放松式三角呼吸練習(xí)
很多人在做這個(gè)呼吸后屏住呼吸的練習(xí)時(shí)會(huì)感到平靜與放松。簡(jiǎn)單的講寂诱，吸氣數(shù)到一定計(jì)數(shù)，如四下安聘，呼氣時(shí)用相等的長度痰洒，然后屏住呼吸2-4下瓢棒，如果感覺不錯(cuò)，可以延長屏氣的時(shí)間丘喻，這個(gè)練習(xí)通過加長呼氣來啟動(dòng)放松反應(yīng)脯宿，很多人練習(xí)后會(huì)感到穩(wěn)定和安靜。
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2017-12-20
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