一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒薯酝？
驚訝半沽、懷疑、抵觸吴菠、不舒服
2.當時的情緒當中者填，我的表現(xiàn)是什么
在這個情緒中，我有點不相信我聽到的是那個有愛做葵，熱心助人的春文說出來的話占哟，當下是有點抵觸我聽到和看到這個畫面，內(nèi)心是不舒服的酿矢。
3.什么原因我會有這個情緒?
早課上老師讓大家聆聽和看上周6團會議間的現(xiàn)場視頻錄播榨乎，首先聽到憤怒的聲音，即熟悉又陌生瘫筐，這是春文嗎蜜暑？有點意外，雖然和春文沒有線下的見面策肝，在線上和在大群里還是能夠時時看到春文的熱情肛捍，我的第一位365會員，春文也是很用心的去支持過驳糯。
可是那么粗暴的語言確實是春文說出來的篇梭，不得不信那就是春文，當時在想酝枢，他是不是遇到什么事情了恬偷，內(nèi)心很焦急才會口不擇言的，不然也不會完全聽不進別人說什么呢帘睦？
4.我此刻有什么覺察?
此刻我覺察到袍患，其實我也有這樣情緒模式的時候，當在一個熟悉的環(huán)境中習慣以后（舒適圈）竣付， 一旦這個舒適圈被新的環(huán)境或被新的模式替代和改變時诡延，我是不愿意的，不舒服的古胆，也是恐懼的肆良，逃避的筛璧，情緒自然就會比較激動，不愿意接受新的事物惹恃，自然也關閉了自己的內(nèi)心夭谤，去抵觸這樣的改變。
深度挖掘這種情緒其實源于一種對新事物的恐懼巫糙，害怕自己做不好朗儒，害怕在以前的舒適圈取得的那些成績和認可，被新事物取代后消失殆盡参淹，害怕自己沒有了價值醉锄，也害怕失去。
5.當下我要對自己說什么?
此刻浙值，我對自己說：沚洋恳不，我害怕面對新環(huán)境、新事物是事實還是演繹呢亥鸠？這些新的事物是真的那么可怕嗎妆够？
還是自己多年在逆境中慢慢消磨掉自己內(nèi)心的力量和動力，沒有及時得到一個人生教練的指導负蚊，沒有及時補充能量神妹，以至于自己慢慢變得害怕面對新環(huán)境，新事物家妆。
現(xiàn)在鸵荠，有了機會，有了人生的導師伤极，自己在學習訓練中又慢慢找回和補充到能量蛹找，我不能再害怕和逃避了，只有不斷練哨坪，不斷的行動庸疾，去面對，我才能真正突圍当编，我沒有退路届慈，必須要去做。
6.明天以后忿偷，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制金顿？
①一遇到自己害怕、恐懼時鲤桥，就要去面對揍拆，不找借口，用行動擊敗害怕和恐懼茶凳。
②當內(nèi)心缺乏動力時嫂拴，去找有能量的會長聊聊播揪。
③當自己遇到問題無法解決時，先讓自己平和下來筒狠，用心聆聽自己內(nèi)心的聲音剪芍，做自我對話訓練，實在行不通時窟蓝，還是可以求助明坤老師的靈魂發(fā)問，找有能量的會長聊聊饱普。
④當老師和別人給我反饋時运挫，要欣然接受，認真聆聽套耕，不要去解釋和辯解谁帕。
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么冯袍？
親愛的沚洋匈挖，我贊美你的是早起提前進入會議間打開視頻，和大家一起吟唱《道德經(jīng)》康愤，越唱越熟練了儡循！
親愛的沚洋，我贊美你的是早課和大家一起練習百歲老人的“八段錦”征冷，身心愉悅择膝，身心舒暢。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么检激？
親愛的沚洋肴捉，我要贊美你的是時刻知道自己學習委員和責任和擔當，去做學習委員要做的事情叔收。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么齿穗？
親愛的沚洋，我要贊美你的是饺律，勇于面對去鏈接很多年沒有聯(lián)系的朋友和不熟悉的人窃页。
三、明日六件事：
1蓝晒、堅持早課所有的訓練
2腮出、用心朗讀道德經(jīng)和坤學正念
3、福報傳承
4芝薇、完成聆聽報告
5胚嘲、去單位和同事對接工作
6、簡單收拾在北京的暫住地
