說明镜遣，《第十章 追求什么的意義》己肮，開篇講明意義是什么，意義與心流的關(guān)系悲关，要把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體谎僻。然后從培養(yǎng)方向感、下定決心寓辱、重獲內(nèi)心和諧艘绍、一貫的人生主題四個(gè)維度上講述如何做到。每一小塊內(nèi)容的信息量都非常大秫筏，并且為我們樹立了賦予人生意義诱鞠，才能使生命璀璨理念。

我挑選了為什么的內(nèi)容作為補(bǔ)充閱讀这敬，然后在下定決心模塊中挑選了一個(gè)拆頁航夺。

補(bǔ)充閱讀

常見網(wǎng)球選手在球場上完全投入，充分享受打球的樂趣鹅颊，但下球場他們就變得悶悶不樂敷存、難以相處。畢加索從繪畫中得到很大的樂趣堪伍，但一擱下畫筆锚烦，他就變成一個(gè)令人討厭的人。西洋棋怪才費(fèi)舍除了下棋帝雇，做其他事都顯出無可救藥的笨拙涮俄。不計(jì)其數(shù)類似的例子都在提醒我們，能在一種活動(dòng)中達(dá)到心流尸闸，并不能保證這個(gè)人在人生其他方面的表現(xiàn)也會(huì)有相同的水準(zhǔn)彻亲。

如果我們能從工作和友誼中找到樂趣孕锄，并且把每一次挑戰(zhàn)都視同磨煉新技巧的機(jī)會(huì)，生活帶來的回報(bào)當(dāng)然會(huì)超過一般的水準(zhǔn)苞尝，但這仍然不足以保證我們會(huì)達(dá)到最優(yōu)體驗(yàn)畸肆。不能以一種有意義的方式相互銜接的活動(dòng)，只能產(chǎn)生支離破碎的樂趣宙址，這時(shí)我們還是抵擋不住突如其來的襲擊轴脐。即使最成功的事業(yè)，最令人滿足的家庭生活抡砂，早晚也會(huì)枯竭大咱；對工作的熱情會(huì)逐漸冷卻，配偶會(huì)離開人世注益，孩子也會(huì)長大離家碴巾。因此，我們必須完成控制意識(shí)的最后一步丑搔，也就是達(dá)到最優(yōu)體驗(yàn)厦瓢。

這一步要做到的就是，化整個(gè)生命為統(tǒng)一的心流體驗(yàn)啤月。如果個(gè)人決心實(shí)現(xiàn)一個(gè)困難的目標(biāo)旷痕，所有其他目標(biāo)都是為這個(gè)大目標(biāo)而存在，他就會(huì)投入所有精神能量顽冶，培養(yǎng)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)所需的技巧， 那么所有的行動(dòng)與感受就會(huì)形成蔚為和諧的整體售碳，人生各個(gè)不同的部分也會(huì)契合無間强重。不論過去、現(xiàn)在贸人，還是未來间景，每種活動(dòng)都深具意義。在這種情形下艺智，一個(gè)人的生命就有了意義倘要。

以個(gè)人的觀點(diǎn)來看，最終目標(biāo)只要能為一生的精神能量建立秩序十拣，它本身是什么并不重要封拧。它可能成為啤酒瓶收藏家、找出癌癥療法或純屬生物本能——希望兒女過得好夭问，光耀門楣泽西。只要方向明確，行動(dòng)規(guī)則清楚缰趋，并能提供集中注意力的方法捧杉，任何目標(biāo)都能使人的一生充滿意義陕见。

