還在為居高不下的體重?zé)绬幔?br>
別發(fā)愁外莲，簡單三步就能讓你輕松管理體重猪半。
第一步 ? 4個(gè)少
? ? ? ? 我們知道兔朦，脂肪堆積的過程有四個(gè)步驟，分別是攝入磨确、吸收沽甥、合成和囤積。所以想要有效管理體重也要針對這四個(gè)方面：少攝入乏奥、少吸收摆舟、少合成、少囤積邓了，稱為“4個(gè)少”恨诱。
少攝入：
? 營養(yǎng)代餐
首先用代餐。既能夠控制能量攝入骗炉，又能增加飽腹感照宝、補(bǔ)充營養(yǎng)；
? 蛋白質(zhì)
? ? ? ? 在此基礎(chǔ)之上適量增加蛋白質(zhì)的攝入句葵，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)本身就是能量物質(zhì)厕鹃，能增加飽腹感、增強(qiáng)免疫力乍丈。此外剂碴，由于食物的熱效應(yīng)，人體在分解蛋白質(zhì)的時(shí)候轻专，也會消耗一部分熱量汗茄。一般來說，碳水化合物食物的熱效應(yīng)為本身產(chǎn)生熱量的5%-6%铭若，脂肪為4%-5%洪碳，蛋白質(zhì)為30%-40%。
少吸收：
? 膳食纖維
? ? ? ?不可溶性膳食纖維可以包裹垃圾叼屠，形成糞便瞳腌。它還能促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便的排除镜雨。這樣嫂侍，就可幫助人體及時(shí)將油脂等排出體外，進(jìn)而減少人體對油脂的吸收荚坞，同時(shí)還可以促進(jìn)排便挑宠；
? 益生菌
? ? ? ? 益生菌可以通過減少脂肪聚積，清理腸道廢物颓影「鞯恚科學(xué)研究顯示，體重正常人群體內(nèi)比肥胖人群含有更多的益生菌诡挂；
? 綠茶提取物
? ? ? ? EGCG像一條八爪魚一樣碎浇，與脂質(zhì)或脂肪酶形成復(fù)合物临谱，干預(yù)腸內(nèi)脂質(zhì)的乳化、水解奴璃，從而抑制脂質(zhì)吸收悉默。
少合成：
? 共軛亞油酸
通過抑制脂肪細(xì)胞的增值、分化與基因表達(dá)苟穆，從而減少了脂肪的合成抄课；
? 纖脂樂
EGCG能夠及時(shí)阻止脂肪合成酶的合成并且抑制脂肪合成酶的活性，從而減少了脂肪的合成雳旅。
少囤積：
? 共軛亞油酸
? ? ? ? 共軛亞油酸（CLA）通過調(diào)整人體脂肪與蛋白質(zhì)的比例剖膳，來起到燃脂增肌的效果。它就像一個(gè)指揮官一樣岭辣，將蛋白質(zhì)在肌肉組織集中吱晒，讓脂肪盡快進(jìn)入代謝途徑，起到燃脂增肌作用沦童。具體燃脂作用機(jī)理是：CLA能通過活化脂肪酸氧化酶仑濒，促進(jìn)脂肪的氧化，從而調(diào)節(jié)脂肪代謝偷遗；
? 綠茶提取物
? ? ? ? EGCG可激活磷酸腺苷激活的蛋白激酶（燃燒脂肪所需要的酶）墩瞳，參與到脂肪分解一系列的級聯(lián)反應(yīng)中，像個(gè)助燃劑一樣加速脂肪的燃燒分解氏豌；
? 卵磷脂
乳化脂肪喉酌，減少脂肪的累積；
? 左旋肉堿
脂肪的搬運(yùn)工泵喘，將脂肪搬運(yùn)到細(xì)胞線粒體泪电，加速脂肪的燃燒；
? 維生素礦物質(zhì)
? ? ? 我們都知道纪铺，維生素與礦物質(zhì)能以輔酶的形式參與到人體新陳代謝反應(yīng)中相速，有利于脂肪代謝。
（資料參考：1.《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》 ? ?2.《中國全科醫(yī)學(xué)》 ? ? ?3.《現(xiàn)代實(shí)用醫(yī)學(xué)》 ? ??4.《衛(wèi)生研究》 ? ?5.《食品科技》）
第二步 8杯水
? ? ? ? ? 我們都知道“水是生命之源”鲜锚，如果每日沒有補(bǔ)充足夠突诬、優(yōu)質(zhì)的水，我們的生命活動將會受到影響芜繁。2016年《中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南》明確提出旺隙，建議成年人每日補(bǔ)充1500-1700ml水。除了喝水的量要達(dá)到要求骏令，喝水的時(shí)間段也很重要蔬捷。
清晨飲水促腸動
早上一杯優(yōu)質(zhì)水，不僅能提神醒腦伏社，還可以促進(jìn)腸道蠕動抠刺，幫助排便塔淤。
餐前飲水助飽腹
