足浴的注意事項
（一）不能用冷水洗腳。身體壯實者只能與熱水交替使用顾腊。公式是：熱水→冷水→熱水（實驗證明粤铭，水溫47℃時，使血液中纖溶酶原激活抑制劑短暫增加杂靶，形成血栓梆惯，而38-41℃的水溫才是利于“活血”的水溫）酱鸭。用冷熱水交替法足浴治療頭痛、失眠垛吗、心絞痛凹髓、急性鼻炎、支氣管哮喘怯屉、足扭痛等病的方法是：先將腳放在41℃左右的熱水中浸泡30秒鐘蔚舀，再將腳移浸在20℃的涼水中10-15秒鐘。如此交替5-10次锨络，最后在熱水中結束赌躺，每日1-2次。
（二）飯后不要洗腳羡儿，以免影響消化礼患。
（三）排完大、小便后再洗腳掠归，可加強胃腸蠕動缅叠。
（四）空腹洗腳前先飲一杯溫開水，可加強血液循環(huán)拂到，幫助清除胃腸毒素痪署。
（五）洗腳時不要吹風，不要開空調兄旬，可提高效果狼犯，防止感冒。
（六）最佳狀態(tài)為閉目洗腳领铐，并全神意想被洗的部位悯森，提高療效。
（七）小兒只泡浸3-5分鐘绪撵，時間太長會損傷稚嫩的皮膚瓢姻。
（八）新傷腫痛三天后才可足浴，刀傷出血傷口愈合后3～5天才可浴足音诈。
（九）燒傷幻碱、燙傷、膿皰瘡细溅、水痘褥傍、麻疹，不宜洗腳喇聊。
（十）足皸裂恍风，水溫不宜太高，泡后擦干，涂魚肝油軟膏朋贬。
（十一）天氣寒冷時凯楔，洗腳后穿干凈襪子保暖。
內修外練打卡
晨練：
5：20-6：30 拉伸基礎鍛煉
晨讀：
《黃帝內經·素問》靈蘭秘典論篇第八|六節(jié)臟象論篇第九|五臟生成篇第十
晚練：
30分鐘锦募，鐵桿中醫(yī)三基八法： 頭150下+扣腳1000下+搖P股1000下+鐵爪梳頭100下(跪坐梳頭摆屯，能拉到腳背筋）
浴足活血，升發(fā)正氣
以圣賢為師御滩，與經典同在
堅持三個不能停：誦讀不能停鸥拧，實踐不能停，分享不能停!
