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Golo飲食與其他飲食方法的區(qū)別斋日？
? ? Golo飲食是好萊塢最新流行的一種節(jié)食減肥法，據(jù)說許多明星如米蘭達(dá)克爾，泰勒希爾和凱特哈德森等明星都采用這種方法來保持苗條身材灰伟。Golo飲食與其他飲食最大的不同在于：Golo飲食不需要為了減肥嚴(yán)格計(jì)算卡路里的攝入量。Golo飲食的核心在于體內(nèi)的物質(zhì)代謝和血糖水平儒旬，尤其是胰島素栏账，它可以把糖分轉(zhuǎn)化為能量。
? ? 理論：如果通過飲料或者食物攝入大量糖分栈源，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗（脂肪細(xì)胞挡爵，肌肉細(xì)胞和肝細(xì)胞對正常濃度的胰島素產(chǎn)生反應(yīng)不足的現(xiàn)象）。這同時(shí)反過來導(dǎo)致任何節(jié)食方法都不能減掉頑固的腹部脂肪甚垦。Golo飲食的目的是避免胰島素抵抗茶鹃，控制代謝涣雕。
Golo飲食原理
Golo飲食是由美國作家基斯阿布羅發(fā)明的。持續(xù)大約30天前计，分為三個(gè)階段：
第一階段
在一開始胞谭，飲食主要基于蛋白質(zhì)，碳水化合物和健康的脂肪男杈。這時(shí)要注意哪些食物可以吃丈屹，哪些食物不可以。重要的是要吃能夠促進(jìn)新陳代謝并且可以保持胰島素水平平衡的食物伶棒。允許吃使血糖水平緩慢上升并且飽腹感比較強(qiáng)的食物旺垒。如魚，瘦肉肤无，雞蛋先蒋，乳制品，豆類和蔬菜宛渐。
第二階段
在這個(gè)階段可以在第一階段食物的基礎(chǔ)上增加一些其他食物竞漾。如亞麻籽油和其他植物提取物，可以避免不必要的脂肪堆積窥翩，同時(shí)還可以保證胰島素水平的穩(wěn)定业岁。
第三階段
在最后一個(gè)階段要加入運(yùn)動(dòng)啦。具體來說寇蚊，可以選擇高強(qiáng)度的HIIT鍛煉法來減輕體重笔时，提高新陳代謝。這樣可以最大限度的達(dá)到減肥的目的仗岸。
Golo飲食法值得推薦嗎允耿？
據(jù)說Golo飲食法可以最多在兩周內(nèi)減輕10公斤。在很短的時(shí)間內(nèi)減掉這么多體重扒怖，在醫(yī)學(xué)上來看是并不建議的较锡。而且快速瘦身很容易反彈。尤其不適用于孕婦盗痒，糖尿病患者念链，患有腎臟負(fù)擔(dān)和代謝紊亂的患者。但是不可否認(rèn)的是運(yùn)動(dòng)和低碳飲食相結(jié)合是個(gè)不錯(cuò)的減肥方式积糯。如果想長期瘦下來，一個(gè)健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的谦纱。所以說Golo飲食法有很好的參考價(jià)值看成！
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