何謂意義

“意義”是個(gè)很難界定的概念，“意義”本身究竟有什么意義呢?這個(gè)詞可以做三種解釋味抖，說明達(dá)成最優(yōu)體驗(yàn)的最后步驟评甜。第一種解釋指涉一個(gè)目標(biāo)或重要性，例如在“人生有什么意義”這句話中仔涩，“意義”一詞反映一種假設(shè)忍坷，即事件之間基于一個(gè)最終目標(biāo)而互有關(guān)聯(lián)，它們有一種現(xiàn)成的秩序和聯(lián)系红柱。這一假設(shè)的前提是承匣，各種現(xiàn)象都不是隨機(jī)發(fā)生的，都遵循一種可辨識(shí)的模式锤悄，指向一個(gè)最高的目標(biāo)韧骗。第二種解釋指的是個(gè)人的企圖，例如“她通常都是好意”這句話里的“意”已經(jīng)認(rèn)定零聚，一般人會(huì)在行動(dòng)中泄露他們的目的袍暴，通過可預(yù)測的、表里一致隶症、有秩序的方式政模，表達(dá)真正的目標(biāo)。最后一種解釋指的是一種有秩序的資訊蚂会，例如淋样，“耳鼻喉學(xué)意即從事耳朵、鼻子胁住、喉嚨等方面的研究”趁猴，或“黃昏時(shí)滿天紅霞，意即明天會(huì)有個(gè)晴朗的早晨”彪见，這兩句話里的“意”即賦予不同字句對等的地位儡司，界定事件之間的相關(guān)性，有助于澄清不相干或互相矛盾的事件余指，并確立其間的秩序捕犬。

創(chuàng)造意義就是把自己的行動(dòng)整合成一個(gè)心流體驗(yàn)，由此建立心靈的秩序酵镜。上面所介紹“意義”一詞的三種解釋碉碉，有助于我們了解如何創(chuàng)造意義』淳拢肯定人生有意義的人誉裆，通常都有一個(gè)富于挑戰(zhàn)性、足夠凝聚他們?nèi)烤Φ哪繕?biāo)缸濒，人生意義就建立在這個(gè)目標(biāo)之上足丢。

拿破侖與特蕾莎修女

有些人能夠經(jīng)由同樣的方式粱腻，把一生中的精神能都集中于一點(diǎn)。各個(gè)獨(dú)立的心流活動(dòng)能把看似不相關(guān)的目標(biāo)斩跌，結(jié)合成一場無所不包的大挑戰(zhàn)绍些，使一個(gè)人一生中做過的每一件事，頓時(shí)有了方向耀鸦。建立方向感的方式很多柬批，拿破侖追求權(quán)力匠童，一將功成萬骨枯空厌，賠上了數(shù)十萬法國士兵的性命：特蕾莎修女奉獻(xiàn)一生，幫助無依無靠的人扎阶，以信仰為基礎(chǔ)的無條件的“大愛”洛姑，賦予她人生的方向上沐，建立了一種超乎理解的精神秩序。

從純心理學(xué)的觀點(diǎn)來看楞艾，拿破侖和特蕾莎修女的內(nèi)心方向感均屬于相同的層次参咙，都可視為最優(yōu)體驗(yàn)。但兩者之間明顯的差異硫眯，使人不得不考慮一個(gè)道德上的問題：這兩種賦予人生意義的方式蕴侧，各有什么樣的后果?我們的結(jié)論可能是：拿破侖使不計(jì)其數(shù)的生命陷入混沌，特蕾莎修女卻緩和了許多人的精神熵两入。我們在此不打算對行動(dòng)的客觀價(jià)值進(jìn)行判斷净宵，我們關(guān)注的是：統(tǒng)一的方向感為個(gè)人意識(shí)帶來什么樣的主觀秩序」桑“人生有什么意義?“這個(gè)老問題的解答頓時(shí)變得很簡單塘娶。人生的意義就在于“尋求意義”：不論它的本質(zhì)，不論它來自何處痊夭，只要找到一個(gè)統(tǒng)一的大方向，人生就會(huì)有意義脏里。

意義的第二種解釋與企圖的表達(dá)有關(guān)她我。這個(gè)解釋也適用于把整個(gè)人生轉(zhuǎn)變?yōu)樾牧骰顒?dòng)，并從中創(chuàng)造意義的情況迫横。找到一個(gè)能統(tǒng)一所有目標(biāo)的方向還不夠番舆，我們?nèi)员仨毑磺粨系孛鎸﹄S之而來的每一個(gè)挑戰(zhàn)。方向需要奮斗矾踱，企圖一定要化為行動(dòng)恨狈，這就是追求目標(biāo)的決心。一個(gè)人制定的目標(biāo)完成多少并不重要呛讲，重要的是他有沒有為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力禾怠，不讓自己的精力消散或浪費(fèi)掉返奉。哈姆雷特說：決心的本色在顧慮的陰影下變得蒼白……氣壯山河的冒險(xiǎn)……也失去行動(dòng)之力÷鹗希”一個(gè)知道該怎么做芽偏，卻無法打起精神實(shí)踐的人實(shí)在很可悲，所以英國浪漫詩人布萊克說：“心中有欲望卻不付諸行動(dòng)的人是在毒害自己弦讽∥畚荆”

