今天是什么日子

起床：4點(diǎn)46分

早睡才能保證早起冀偶，如此簡單的道理卻要一說再說。每個人定義的早起與早睡時間都不一樣花沉，對有的人來說8點(diǎn)算是早起柳爽，有的是7點(diǎn)媳握，有的是6點(diǎn)，也有5點(diǎn)磷脯，還有4點(diǎn)的蛾找，每個人的時間密度不一樣，全都源自對時間的感知争拐，我現(xiàn)在的早起定義為5點(diǎn)前起床腋粥。早睡定義為22點(diǎn)30分前睡覺，這樣就能保證6個小時的睡眠時間架曹，4個睡眠周期對現(xiàn)階段的我來說已經(jīng)足夠了，能保證一天充沛得精力闹瞧。

早上的時間很寶貴绑雄，完全屬于自己的自由時間，沒有任何人打擾奥邮，可以專心的做重要的事情万牺。我定義的重要事情是對未來有幫助的事情，如寫作洽腺，跑步脚粟，閱讀，規(guī)劃蘸朋，早餐核无，時間管理等，要做的事太多了藕坯，早上的時間肯定不夠团南，這時我們就需要選擇，選擇最重要的事炼彪，我早上5點(diǎn)至6點(diǎn)固定時間寫作1小時吐根，6點(diǎn)至6點(diǎn)45分跑步6公里，基本風(fēng)雨無阻辐马。這樣的時間安排可以培養(yǎng)固有的節(jié)奏拷橘，也可以感知日常行為所花費(fèi)的時間，基本上能把時間差控制在5分鐘之內(nèi)喜爷。

把寫作和跑步變成吃飯冗疮，睡覺一樣的必須流程說起來簡單，做起來去艱難贞奋。吃飯赌厅，睡覺都有其固有時間，而且是所有人認(rèn)可的大概時間范圍轿塔，大家對此很認(rèn)可特愿，盡量少在此時間段打擾仲墨；寫作，跑步卻不是每個人都認(rèn)可的行為揍障，更不會特地預(yù)留時間目养，只有我們自己尋找自己最合適的時間，保證這段時間成為我們不被侵犯的“圣地”毒嫡。我選擇的就是早上癌蚁，無論春夏，無論秋冬兜畸，每天早上固定的時間寫作努释；無論酷暑，無論寒冬咬摇，每天早上固定的時間跑步伐蒂，周末有時間就跑更遠(yuǎn)的距離；在刻意練習(xí)下肛鹏，寫作與跑步都成為每天的必需品逸邦，一天不完成就不舒服，身體和心理都不舒服在扰。

無論寫作缕减，跑步，亦或其它的好習(xí)慣芒珠，都源于早起的堅持桥狡，早起讓我有更多的時間做自己喜歡的事，做對未來更重要的事妓局。

就寢：21點(diǎn)52分

早睡是早起的有力保證总放。早睡促進(jìn)早起，早起也能促進(jìn)早睡好爬，長此以往局雄，形成良性循環(huán)。從下班到睡覺中間也有5-6個小時存炮，這段時間也屬于黃金時間炬搭，屬于家庭的時間，一半也沒人打擾穆桂。電視臺8調(diào)檔是黃金電視劇時間宫盔，人們這時基本已經(jīng)搞定晚餐，一家人準(zhǔn)備放松的時候享完，相信這個黃金時間也是通過統(tǒng)計得來的灼芭，所以才有八點(diǎn)黃金檔。對電視臺來說八點(diǎn)是黃金檔般又，對我們的人生來說也是如此彼绷，不能由電視臺黃金檔來占用我們?nèi)松狞S金時間巍佑，晚8-10點(diǎn)，雖然只有兩個小時寄悯，確實拉開人生差距的兩個小時萤衰。我們每天可自己支配的時間是非常有效的，睡覺6個小時（有人可能8個小時）猜旬，工作8個小時脆栋，吃飯2個小時，上廁所1個小時洒擦，各種雜事1-2小時椿争，真正可以自己支配的時間只剩下4-5小時，甚至更少秘遏。晚8-10點(diǎn)如果能利用好丘薛，起碼可以自由支配自己50％的時間。這個時候可以陪陪家人聊天邦危，增進(jìn)夫妻，父子的感情舍扰；也可以看看書倦蚪，增加自己的知識；還可以寫寫文字边苹，挖掘思想的深度陵且；總之不要讓時間悄悄流逝，更不要讓電視劇个束，網(wǎng)絡(luò)等時間黑洞吞噬我們寶貴的時間慕购。

