斌：
見字如面桐筏。
咱們繼續(xù)來聊聊纸型，今天的睡眠體驗。
[問]
今日份提問：
我們該如何正確地制定新年計劃梅忌？
2月5-6日睡眠簡況：?
23:28-23:58狰腌，冥想；00:00牧氮，熄燈琼腔；06:00，起床踱葛；06:05-06:36展姐，冥想躁垛。
睡眠總時長，6小時圾笨。
昨晚寫了篇讀后感教馆，洗漱后，做了30分鐘冥想擂达，0點0分熄燈睡覺土铺。
一聽到6點鬧鐘響，就立馬起床了板鬓，有一點疲憊感悲敷，起床后做了30分鐘冥想，感覺舒服了一些俭令，睡眠質(zhì)量自我評估6.0分后德。（10分制）
感知：
農(nóng)歷新的一年開始了，又到了我們立flag制定新年計劃的時候了抄腔。
我們該如何正確地制定新年計劃呢瓢湃？
我的個人建議總結(jié)起來很簡單，就一句話：
以夢想為戰(zhàn)略赫蛇，以落實到每一天绵患、各個擊破為戰(zhàn)術(shù)。
比如我悟耘，多年來一直被睡眠問題困擾落蝙，我索性把活到112歲制定為我的人生夢想，而每天如何睡好一個覺就是我要做的戰(zhàn)術(shù)暂幼。
具體戰(zhàn)術(shù)是冥想練習(xí)筏勒，所以我開始了每天至少30分鐘的冥想練習(xí)，直至目前每天睡前睡后冥想30分鐘漸漸成為了一個儀式感的行為旺嬉，睡眠質(zhì)量也慢慢有所提升奏寨。
認知：
戰(zhàn)略是上游，戰(zhàn)術(shù)是下游鹰服，很多人本末倒置，弄丟了自己的夢想揽咕。
決策：
該公眾號的更新將做一些如下調(diào)整：
? ??1.每天回答一個問題悲酷。
? ? 2.文章總字數(shù)至少不低于600字。（包括標點符號）
? ? 3.標題去掉原來的睡眠練習(xí)后綴亲善，改成當(dāng)天的問題设易。
? ? 4.音樂固定為一首，每天重復(fù)蛹头。
? ? 5.文章末尾的圖片固定為7張顿肺，每周重復(fù)戏溺。
? ? 6.收集讀者留言提出的問題，我將可能一起思考它的答案屠尊。
行動：
將逐一落實這些決策旷祸。
[尾]
明日份提問：
我們該如何突破內(nèi)卷？
（歡迎你留言提出你的問題讼昆，我將可能和你一起思考它的答案）
今晚托享，祝你也睡個好覺啊浸赫！
斌 ?2022.2.6夜? 寫于武漢