追求意義的第三種方式，是前兩種的結(jié)果往产。痛下決心追求一個(gè)重要的目標(biāo)被碗，各式各樣的活動(dòng)都能匯集成統(tǒng)一的心流體驗(yàn)時(shí)，意識(shí)就呈現(xiàn)出一片祥和仿村。知道自己要什么锐朴，并朝這個(gè)方向努力的人，感覺奠宜、思想包颁、行動(dòng)都能配合無間，內(nèi)心的和諧自然涌現(xiàn)压真。生活在和諧之中的人娩嚼，不論做什么、遭遇什么滴肿，都不會(huì)把精神能量浪費(fèi)在懷疑岳悟、后悔、罪惡感及恐懼之上泼差，精力永遠(yuǎn)用在有益的方面贵少。對生命胸有成竹的人，內(nèi)心的力量與寧靜堆缘，就是內(nèi)在一致的最高境界滔灶。

方向、決心加上和諧吼肥，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗(yàn)录平，并賦予人生意義。達(dá)到這種境界的人再也不覺得圓乏缀皱。意識(shí)井然有序的人不需要害怕出乎意料的事斗这，甚至也不懼怕死亡，活著的每一刻都饒富意義啤斗，大多數(shù)時(shí)候也都樂趣無窮表箭。

拆頁十六 P363

選擇《第十章 追求什么的意義》

行動(dòng)、反省相輔相成

對經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行獨(dú)立反省钮莲，實(shí)際評估各種選擇機(jī)會(huì)及其效果免钻，一直被視為追求美好人生的最佳途徑彼水。不論是躺在心理醫(yī)師診療室的長椅上，不厭其煩地發(fā)掘飽受壓抑的欲望伯襟，并把它整合到意識(shí)之中還是像耶穌會(huì)修土的良心考驗(yàn)一般猿涨，每日數(shù)次反省自己的言行，嚴(yán)格檢討過去幾小時(shí)內(nèi)所做的一切姆怪，是否符合長期的目標(biāo)叛赚；各種建立自知之明的方法，都以增加內(nèi)在的和諧為目標(biāo)稽揭。

最理想的方法其實(shí)應(yīng)該是俺附，行動(dòng)與反省相輔相成。行動(dòng)本身是盲目的溪掀，光靠反省又流于缺乏行動(dòng)力事镣。在為一個(gè)目標(biāo)投下大量精神能量之前，應(yīng)該先提出幾個(gè)基本問題：我真的想做這件事嗎?做這件事會(huì)有樂趣嗎?在可預(yù)見的將來揪胃，我仍然能從中得到樂趣嗎?我和其他人璃哟，必須為它付出的代價(jià)值得嗎?完成這件事以后，我還會(huì)喜歡自己嗎?

「A2喊递，規(guī)劃運(yùn)用」

請運(yùn)用拆頁中的問題随闪，對你參加《心流》便簽輸出活動(dòng)反省，追問一下這件事情和你的人生意義的關(guān)系骚勘。說明铐伴，每個(gè)問題之后都有一些補(bǔ)充提問，幫助思考拆頁中的問題俏讹。

1）我真的想做這件事嗎?（追問意義当宴，這件事與我的人生目標(biāo)有什么關(guān)系？）

2）做這件事會(huì)有樂趣嗎?（追問心流泽疆，帶給我的樂趣是什么户矢？）

3）在可預(yù)見的將來，我仍然能從中得到樂趣嗎?（追問可持續(xù)性殉疼，你的可預(yù)見將來是什么梯浪？）

4）我和其他人，必須為它付出的代價(jià)值得嗎?（追問必須性株依，你付出的代價(jià)是什么？你獲得的價(jià)值是什么延窜？）

5）完成這件事以后恋腕，我還會(huì)喜歡自己嗎?

