗或斜體的關鍵詞上。二劈猪、主動閱讀，積極思考我們先來了解下大腦存儲信息的兩大規(guī)律战得，我們又該如何運用到實際的閱讀當中充边。 第一條規(guī)律是：要想記住一條信息，必須將其與既有的知識網(wǎng)絡結合在一起肘习。否則漂佩，再多的信息也只能在我們的腦海里毫無章法地飄來飄去脖含，用在學習上的時間也就白白浪費了。 （根據(jù)知識-學習時間曲線仅仆，盡管我們在某個領域的基礎知識十分稀疏器赞，但是隨著時間和精力的投入垢袱，我們有了一定的基礎墓拜，再學習其他知識點時會更輕松，就像滾雪球请契，越滾越大咳榜，滾起來越輕松。）第二大規(guī)律是：只要我們不斷練習爽锥，總有一天這種新的技能會習慣成自然涌韩，變成我們潛意識下的行為方式。（我們需要了解平臺期是什么氯夷，在同一水平層次停滯不前臣樱，也就是所謂的平臺期，任何技能都有一個這樣的過程腮考，而我們大多數(shù)人在長時間無法進步的前提下就放棄了雇毫，那是你的大腦隱性工作還未完成，當完成包鞘連接神經(jīng)元就是再上一臺階的時候踩蔚，所以在平臺期時我們要有十分的耐心棚放。學習的四個階段：不知己不能、知己不能之馅闽、知己已能之飘蚯、不知己能之。）三福也、積極提問局骤，雙向閱讀我究竟為什么要讀這本書？我希望從中找出哪些信息暴凑，學到哪些知識峦甩？我希望繼續(xù)深入哪幾個領域？如果我是作者搬设，我會不會用另外一種方法來講解這個知識點穴店？作者這個地方是否遺漏了某些信息等等。四拿穴、合理計劃閱讀進度計劃好每部分內(nèi)容所需要的的閱讀時間泣洞，這會提高你的效率和積極性，所謂的馬拉松效應默色。五球凰、訓練首先了解下逐字閱讀法的三大常見問題及解決方法1、低效閱讀2、無法集中注意力3呕诉、視線下意識游移解決方法：用手指或筆尖輔助閱讀訓練前我們必須測算自己目前一分鐘閱讀字數(shù)是多少缘厢，然后記錄下來。一目十行的“3-2-1練習”在我們開始進行下面這個“3–2–1練習”之前甩挫，我建議大家先用一天時間來習慣使用閱讀輔助贴硫，從第二天開始跳過每行的第一個和最后一個單詞，逐步拓寬自己的視野伊者。如果時間允許英遭，用指尖來輔助閱讀的練習當然越頻繁越好。首先亦渗，請大家拿出自己的“練習書”挖诸，找出一個從未讀過的段落，使用閱讀輔助且在保證理解的前提下連續(xù)閱讀3分鐘法精。3分鐘過后多律，標記出自己的閱讀進度。請注意搂蜓，在進行這個步驟的時候狼荞，請大家用自己現(xiàn)有的閱讀速度，無須刻意關注速度快慢洛勉。然后粘秆，請大家重新回到這個段落的開頭，開始閱讀第二遍收毫。這次攻走，你必須在兩分鐘而不是3分鐘的時間內(nèi)完成同樣篇幅的閱讀任務。所以此再，大家必須相應地加快閱讀輔助工具的移動速度昔搂。萬一你沒有達到練習的要求，不能在兩分鐘的限定時間里讀到上次的標記處输拇，就請從頭開始摘符，重復這個步驟，直到順利完成為止策吠。反復幾次以后逛裤，你自然就會知道自己的閱讀輔助工具究竟要移動多快，才能按時完成任務猴抹。最后带族，你還需要第三遍閱讀這個段落。這一遍的閱讀目標是在一分鐘的時間里閱讀同樣篇幅的內(nèi)容蟀给。與第一遍閱讀相比蝙砌，你此時的閱讀速度已經(jīng)是原來的3倍了阳堕，你的指尖也必須移動得越來越快。整行閱讀練習整行閱讀練習要完成這個練習择克，我們首先需要準備一份報紙和一張厚卡紙恬总。如果不巧家里沒有的話，稍微硬一點肚邢、厚一點的白紙也沒問題壹堰。