一、覺察：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒活喊？
著急丐膝、疲憊
2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么钾菊？
著急想要把所有的事都做到帅矗，小心臟那是一個堵啊，好像被一塊大石頭壓著煞烫，很疲憊浑此，很困卻睡不著，
3.什么原因我會有這個情緒?
今天好像事情很多滞详，早課后團隊練習(xí)你是主持人需要準備的五個步驟凛俱，馬上投入去用心感受自己做主持人要怎么做紊馏？練習(xí)結(jié)束，馬上參加老師對做福報傳承的輔導(dǎo)蒲犬，心里還惦記著下周一的考試朱监，還要提前預(yù)習(xí)吟唱道德經(jīng)第二章，還接到意外緊急的電話需要處理好原叮，發(fā)生的各鐘狀態(tài)和惦記讓自己著急了赫编。都想要做好。
中午在附近誰便買點菜做一口吃了奋隶，中午真想休息一會兒擂送，算算時間，不敢休息达布，趕緊回天津团甲，惦記兒子要開學(xué)了，提前做好準備（心態(tài)狀態(tài)和意愿度）黍聂。還想著回去做福報傳承躺苦。
下午五點多才到家，兒子見到我很高興产还，說媽媽你終于回來了匹厘，我有好多天都沒有吃過一餐一頓好的飯了，自己做的真的不好吃脐区，那一刻我可心心酸啊愈诚，馬上放下一切，給孩子做一頓飯吧牛隅。
快速做好后炕柔，馬上準備要去陪跑贏③分享我的學(xué)習(xí)成長和收獲。
分享結(jié)束媒佣，馬上通知2分會所有人提前準備好明天會長專屬會議的鋪排工作匕累，和三位組長確認通知是否到位。很遺憾默伍，今天沒有做福報傳承欢嘿。有點小懊惱。
4也糊、此刻我有什么樣的覺察炼蹦？
覺察自己還是容易掉到事件中被情緒支配，沒有讓自己第一時間平靜下來去梳理思路狸剃。不懂的知止掐隐。
5、當下要對自己說什么钞馁？
當面臨很多事情需要去做時瑟枫，要讓自己的心態(tài)平和下來斗搞，再去分析出，緊急重要的事情先做慷妙，接著再做緊急不重要的僻焚，在做不緊急重要的事情，最后做不緊急不重要的事情膝擂。
6.明天以后虑啤，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
再遇到同樣情況時架馋，知止狞山，給自己一點時間去梳理，允許自己不是都可以做到的心態(tài)叉寂，合理安排時間萍启。
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么屏鳍？
親愛的沚洋勘纯，我贊美你的是早起提前進入會議間打開視頻，和大家一起深情并茂的吟唱《道德經(jīng)》钓瞭，
親愛的沚洋驳遵，我贊美你的是早課和大家一起練習(xí)百歲老人的“八段錦”，身心愉悅山涡，身心舒暢堤结。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
親愛的沚洋鸭丛，我要贊美你的是非常認真聆聽帥峰會長與楊戩的陪伴電話錄音竞穷，反復(fù)聽了5遍，力求做到中立鳞溉、平等的平均反饋瘾带。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛的沚洋穿挨，我要贊美你的是為明天的會長專屬會月弛，你不斷的和會議主要負責人員逐個聯(lián)系肴盏，同時在群里通知所有參會伙伴提前準備科盛。沚洋，嘉許你的負責任菜皂，有擔當贞绵！
三、明日六件事：
1恍飘、會長專屬會議
2榨崩、用心朗讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念
3谴垫、福報傳承
4、適當放松休息
5母蛛、收拾家