今天，《心流》這本書的14天持續(xù)便簽輸入活動(dòng)結(jié)束了逆瑞，相信你經(jīng)歷了各種心流體驗(yàn)荠藤，如果上面的追問伙单，已經(jīng)將你這14天想說的話都說了，那么你感謝一下你自己哈肖。如果上面的追問吻育，讓你還意猶未盡，那么麻煩在后面續(xù)寫淤井，或者再開一貼布疼。

無論結(jié)束時(shí)怎樣，《心流》給我們留下的心流币狠，會(huì)讓我們受益良多游两。感謝??????

寫便簽 20181125 7:10-7:40 am 共計(jì)耗時(shí)30分鐘

「A2，規(guī)劃運(yùn)用」

1）我真的想做這件事嗎?（追問意義漩绵，這件事與我的人生目標(biāo)有什么關(guān)系贱案？）

答：是的。目前我的人生目標(biāo)是培訓(xùn)師止吐，短期目標(biāo)是成為三級(jí)拆書家宝踪。參加便簽輸出活動(dòng)，不僅可以夯實(shí)我的便簽讀書法基礎(chǔ)碍扔，而且可以通過書本知識(shí)綜合提升自己瘩燥，是朝著我的目標(biāo)發(fā)展的。

2）做這件事會(huì)有樂趣嗎?（追問心流蕴忆，帶給我的樂趣是什么颤芬？）

答：會(huì)。給我?guī)砹撕芏鄻啡ぃ孩倜刻靾?jiān)持寫便簽套鹅，養(yǎng)成了早起學(xué)習(xí)的好習(xí)慣站蝠，加強(qiáng)了我的專注力；②通過寫便簽卓鹿，我學(xué)到了很多新東西菱魔，并解決了工作和生活中很多問題，重建了精神意識(shí)和諧秩序吟孙；③寫便簽持續(xù)刻意練習(xí)后澜倦，對便簽讀書法這項(xiàng)核心工具的理解更加深刻了；④通過簡書主題發(fā)布分享杰妓，和同好小伙伴一起陪伴成長藻治，收獲了鼓勵(lì)，增強(qiáng)了信心巷挥。

3）在可預(yù)見的將來桩卵，我仍然能從中得到樂趣嗎?（追問可持續(xù)性，你的可預(yù)見將來是什么？）

答：可以雏节。在接下來努力成為三級(jí)拆書家的路上胜嗓、工作中項(xiàng)目創(chuàng)建的起步階段，碰到難題的時(shí)候钩乍，我一定會(huì)返回來再看這些拆頁以及自己寫的拆頁辞州。因?yàn)椴粌H可以給自己賦能，而且可以給自己方法寥粹，更重要的是沒有偏離我的人生目標(biāo)变过，始終朝著我要的方向前進(jìn)并行動(dòng)。

4）我和其他人排作，必須為它付出的代價(jià)值得嗎?（追問必須性牵啦，你付出的代價(jià)是什么？你獲得的價(jià)值是什么妄痪？）

答：值得哈雏。唯一的代價(jià)就是時(shí)間，每天最少20分鐘衫生、最多1個(gè)半小時(shí)裳瘪。而獲得的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎所想象的。我好像做了很多次個(gè)人咨詢罪针，對于自我認(rèn)識(shí)更加清晰了彭羹，更加知道自己要什么、怎么要泪酱、要不到怎么辦派殷。收獲的價(jià)值不是平時(shí)花費(fèi)一兩個(gè)小時(shí)的漫無目的沒有專人指導(dǎo)的學(xué)習(xí)能相比的。

5）完成這件事以后墓阀，我還會(huì)喜歡自己嗎?

答：是的毡惜。而且我更加愛自己了。就像以前入幫前斯撮，師父和我說的：我們在拆書幫修煉到一種境界经伙，那就是“不是通過和他人談戀愛收獲愉悅，而是和自己談戀愛勿锅，每天都保持愉悅帕膜。”

注：原文拆頁說“在為一個(gè)目標(biāo)投下大量精神能量之前溢十，應(yīng)該先提出幾個(gè)基本問題”垮刹。我在輸出便簽前，有問過自己张弛；現(xiàn)在回頭再看荒典，收獲更多宗挥。感謝這個(gè)項(xiàng)目，感謝李真老師精心選出的拆頁和布置的作業(yè)种蝶，感恩~~