這幾日天氣向好，氣溫溫和妻献，心情也較愉悅蛛株。梳理好周清單后，有條有序地進展育拨，按咕咚訓練計劃運動三次谨履，晚上適當素食、節(jié)食熬丧；保持9:30早睡6:00左右早起中午小休40分鐘的作息節(jié)律笋粟，保障充分睡眠確保高精力。
先做重要的事析蝴，用高精力吃青蛙
每天把最重要的事列上首要日程害捕，刻意提前安排時間去做，并在精力最旺盛的時候用蕃茄鐘吃青蛙闷畸，注意每個蕃茄鐘間的休息尝盼，保持精力的恢復和工作的高效專注。時段盡量安排在上午10:30以前和下午4:00以前腾啥。把這種理念傳導給女兒东涡，讓她享受到專注完成任務后的輕松和自由。
一次只做一件事情倘待，避免多項目干擾
聚焦一件事情疮跑，不懷念過去不擔憂未來，全身心地活在當下凸舵。每個階段只關注一件事情祖娘，聚焦所有的精力，精心的完美地完成它啊奄。這種理念也應用于孩子的教育上渐苏，當你看到孩子有太多的壞毛病，你會很焦慮菇夸。此時此刻你要把你所焦慮的事情逐一的琼富、全部的寫下來，然后選擇你最關注的一個庄新，設定一個期限鞠眉，聚焦這個事件發(fā)生的背景、過程和結果择诈，然后全家人配合在這件事情上械蹋，反復的測試、調整羞芍，直到該問題解決為止哗戈。(然后可以進行下一個問題）我個人的應用，專心的備考荷科，每天抽出兩個小時左右的時間專注學習唯咬，先把其他一些所有的雜事放一放，堅持一個月步做，一定能有好的結果副渴。
愛心陪伴家人，讓和家人在一起的每一個時刻都成為精心時刻全度。
我們每天都在忙碌的上班煮剧、學習，除了休息時間将鸵、運動時間等勉盅，剩余陪伴家人的時間很少。每當我回到家中顶掉，盡量斷網(wǎng)草娜，放下手機、電腦痒筒、電視宰闰，和家人溝通茬贵，傾聽家人的聲音，讓孩子感知你的每分每秒都在關注她移袍，她很愿意向你表達解藻，很渴望你的陪伴，每一個精心時刻都會給家人帶來快樂葡盗。
九宮格夢想版和晨間日記的體驗
通過這兩個系統(tǒng)螟左，慢慢地熟悉，慢慢地將自己的個人愿望寫進去觅够，有日程有計劃有目標胶背，讓我們的每一天過得很規(guī)律很充實事，讓我們對未來的掌控力越來越強喘先。愿我們用每一天的腳步堅實的走向愿景钳吟。
踐行易效能，活在當下窘拯，關注每一個當下的每一分每一秒砸抛，朝我們的人生五萬米高空行進。
