高效閱讀第四天9步法高效閱讀及《被討厭的勇氣》
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快速閱讀9步法：
1撮执、準備（1分鐘）：準備環(huán)境和工具微峰。安靜、舒適抒钱、不會被外界打擾蜓肆。工具是紙和筆，兩三根彩色筆可以幫你把重點再區(qū)分標注出來谋币。
2仗扬、調(diào)動情緒（3分鐘）：通過冥想調(diào)動內(nèi)外在的情緒，讓你處在一個比較主動和喜悅的狀態(tài)蕾额。
3早芭、調(diào)動潛意識（30秒），潛意識是用之前咱們說過的欺騙大腦的方式認為自己可以在一小時內(nèi)完成閱讀這本書诅蝶，會得到你想要的結(jié)果退个，保持一個愉悅的狀態(tài)。只有這樣调炬，大腦才可以輕松愉悅的接受現(xiàn)在這個工作，否則的話他會認為這件事情很難缰泡，不能干，怎么可能完成這件事情？
4资溃、思維導(dǎo)圖的預(yù)習(xí)法（2分鐘）：一是設(shè)定時間，如你要設(shè)一個一小時的鬧鈴烈炭，保持你對時間時間顆粒的敏感度溶锭。一是設(shè)定高效目標符隙，就是我看這本書的目的是什么趴捅，為了解決什么問題3個霹疫，描述要量化拱绑，時間、人物丽蝎、地點猎拨，寫在左上角屠阻。你人生的質(zhì)量取決于你提問題的質(zhì)量。
5国觉、寫具體問題關(guān)鍵詞（2分鐘）：找5~10個，一般都是5個左右就好了麻诀，通就目錄、序言厂抽、多頻詞匯找二級關(guān)鍵詞。這些詞匯都是一邊讀一邊寫一邊思考一邊記丁眼，這個等于是思維導(dǎo)圖的制作過程跟讀書的過程是同步的，不分先后說先看完了再記還是怎樣藐守。
然后再通過弧線的方式把二級詞匯都先聯(lián)系在一起蹂风。
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卢厂、全腦閱讀（30~60分鐘）：真正開始閱讀可以通過快速惠啄、勻速的相結(jié)合的方式進行任内，一個是快速找關(guān)鍵詞融柬，再在相應(yīng)的段落或者是位置進行勻速的閱讀。具體方式有5種：片狀閱讀粒氧、多方向閱讀第岖、跳讀法贱枣、摘讀法徒探、略讀法腊凶。
7、思維導(dǎo)圖筆記的輸出（10分鐘）类垦。當你都讀完了的時候，你思維導(dǎo)圖也就形成了。用思維導(dǎo)圖把你這些關(guān)鍵詞都串起來官地，去解釋你自己的答案。當時學(xué)完當時就要輸出驱入，看看你是否真的記住了，把這個書上的內(nèi)容就是轉(zhuǎn)化成你自己的語言表達出來亏较，把這個重點 Get到了雪情。
8、輸出有價值的文章（10分鐘）巡通。除了把你復(fù)述的過程，形成文章誊锭，然后輸出出來，因為不發(fā)生等于未發(fā)生丧靡。
9蟆沫、說（2~3分鐘）温治。把你寫成文字的內(nèi)容，說給他人聽罐盔，讓人家能懂，這才是真正的學(xué)會惶看。
實踐：《被討厭的勇氣》
實際用了1小時50分鐘，因為開始用思維導(dǎo)圖的方式還是不太熟悉幅骄，所以在一邊練一邊的學(xué)習(xí)，希望可以逐步增加速度拆座。
勇氣何來冠息？價值感認為我對別人有用建，是我對別人有用是建立在平等關(guān)系下逛艰，是我認可我己，你為他人做了什么散怖，而不是說因為你高于我高于你這種狀態(tài)。他是獲得自由的代價镇眷，就是要不在意別人的評價，不怕被別人討厭欠动，不追求被別人認可。
不幸福铆遭，創(chuàng)傷理論會認為你過去決定了現(xiàn)在無法改變，然后對你的將來也束手無策枚荣。但是真正關(guān)注的在于你不在乎被給予了什么啼肩，老處于在被給予的不足橄妆，而在于要利用你現(xiàn)在已經(jīng)擁有的東西，然后怎么去利用它提高它害碾，才能轉(zhuǎn)變不幸的狀態(tài)。再有把他人的幸福認為是我自己的失敗芬沉，這樣的話你就容易自己產(chǎn)生不幸阁猜。而滿足他人的期待丸逸，是對你自己的束縛時剃袍，你會感到不幸福。
第三個是煩惱憔维，在這個書中煩惱的根源都是人際關(guān)系產(chǎn)生的畏邢。有一個臉紅少女見人就臉紅业扒，認為自己見誰都臉紅舒萎，所以不愿接觸他人，并以此為不追求他人的借口虱肄。所以根源并不是她臉紅交煞，而是她要避免在這段跟人家相處的關(guān)系中受到傷害，她可以以臉紅為借口去說明去避免跟別人接觸素征，進而避免受傷害萝挤，是一個回避人際關(guān)系的借口。人際關(guān)系中的自卑感不是客觀事實怜珍，是一個主觀的臆測，它是相對酥泛，源于無法達到追求卓越的這個效果嫌拣。自卑感和追求卓越的感覺呆躲，只要掌握好平衡，其實它是讓人成長的一個動力灰瞻。但如果你把自卑感辅甥，變成了一種自卑情緒酝润，它就變成了一種不好的借口肆氓，干不好任何事情的借口，因為自卑心理怯懦蕉陋，認為干不好拨扶，然后這就成了一種逃避承擔相應(yīng)結(jié)果責任的一種借口凳鬓。在人際關(guān)系中患民，其實要追求的是人人都是伙伴的這種平等關(guān)系，只有在人人都平等下找出共同體的感覺仅孩，才能更好的愛自己印蓖，感受到自己的貢獻感，感覺到自己有作用赦肃。人際關(guān)系要處理好自己的課題與他人課題的分離，就相當于自己不要過度干涉他人他宛，自己做好自己的不求其他人別人的回報，不在意別人的關(guān)注镜撩，別人的評論队塘，做好自己的事情卫旱，然后最終就是要活在當下，然后尋找共同體感覺顾翼。
共同體的感覺包括什么奈泪？1、自我接納涝桅，接受無法改變的，改變能改變的冯遂。2、他者信賴壁却，把他處在一個平等關(guān)系中裸准，伙伴的關(guān)系這樣你就不會有敵對思想，然后認為別人做的應(yīng)該或者說你做的應(yīng)該別被別人認可炒俱；伙伴關(guān)系下，你會愿意為你的伙伴去主動付出砸王，所以要建立他這個信賴。3谦铃、他者貢獻拇派，并不是只讓自我犧牲來滿足別人的愿望凿跳，因為這樣其實根源還是你想獲得別人的認可，是為別人而
你的人生意義是自己賦予的控嗜，你要去做的就是抓住當下，所以通過被討厭的勇氣疆栏，認可自己惫谤，接納自己珠洗，活在當下，與他人建立平等的伙伴關(guān)系蝴猪，在自己的主觀意愿下膊爪，愿意為他人去做自己的貢獻。