天氣：天氣晴，空氣優(yōu)茬底，溫度-7-2℃沪悲，日出時間6點(diǎn)57分。

心情：休息好了，心情也非常美麗。心情可能不能用美麗來形容莺治，但此刻我只想到這個詞肚医，就想用美麗來形容心情。每天都保持美好亮麗的心情淹冰，每天都追逐目標(biāo)，每天都完成目標(biāo)，是一件幸福的事情烤送。享受自己擁有的一切，包括傷痛和煩惱糠悯，一切都不縈于心帮坚，因為我們有追求的目標(biāo)妻往，其它一切在目標(biāo)的面前都煙消云散，我們的眼里只有目標(biāo)叶沛，我們的心思全放在目標(biāo)上蒲讯。如果還有什么你必須完成的事讓你分心，你只需要將其編進(jìn)你的目標(biāo)即可灰署，這樣你將始終關(guān)注著目標(biāo)判帮，一刻也不會分心。

紀(jì)念日：有意識寫作的日子溉箕。早起歸于早起晦墙，早睡歸于早睡，提高邏輯性肴茄。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 171/365

2.跑步700公里：839/700

3.閱讀紙書50本：48/50

《完全寫作指南》

4.每天閱讀紙書30頁：165/365

5.寫作日更 晨間日記D154：154/365

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.每天寫讀書筆記25分鐘：33/365

8.每天做俯臥撐10個：8/90

本月重要成果：

keep跑步等級到達(dá)8級晌畅，累積跑步1000公里。其實在使用keep之前寡痰，悅跑圈上還有500多公里抗楔，累積距離應(yīng)該超過1500公里。所以專一很重要拦坠，選定一個事物就堅定的走下去连躏，三心二意只會前功盡棄，無論干什么都是這樣的贞滨，世間沒有什么事是一蹴而就的入热，也沒有什么可以速成的秘籍，都需要我們投入大量的時間和精力晓铆，長久的堅持才能出現(xiàn)我們想要的結(jié)果勺良，有捷徑出現(xiàn)更多的可能是后果，常常伴隨著后悔骄噪，甚至悔恨尚困。

閱讀方面進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，前面讀了一半的書籍計劃在本月全部讀完腰池，2019年是個全新的開始尾组。《完全寫作指南》已讀完示弓，詞典性質(zhì)的寫作指導(dǎo)書讳侨，第一部分寫作原則幫助最大，寫作轉(zhuǎn)盤六要素：目的奏属，讀者跨跨，組織結(jié)構(gòu)，頭腦風(fēng)暴，初稿和修改勇婴；第二部分網(wǎng)絡(luò)寫作可以學(xué)習(xí)忱嘹；第三部分各種具體文體的寫作是翻閱，跳讀耕渴，略讀的拘悦，可以當(dāng)做寫作詞典待需要是查閱。全書483頁橱脸，最最重點(diǎn)的是前40頁础米，約10％的內(nèi)容，關(guān)鍵還是在于在寫作實踐中練習(xí)添诉，可以每次只練習(xí)一個方面屁桑，我現(xiàn)階段主要練習(xí)寫初稿，稍微修改一下栏赴。

《拖延心理學(xué)》前面的內(nèi)容比較難啃蘑斧，堅持下來，后面的越來越有感覺须眷，有感覺就閱讀的慢了竖瘾，細(xì)細(xì)品味與跳讀略讀沒有本質(zhì)的區(qū)別，主要在于我們的興趣花颗，在于知識能否聯(lián)系起來准浴，能否更深入的理解。

《窮查理寶典》和《錢》是難啃的骨頭捎稚，自己的知識儲備，特別是投資理財知識的儲備不足求橄，需要更多的閱讀今野，實踐與思考。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步15公里：4個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：3個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D154：3個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作? 晨間日記D153? 2351字? 86分? 27字/分

跑步10公里? 68分? 6.8分/公里? 839/700

閱讀《拖延心理學(xué)》121-228?

107頁? 108分 1分/頁

《完全寫作指南》341-483? 142頁? 25分

閱讀紙書? 249頁? 133分? 0.5分/頁? 165/368

寫讀書筆記25分鐘? 33/365

財務(wù)檢視

圖片發(fā)自簡書App

人際的投入

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

學(xué)會學(xué)習(xí)

學(xué)會閱讀

以自己為主體罐农，以培養(yǎng)技能為目標(biāo)進(jìn)行閱讀與學(xué)習(xí)条霜。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日12554步）

今日鍛煉：跑步15公里（昨日跑步10公里）

今日飲食：控制卡路里的攝入，記錄食物的卡路里涵亏，記錄自己的飲食情況宰睡，盡可能少吃高熱量的食物。

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統(tǒng)計法

晨間日記

成功日記

讀書筆記

泡腳

俯臥撐