最近習(xí)瑜伽有一月有余赴肚，最初因為肩頸勞損的極為厲害，雖然會經(jīng)常去按摩下二蓝，可回來之后人還是很累誉券，于是找了一家離家近的瑜伽館，拉上相公刊愚，一起開始了瑜伽之路踊跟。
先說相公的變化，因年輕時逞能百拓，明明腳上已經(jīng)有傷琴锭，可還是在堅持鍛煉，致使現(xiàn)在每每散個步衙传，就開始說腳疼决帖，結(jié)婚后三年多，已經(jīng)長了30斤蓖捶，他說全賴我地回，沒法辦，我只能背，說回正題刻像，腳傷問題畅买，練習(xí)了將近10節(jié)課，現(xiàn)在腳背已經(jīng)有了明顯好轉(zhuǎn)细睡，當(dāng)然只是好轉(zhuǎn)谷羞，痊愈是不可能，只是現(xiàn)在散步30分鐘溜徙，不會再哭爹喊娘的要回去躺躺湃缎，但是，如果一個禮拜不練習(xí)瑜伽蠢壹，情況還會有點痛（多一句嗓违，任何的健康問題，我建議都要先咨詢醫(yī)院的醫(yī)生图贸，得到肯定后再做蹂季，我相公的腳傷問題拍過拍子等等，醫(yī)生不建議手術(shù)疏日，最好是自己保養(yǎng)偿洁，至于怎么保養(yǎng)，就少動制恍，少受傷）現(xiàn)在他每天回來都會金剛坐父能，下次發(fā)個圖片神凑，就是跪著净神，屁股坐在腳后跟，他開始是沒法辦坐下來的溉委，疼的不了鹃唯，現(xiàn)在已經(jīng)很輕松，這個動作的加深是提起膝蓋瓣喊，可以改善女生手腳冰涼的毛病坡慌，當(dāng)然，男同胞也可以改善啦藻三，但是我覺得冬天洪橘，男同胞都是暖男，哈哈
再來說說我棵帽，我近年膝蓋一直疼熄求，去醫(yī)院拍了腰和膝蓋的片子，都沒啥大礙逗概，醫(yī)生的建議弟晚，每天洗澡的時候用熱水沖，少受涼，少穿裙子卿城，這對愛美的我來說枚钓，打擊實在太大。先說說這10節(jié)課下來瑟押，肩頸疼痛的毛病搀捷，改善了不少，還有渾身肌肉也緊一了點多望，哈指煎，自我感覺瘦了兩斤，嘻嘻便斥，雖然期間兒子生病的幾天我一下瘦了3斤至壤，長回去1斤后一直保持在116，不過膝蓋的問題枢纠，沒有得到緩解像街，甚至更痛了，這幾天一直思考這個問題晋渺，下面說說我的總結(jié)
練習(xí)瑜伽镰绎，一定要先對自己的身體要了解有一些體式，做了比沒做更壞木西。我的膝蓋痛的程度加深畴栖，跟近期練習(xí)次數(shù)和強(qiáng)度變大有很大關(guān)系，最近一個禮拜保持一周兩課八千，還有就是了解每個動作的要領(lǐng)吗讶，不單單只是簡單的動作模仿，前天買了一本陰瑜伽的書恋捆，看看還不錯照皆，多讀書總是好的呀
今天總結(jié)到這里，過兩天繼續(xù)有感