請大家用準備好的卡紙完全蓋住報紙文章的第一行內(nèi)容，然后快速向下挪動一行道偷，緊接著馬上再遮回去缀旁，如此反復幾次记劈。這個來回挪動卡紙的動作越快越好勺鸦。這樣幾次以后，請你閉上眼睛目木，試著在腦海里回放幾秒鐘前看到的畫面换途，回憶一整行的內(nèi)容。如果剛開始練習的時候刽射，你覺得難度太大军拟，每次閉上雙眼都只看到漆黑一片，那就請不斷地反復上下挪動卡紙誓禁，直到可以在眼前清晰地重現(xiàn)報紙上的文字為止懈息。在學習流程的第三階段，我們會講到摹恰，稍微把眼球朝左上方的方向移動一下辫继，可以幫助我們更好地激活視覺渠道。大家在做這個練習時俗慈，不妨偶爾嘗試一下這個小技巧姑宽。三級跳練習在練習閱讀的時候，有意識地只讓自己的視線停留在這三條豎線上面闺阱。每天練習完畢以后把數(shù)值記錄下來炮车，堅持練習。平常閱讀還是按正常閱讀來酣溃，不要受訓練的影響瘦穆。為了以后的復習和閱讀效果，可以使用視覺卡片赊豌，也就類似于思維導圖扛或，提取關鍵詞。制作視覺卡片三步驟：首先把握整體行文結構亿絮，然后提取關鍵詞告喊，最后畫出要點間的邏輯關系麸拄。3-2-1閱讀升級版每次完成3分鐘的第一遍閱讀后，暫停一下黔姜，根據(jù)現(xiàn)有的記憶制作一張視覺卡片（制作盡量不要超過兩分鐘）拢切，然后再為兩分鐘閱讀第二遍時，有意識的總結出自己理解和記憶的缺口秆吵。然后對視覺卡片進行補充淮椰，繼續(xù)閱讀第三遍一分鐘，通過長期訓練纳寂，以后無須動筆就可以梳理出清晰的脈絡主穗。S曲線快速瀏覽在這個專項訓練中，我們還是應該從3-2-1訓練開始毙芜，在工具書業(yè)畫上S形忽媒，然后在其引導下閱讀3分鐘，同上腋粥。每天訓練至少20分鐘晦雨，要嘗試從每行的第二個字開始移動輔助工具，提前一個字換行隘冲，以此拓寬視線范圍闹瞧，到了第三天，就可以嘗試3-2-1訓練展辞，在接下來的5天里每天反復訓練奥邮，直到感覺難度不大，然后加入視覺卡片訓練罗珍。訓練五大感官的瀑布練習每當你在學習過程中感到疲倦或是發(fā)現(xiàn)自己腦子不好使的時候洽腺，就可以閉上眼睛，花兩分鐘來完成這個練習靡砌，想象自己站在瀑布下面已脓，你見到了什么？湖水是什么顏色通殃？等現(xiàn)在只鍛煉視覺度液，屏蔽其他器官。大概兩分鐘過后画舌，不重新回到學習上去堕担，如果果斷時間有感覺集中注意力困難，這次鍛煉聽覺曲聂，屏蔽其他器官霹购，看看聽到什么聲音。在這個練習中強調(diào)單一感官訓練朋腋，不要急功近利齐疙，否則每一種感覺都不夠強烈膜楷，最終效果也不會那么真實。之后可以分別體驗觸覺贞奋、嗅覺赌厅、味覺。六轿塔、時間管理訂立明確目標特愿，每日計劃，分清事務的輕重緩急勾缭，最后達到人生目標的平衡揍障，這個可以參考其他時間管理、效率管理俩由、精力管理的書籍系統(tǒng)學習實踐毒嫡，實行起來還是有一定難度，畢竟人性的弱點很多采驻，比如懶惰审胚、拖延等等。七礼旅、系統(tǒng)復習第一次復習：10分鐘第二次復習;一天第三次復習；一周第四次復習襟诸；一個月第五次復習：6個月整體來看兄春，這本書既講了快速閱讀的方法3-2-1訓練法艺智，把視覺卡片加進去增強閱讀效果，從大腦工作的原理去分析了我們現(xiàn)有的困境汰翠，最后又提到五感的一些訓練小方法及時間管理的一些大的原則框架。知識點比較多昭雌，但是我們主要抓住3-2-1訓練法去持續(xù)訓練复唤，最直接簡單的目的只有一個做到快速閱讀并理解。