飯前喝一杯水摘昌，可以增加飽腹感速妖，這樣就不易攝取過多脂肪。
睡前飲水護(hù)心腦
? ? ? ? 人在睡眠時(shí)的血液粘稠度相對較高聪黎，尤其是中老年人和患有心腦血管疾病的人群罕容。如果睡前1-2小時(shí)喝一杯優(yōu)質(zhì)水，可以幫助稀釋血液稿饰，減少心腦血管的負(fù)擔(dān)锦秒，更能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
少量多次促代謝
? ? ? ? 有些人習(xí)慣渴了才喝水喉镰，但是這樣是不健康的旅择。當(dāng)身體發(fā)出口渴的信號時(shí)，說明身體已經(jīng)處于深度缺水狀態(tài)侣姆。長此以往易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)生真，甚至是肥胖。所以捺宗，每日飲水要養(yǎng)成少量多次的習(xí)慣柱蟀，小口慢喝更好。
? ? ? ? ?所以蚜厉，每日健康的飲水習(xí)慣长已，不僅可以幫助身體代謝，還能促進(jìn)脂肪燃燒昼牛。
第三步 半小時(shí)
? ? ? ?運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)术瓮、減少精神壓力，起到強(qiáng)身健體的作用贰健。燃燒離不開氧氣斤斧，脂肪燃燒也是如此。所以霎烙，為了讓脂肪能加速燃燒撬讽，建議每日至少要保證半小時(shí)的有氧運(yùn)動。通過呼吸悬垃，空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)游昼，然后隨著血液流向全身的組織細(xì)胞，進(jìn)而加速脂肪燃燒尝蠕。不過烘豌，身體活動只占總能量消耗的15%。所以運(yùn)動不宜強(qiáng)度過大看彼，要養(yǎng)成每日堅(jiān)持運(yùn)動的好習(xí)慣廊佩，選擇適宜的運(yùn)動強(qiáng)度囚聚，這樣靜息代謝率就會慢慢提升。運(yùn)動依然是體重管理中的重要環(huán)節(jié)标锄，想看到效果就要記住八個(gè)字：積少成多顽铸，貴在堅(jiān)持。
最后料皇，告訴大家兩個(gè)“體重管理小貼士”：
1.不良習(xí)慣谓松，必須糾正。
? ? ? ? 在管理體重的過程中践剂，你或許會難以抵抗美食的誘惑鬼譬，但是一定不可以暴飲暴食；或許你也會有懷念美食的時(shí)候逊脯，但絕不可以饑不擇食优质；健康的體重管理是個(gè)要堅(jiān)持的過程，你是一口一口吃成的胖子军洼，所以你也只能一天一天的變回瘦子巩螃，所以，絕不可以操之過急歉眷，盲目節(jié)食牺六。
2.健康瘦身，平穩(wěn)減重汗捡。
? ? ? ? ?每日堅(jiān)持使用科學(xué)的管理方案淑际，你的體重自然而然就會慢慢控制到最佳狀態(tài)。
合理飲食+適宜運(yùn)動扇住，還有比這個(gè)方案更簡單更健康的嗎春缕？
快快行動，讓厚重的脂肪燃燒起來艘蹋！
有心急的客官問小編锄贼，你說的我都心動了，你有沒有好產(chǎn)品推薦呢女阀？答案是肯定的宅荤！
接下來我將隆重推出 紐崔萊纖脂樂
下面將為客官揭曉紐崔萊纖脂樂的兩大產(chǎn)品優(yōu)勢：
優(yōu)勢一：科學(xué)提取，純度更高浸策。
優(yōu)勢二：GSP專利庸汗，吸收更強(qiáng)惫确。
? ? ? ? ?紐崔萊纖脂樂的第二大優(yōu)勢是吸收更強(qiáng)。這是因?yàn)槲覀儾捎玫腉SP專利經(jīng)過了以下四個(gè)作用過程。
?過程一：EGCG與磷脂親水端結(jié)合
? ? ? ? 細(xì)胞膜有一層磷脂雙分子層改化，EGCG很難與親脂端結(jié)合掩蛤，所以EGCG難以進(jìn)入細(xì)胞。采用了GSP技術(shù)之后陈肛，EGCG可以與GSP的親水端接觸并結(jié)合揍鸟。
? 過程二：磷脂層包裹EGCG
當(dāng)EGCG與GSP結(jié)合之后，GSP像保護(hù)傘一樣燥爷，能夠把EGCG牢牢地包裹起來蜈亩。
?過程三：磷脂層與細(xì)胞膜結(jié)合
? ? ? ? 當(dāng)包裹著EGCG的GSP接近細(xì)胞膜時(shí)懦窘，它自帶的磷脂親脂端能夠通過識別前翎，直接將自己與細(xì)胞膜融合。
?過程四：釋放EGCG
