五福自我陪伴對話：覺察日記模板
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自我贊美日記
1）我贊美自己今天做了什么搅荞。
(比如對雙方父母眶俩，對孩子劲阎，對老公袁串，對其他人......我都做了什么。)倍权。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么捞烟。
4）我明天的六項計劃是什么薄声。 （為什么要寫六項計劃？在我們人生的鋪排當中题画，不要寫20條默辨、30條計劃，你做不到苍息，每 天你能做完6件事缩幸，就非常厲害了，前一天把后一天的6件事寫下來竞思，你第二天的效率就 會極高表谊。 這6件事怎么鋪排呢？ 最重要的事寫在第一位盖喷，次重要寫第二位爆办，最最不重要放最后一位。）
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1）我贊美自己今天做了什么课梳。
(比如對雙方父母距辆，對孩子，對老公暮刃，對其他人......我都做了什么跨算。)。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么椭懊。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么诸蚕。
4）我明天的六項計劃是什么。 （為什么要寫六項計劃？在我們人生的鋪排當中挫望，不要寫20條立润、30條計劃，你做不到媳板，每 天你能做完6件事桑腮，就非常厲害了，前一天把后一天的6件事寫下來蛉幸，你第二天的效率就 會極高破讨。 這6件事怎么鋪排呢？ 最重要的事寫在第一位奕纫，次重要寫第二位提陶，最最不重要放最后一位。）
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1.贊美自己的身：
某某匹层，我要贊美你的身體
2.贊美自己的心：
3.贊美自己的天性：
4.贊美自己的日常
心學情緒覺知日記——情緒辨別練習
1.
今天發(fā)生了哪件事對我內心觸動很大隙笆。我的情緒都有哪些。
2.
我贊美自己真實面對哪種（些）情緒升筏，沒有自責也沒有更多情緒撑柔。
3.
今天的情緒是什么事情引起的，我對自己有怎樣的發(fā)現(xiàn)您访。
4.
我明天的六項計劃是什么铅忿。
正念日記——轉念練習
1.
今天我有怎樣的正面或者負面情緒？
2.
我腦子里想了什么灵汪，才會引發(fā)這樣的情緒檀训。
3.
我現(xiàn)在如何改變我腦子里的想法。（四點區(qū)分）享言。
4.
我明天的六項計劃是什么峻凫。
親密關系練習日記——關系溝通練習
1.
我在關系上今天對誰說了我愛你，對不起览露。
2.
我現(xiàn)在總結蔚晨，我今天都有哪些我認為，而事實是什么肛循。
3.
我要贊美自己在關系溝通上铭腕，我有了怎樣的進步。
4.
我明天的六項計劃是什么多糠。
深度五福自我陪伴對話：覺察日記四步驟
第一步：覺知（具體）
第二步：影響（對過去）
第三步累舷，價值（做到了對未來的幫助）
第四步：明日六件事（第一件事為覺察成長點）
五福自我陪伴對話覺察日記? ?
一、你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步夹孔，請分別說一下被盈。
1析孽、
2、
3只怎、
二袜瞬、如果用五大模式贊美法，你今天要贊美自己的是什么身堡？
1邓尤、