: ? ? ? 進(jìn)入細(xì)胞膜后畅涂，包裹著EGCG的GSP被打開港华，EGCG被釋放進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。然后EGCG發(fā)揮減少脂肪吸收午衰、減少脂肪合成立宜、減少脂肪囤積的作用。
? ? ? ? ?可以說臊岸，GSP就是EGCG的專業(yè)護(hù)送人員橙数，在GSP的幫助下，EGCG過五關(guān)斬六將帅戒，終于抵達(dá)細(xì)胞城門口灯帮，然后輕松進(jìn)城，大大提升了EGCG的人體吸收率逻住，從而發(fā)揮減脂功效钟哥。
了解了紐崔萊纖脂樂的作用過程，再來看看它的實(shí)際效果吧瞎访。
產(chǎn)品實(shí)驗(yàn)
我們通過實(shí)驗(yàn)分別來檢測一下紐崔萊纖脂樂的產(chǎn)品的人體吸收率和減脂能力腻贰。
GSP專利技術(shù)下的EGCG具有更高人體吸收率
? ? ? ? 將12名健康男性志愿者被隨機(jī)分為兩組：一組接受單一制劑的綠茶提取物（含240毫克的兒茶素，按HPLC測量）扒秸；另一組接受1200毫克的GSP技術(shù)（含240毫克的兒茶素播演，按HPLC測量），EGCG被選擇作為吸收的生物標(biāo)志物伴奥。GSP組經(jīng)過2小時(shí)達(dá)到峰值濃度写烤，超過未經(jīng)制劑的綠茶提取物組的2倍。此外渔伯，GSP組的EGCG血漿濃度始終保持在高水平狀態(tài)顶霞。
GSP專利技術(shù)下的EGCG比具有更高的減脂能力
? ? ? ? 我們通過無GSP技術(shù)和有GSP技術(shù)兩項(xiàng)研究來證明GSP專利技術(shù)下的EGCG具有更高的減脂能力。
研究一：無GSP技術(shù)
? ? ? ? ?此項(xiàng)研究歷時(shí)12周（84天）。實(shí)驗(yàn)組每日服用含有300mgEGCG的綠茶提取物（無GSP技術(shù)）选浑，對照組不服用EGCG（安慰劑）蓝厌。
結(jié)果顯示：服用EGCG組最多減重3.1kg，最少減重1.3kg古徒，平均減重2.2kg拓提；
服用安慰劑組最多減重1.9kg，最少減重0.1kg隧膘，平均減重1kg代态。
實(shí)驗(yàn)表明沒有GSP技術(shù)下的EGCG也有一定減脂效果，不過效果并不是很顯著疹吃。在低熱量飲食的前提下蹦疑，GSP專利技術(shù)下的EGCG具有更強(qiáng)的減脂效果。
研究二：有GSP技術(shù)
此項(xiàng)研究歷時(shí)90天萨驶。對照組低熱量飲食且無EGCG（熱量攝入：女性每日1350Kcal歉摧，男性每日1850Kcal）實(shí)驗(yàn)組組就是除了低熱量之外，每日攝入300mg的GSP（含40mg的EGCG）腔呜。
? ? ? ? 90天之后發(fā)現(xiàn)叁温，GSP組平均減重14kg，對照組平均減重5kg核畴，且比對照組多減9kg膝但。
? ? ? ? 此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)不僅說明，GSP技術(shù)具有很強(qiáng)的減重效果谤草，并且在低熱量飲食的前提下跟束，減脂效果更加明顯。
GSP專利技術(shù)下EGCG可以有效減少腰圍咖刃。
? ? ? ? 該項(xiàng)研究歷時(shí)24周泳炉，且所有參與人員均在每日低熱量攝入前提下進(jìn)行（男：原每日攝入基礎(chǔ)上減少1000Kcal/d，女：原每日攝入基礎(chǔ)上減少攝入750Kcal/d）嚎杨，對照組盡是低熱量控制花鹅，GSP組在低熱量基礎(chǔ)上，再攝入GSP300mg/d枫浙。
24周之后兩組人均發(fā)現(xiàn)腰圍有所減少：
? ? ? ? 男性對照組腰圍減少5cm刨肃，GSP組減少11.4cm，GSP組比對照組足足多減了6.4cm箩帚；
? ? ? ?女性對照組腰圍減少1.5cm真友，GSP組減少8.3cm，GSP組比對照組足足多減了6.8cm紧帕。
? ? ? ?可見盔然，低熱量攝入可以幫助減少腰圍的尺寸桅打，但是每日攝入300mg的GSP（40mgEGCG）可以加速腰圍的減少，達(dá)到事半功倍的效果愈案！
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